Круїз PP білкових коктейлів.

FireAngel

Повноправний член


коктейлі

Зоесастар

Срібний член

FireAngel

Повноправний член

Що становить багато цукру?

це те, на що я дивлюсь?


витончувач

Повноправний член

Дюкан не любить порошкоподібний білок, і їм заборонено, як він писав у книзі. Але в будь-якому випадку той, який ви перерахували, додав цукор і олію, що робить його подвійним ні.

Нам заборонено вживати щось, що додало цукор, тому важливо переглядати перелік інгредієнтів таких речей, як цукор, пшениця, олія тощо. Не тільки кількість цукру.

Наприклад, молочні продукти містять природний цукор, але нам дозволено лише молочні продукти без додавання цукру.

FireAngel

Повноправний член


ківі

Член

Гей, не хвилюйся. Це потребує * деякого * розуміння. Але ти туди дійдеш. Дукан - це єдина дієта, яка стає простішою, чим довше ви на ній.

Я був "Дукань-нін" кілька місяців, перш ніж раптом зрозумів, що вживаю неправильний сорт йогурту! Я вибирав йогурт без жиру на 99,9%, але не помітив, що він містив доданий цукор! Інші можуть помітити власні види "тонкої настройки", які їм доводилося робити.

Зараз, роблячи покупки, я автоматично перевіряю продукти харчування та перевіряю вміст жиру та вуглеводів (на 100 грам, тобто це відсоток). Якщо це більше 5% жиру, я його не купую. "Цукор" не завжди означає ДОДАТКОВИЙ цукор, оскільки, як було зазначено, природні цукри, що містяться в молочних продуктах, дозволяються.

Я знайшов порошок сироваткового білка, який мав майже нульовий жир і незначні вуглеводи, і думав купити його для швидкого прийому їжі (наприклад, з знежиреним молоком, яйцем, блиском, трохи знежиреного какао-порошку тощо), але вирішив не, оскільки це було досить дорого, і я вважав, що справжня їжа є кращим варіантом!

Головне, що слід пам’ятати, це вуглеводи з наднизьким вмістом жиру та абсолютний мінімум. Ви потрапите туди! Я працюю на цій WOE з жовтня, і зараз мені приблизно 37 фунтів!

FireAngel

Повноправний член


ангель

Повноправний член



Тиждень 1: втрачено 6,2 кг!
Тиждень 2:

1-й гол = 10 фунтів втрачено - ПОЧТИ ТАМ!

FireAngel

Повноправний член


мирно

Срібний член

Будь ласка, хтось може опублікувати йогурти, які ДОЗВАЄТЬСЯ на дієті у Великобританії, оскільки я намагаюся знайти будь-який без цукру. Ви знайшли ірландський дієтичний йогурт, який містить фруктову м’якоть і обмежує себе одним днем, але хотів би "ароматизований" ваніль або кокос, як згадується в книзі.

Також хтось може сказати мені, що мається на увазі під поняттям "терпимо", оскільки мені цікаво, чи не потрібно мені надмірно легкого вершкового сиру, що може бути причиною того, що я намагався втратити більше 4 фунтів за 2 тижні!


Супровідник

** Шеф-відьма **

Найнижчі вуглеводні та цукрові йогурти на ринку Великобританії становили б загальну кількість 0%, і ви зможете їх самі ароматизувати. В іншому випадку я просто їжу підсолоджений жирний кварк.

Що стосується переносимих інгредієнтів, це просто їжа, яку він нам дає, ЯКЩО ми задоволені своєю втратою ваги. Я розміщую тут список (який цілком міг ЗНОВО змінити на офіційному сайті, але важко встигати!) Та ще один чудовий допис від Atropos про те, чому, так, ці переносимі продукти можуть зупинити нашу втрату ваги.

Сподіваюся, це корисно.

Список продуктів, що переноситься, є лише на веб-сайті коучингу, а не в книзі (думаю, він регулярно оновлюється/адаптується з урахуванням прикростей ветеранів Дюканір):

  • Дозволена їжа - це їжа, яку ви можете приймати, починаючи з фази круїзу.
    Ви повинні пам’ятати, що вам дозволено отримувати два предмети на день.
    Фруктові йогурти без жиру (з шматочками) 1
  • Звичайний соєвий йогурт 1
  • Кукурудзяне борошно 20г
  • Вершки 3% жиру (подвійні або одноразові) 30 г (1 столова ложка)
  • 1 кавова ложка какао-порошку з низьким вмістом жиру (не більше 20% жиру)
  • Вино (червоне/біле) для приготування 3 ст
  • Пряна козяча ковбаса 50г
  • Ковбаса з птиці 100г
  • Соєве молоко (стакан) 15cl
  • 7% жирного сиру 30г
  • Ревінь (варений) 100г
  • Олія 3 краплі (3г)
  • Гаспачо (не домашнього приготування) одна склянка
  • Соєвий соус 1 ч. Л
  • Надзвичайно легка Філідельфія 30г
  • Легкий сир, як корова 30г
  • Порошок заварного крему як "Птах" по 1 столовій ложці на день з підсолоджувачем та знежиреним молоком
http://www.minimins.com/dukan-diet/2. -your-car.html (Чому толеровані предмети нагадують гальма на вашому автомобілі ...)

Джоанна
Початкова вага: 141 тис. (Березень 2002 р.)
Досягнута цільова вага: 67,5 тис. (Грудень 2003 р.) - здорове харчування
Зберігався до лютого 2007 року, коли я кинув палити і відновив 13 тисяч

Виявив дієту Дюкана в листопаді 2007 року на рівні 71,1 тис. Тренувались на офіційному веб-сайті Франції .

2011 рік
Високий: 79,5 (січень)
Найнижча: 66,5 (травень)
2012 рік
Високий: 80,6 (листопад)
Низький: 71,6 (лютий)
74.5K одружився у вересні 2012 року
2013 рік
Високий: 84,9 (січень)
Низький: 76,3 (жовтень)
2014 рік
Високий: 85,2 (січень)
Низька: 64,7 (листопад)
2015 рік
Високий: 70,2 (січень)


Переглянута ціль 65,0 тис

6/1: 85,2
14/2: 77,7
14/3: 75,6
11.04: 73.2
20/05: 70.4
06/06: 72.4
3/07: 68,9
31/07: 70.4
29/08: 68.3
18/09: 67.4
2/10: 68,3
31/10: 65.3
25/11: 64,7
18/12: 66.3
8/01: 69.3
17/01: 67.3
19/02: 69.3
7/03: 69.3

Багато прогулянок та здорове харчування (і сміття на вихідних)