Леді Японська безсольова дієта для схуднення

Меню японської дієти на тиждень
Що радять японці
Поради медикам
Переваги японської дієти

Ну яка жінка не мріє бути стрункою і елегантною? Правильно - абсолютно всі! І все починається: намагання робити ранкову зарядку, біг по парку та стрибки на мотузці, потім обмежтесь солодощами, печивом та тістечками. Однак незабаром всі ці прагнення кудись поїхати, і знову випивка кави з вершками, вилучення цукерок і тістечок.

Дієта, звичайно, чудова, але потрібно докласти старанність і терпіння. Спробуйте скористатися так званою «японкою» - всім відома японська безсольова дієта. Спочатку потрібно ознайомитися з дієтою.

Меню японської дієти на тиждень

Перший день

Сніданок - невелика чашка чорної кави (вершків і молока не можна, цукор не може бути);
Обід - салат з капусти з рослинною олією, можна скропити його лимонним соком, парою крутих яєць, 2 помідорами (можна замінити томатний сік без солі);
Вечеря - варена минтай (можна смажити), салат, що залишився від обіду.

Другий день

Сніданок - органічна кава, можна пустити тости з чорним або білим хлібом;
Обід - повторюється перший день, але без помідорів;
Вечеря - варена яловичина (бажано яловичина), приблизно 300 грам нежирного йогурту - це не більше склянки.

День третій

Сніданок - чорна кава;
Обід - морквяний салат з рослинною олією. Моркву потрібно відварити і натерти на тертці. Можна випити сире яйце;
Вечеря - зелені яблука в будь-якій кількості.

День четвертий

Сніданок - як завжди;
Обід - пастернак, тертий і смажений на рослинному маслі, на десерт - яблуко;
Вечеря - будь-які фрукти, крім бананів та винограду.

День п'ятий

Сніданок - на дрібній тертці терта морква, трохи лимонного соку, кава не дозволяється;
Обід - риба, найбільше (півкіло), смажена або варена, помідор або склянка томатного соку;
Вечеря - ківі, ананас, персики, апельсини, сливи, груші. Він може бути у формі коктейлю, можна просто як окреме блюдо.

День шостий

Сніданок - зелений чай;
Вечеря - відварна курка 300 грам (бажано біле м’ясо), салат з капусти;
Вечеря - сира морква, два варених яйця.

Сьомий день

Сніданок - чай (і чорний, і зелений);
Обід - молода відварна яловичина, фрукти;
Вечеря - будь-яка із запропонованих раніше.

Тож йдеться "японець". Сім днів - і цього достатньо для досягнення бажаного ефекту. При суворому дотриманні всіх умов цього періоду можна позбутися від п’яти зайвих кілограмів. Звичайно, це вражає, але треба пам’ятати, що дієти нічого не досягти. Обов’язково потрібно активізувати все своє життя - насолоджуйтесь банальним зарядом! Ви не хочете? Тоді спробуйте танцювати - ви можете записатися в танцювальну студію в будь-якому напрямку, а можна потанцювати в дзеркалі - і настрій підніметься і випарує зайву вагу.

Ви миєте підлоги? Киньте швабру і починайте нахилятися, присідати і навіть лягати на підлогу - насправді вам доведеться дістатися до найвіддаленіших куточків квартири. Ось заряд! Не користуйтесь ліфтом - краще підніматися і спускатися сходами пішки, не ходити до магазинів на транспорті - особливо, якщо ви пройдете всього пару зупинок. Краще йти пішки, одночасно подихати свіжим повітрям, поглянути на оточуючих людей і озирнутися навколо - а що, якщо ви пропустили щось дуже важливе для його марнославства та проблем?

Що радять японці

Якщо ми дотримуємося безсольової дієти з далекої Японії, необхідно знати, а що щодо харчування думають самі японці. Насправді, необхідно обмежитися абсолютною сіллю на все життя - так, так стверджують жителі сходу країни. І це не так важко - просто звикнути до природного, природного смаку їжі і є пара тижнів.

Природний вміст натрію в продуктах настільки великий, що ми погіршуємо стан його здоров'я. З'являється остеохондроз, суглоби починають набрякати, набрякають кінцівки - загалом досить приємно. Тож - спробуйте, припиніть всю сіль у процесі приготування, краще зробити це самостійно на тарілці. Будь-які напівфабрикати, хот-доги та ковбаси, консерви та фаст-фуди повністю виключають, спрямовані на використання лише натуральних продуктів.

Поради медикам

Зверніть увагу, що виходити з дієти слід поступово і не кидатися на всі заборонені страви. Якщо ви вирішили проводити дієту не один, а два тижні (дозволено), ви повинні знати, що протягом одного дня не можна затримувати вихід - високий ризик серйозного порушення обміну речовин. І тоді, ви повинні знати, кому протипоказана японська дієта:

Люди з високим кров'яним тиском;
Ті, хто страждає захворюваннями шлунку і кишечника;
Під час вагітності та під час лактації;
При психічних захворюваннях.

Ви повинні бути дуже обережними, вибираючи саме цю дієту для людей з діабетом, гормональними порушеннями та проблемами з хребтом - у цих випадках краще проконсультуватися з дієтологом.

Загалом, я повинен сказати, що безсольова дієта вважається досить жорсткою і фізично, і морально, але результат просто приголомшливий. Ось чому частіше одного разу на півроку їсти за таким графіком не можна - це згубно впливає на загальний стан здоров'я.

Переваги японської дієти

Очищає організм від шкідливих домішок;
Покращує обмін речовин і перевіряє біль у суглобах;
Вага йде назавжди - підтверджується тим фактом, що протягом 2-5 років загнані кілограми не повертаються.

Погодьтеся, коли такі переваги можна назвати "японськими" корисними і порекомендуйте, якщо не всім, то багатьом жінкам.

Рекомендуємо перевірити: японська дієта - 13 днів