Курячі обідні миски Теріякі

чаші

Ця курка теріякі - це здоровіша версія класичного виносу, яку легко запакувати для гарячого обіду, дозвольте мені показати вам, як!

Якщо вам подобається зручність та аромати виносу, вам сподобається цей швидкий рецепт курячого теріякі.

Як зробити куряче тіріякі

Соус теріякі робить цей смажений смак повним смаку, і у мене є рецепт, який надзвичайно швидко збивається і не такий важкий для натрію, як страви теріякі з вашого улюбленого місця для винесення. Ось як приготувати цю їжу:

  1. У великій мисці приготуйте маринад і додайте курку, киньте, щоб з’єднати і накрийте поліетиленовою плівкою. Маринуйте протягом 30 хвилин або на ніч, для більшого смаку.
  2. У великій сковороді розігрійте 2 столові ложки олії на середньому вогні. Додайте курку і варіть по 3 хвилини з кожного боку або до зарум’янювання. Вийміть курку і відкладіть на тарілку.
  3. Після того, як курка звариться, вилийте вміст мішечка на блискавці в сотейник. Доведіть соус до кипіння, а потім зменште вогонь до середнього і кип’ятіть 2 хвилини або до загустіння.
  4. Поверніть курку до сотейника і киньте, щоб поєднати з соусом. Зняти з вогню.
  5. Подавати до рису на пару або до цвітної капусти та прикрасити зеленою цибулею, за бажанням.

Як упакувати курячі теріякі на обід

Я часто готую цей корисний курячий теріякі на швидку вечерю, готуючи достатньо для всіх, щоб наступного дня пообідати гарячим термосом. Це гарний перехід від звичного салату або бутерброда, і його так легко упакувати. Ось як упакувати його як гарячий обід:

  1. Нагрійте курку та рис у мікрохвильовці, поки трубопроводи не стануть гарячими.
  2. Упакуйте у подвійну ізольовану ємність для термоса та ущільніть.

Якщо у вас немає термоса, ви також можете зібрати рис і м’ясо в звичайну ємність для обіду і розігріти в мікрохвильовці, або якщо ви схожі на мене, насолоджуйтеся ними при кімнатній температурі.

Бажаєте, щоб у вас щотижня були такі прості рецепти, як цей? І не просто рецепт, а готовий для вас тижневий план із заповненим списком покупок та аркушем для приготування їжі!

Ви правильно це читаєте. Такий тижневий план існує, і ви можете взяти зразок класичного плану харчування MOMables тут.

Класичний тижневий план харчування

Їжте смачні справжні страви з сімейної їжі за простим планом. Рецепти, приготування їжі та готовий для вас список покупок всередині.