Крок вперед Оздоровчий центр Блог

Сформуйте або відправте?

Нове дослідження показує, що активація м’язів та спалювання калорій не змінили того, чи носили люди звичайне спортивне взуття або будь-яку з трьох різних моделей тонізуючого взуття. "Просто немає жодних доказів, що підтверджують твердження, що це взуття допоможе своїм носіям здійснювати більш інтенсивні фізичні вправи, спалювати більше калорій або покращувати силу і тонус м'язів", - підсумували автори. Докладніше читайте далі ...

Нові наукові експерименти можна надихнути простим запитанням, і у випадку з Джоном Мерсером це запитання було: "Отже, Джон, чи працює тонізуюче взуття?"

Доктор Мерсер, професор біомеханіки з Університету Невади, Лас-Вегас, спілкувався з другом, який керує магазином спортивного взуття. Друг сказав йому, що клієнти заходять і просять тонізувати взуття - м’які кросівки, часто з короткими підошвами, які обіцяють тренуватися та підтягувати м’язи на литках, стегнах і сідницях. ("Ваші сиськи будуть заздрити", декларована вишукана рекламна кампанія для одного з взуття.) Багато виробників роблять їх: Reebok, New Balance, MBT, FitFlops та Crocs, серед інших.

Власник магазину мав різні моделі тонуючого взуття. Але, сказав він доктору Мерсеру, йому було незручно рекомендувати їх своїм клієнтам, оскільки він не знав, чи справді вони функціонують, як стверджували.

Доктор Мерсер теж не знав. Тож він завербував групу здорових молодих студенток (тонуюче взуття продається майже виключно жінкам) і змушував їх ходити на біговій доріжці по 10 хвилин, поперемінно, одягаючи взуття для прогулянок або взуття для тонування - у цьому випадку, фігури Скечерів. Він та його колеги прикріпили датчики до ніг жінок, щоб виміряти електричні імпульси, що генеруються при скороченні їх м'язів. Вони також визначили споживання кисню у жінок, щоб перевірити, чи працюють вони більше та спалюють більше калорій одним взуттям, а не іншим.

Але, як виявилося, згідно з результатами, представленими в червні на щорічному засіданні Американського коледжу спортивної медицини, активація м’язів та споживання кисню були майже однаковими, незалежно від того, чи носили жінки взуття для прогулянок, чи форму. Висновок "був трохи дивовижним", - сказав доктор Мерсер, оскільки його волонтери зауважили, що тонізуюче взуття зі схиленим нестійким дном відчуває себе під ногами інакше, ніж кросівки. Але ця різниця не змінила того, як вони рухались у різних моделях, сказав він.

Дослідження доктора Мерсера приєднується до невеликої, але зростаючої сукупності наук про тонування взуття, більша частина яких не підтримує тверджень виробників. Наприклад, дослідження, проведене минулого року фізіологами з фізичних вправ з Університету штату Вісконсін-Ла-Крос, показало, що активація м’язів та спалювання калорій не змінилися, чи носили люди звичайне спортивне взуття або будь-яку з трьох різних моделей тонуючого взуття. "Просто немає жодних доказів, що підтверджують твердження, що це взуття допоможе носіям тренуватися інтенсивніше, спалювати більше калорій або поліпшити м'язову силу та тонус", - підсумували автори.

Інші результати були дещо сумнівнішими. Дослідження 2009 року показало більшу активацію м’язів, коли жінки носили тонуюче взуття Reebok, але в ньому брали участь лише п’ять жінок і фінансувалося взуттєвою компанією, як тоді повідомляла моя колега Тара Паркер-Поуп. Новий експеримент, представлений у червні на засіданні зі спортивної медицини, показав, що коли хтось ходить у тонізуючому взутті в стилі рокер, сили, генеровані ногою, що б'ється об землю, рухаються вгору по нозі інакше, ніж якщо ця людина носить кросівки. Але це переміщення сил мало помітно вплинуло на активацію м’язів.

"Ми знаємо, що значення сили змінилося", - сказала Хайді А. Орлов, професор Університету Пьюджет-Саунда, який керував дослідженням. "Ми не можемо сказати, чи є в цьому користь чи ні".

Тим часом під час, мабуть, найрізноманітнішого та найдовшого дослідження взуття, канадські дослідники з Університету Калгарі минулого року добровольці носили коромисла протягом усього дня протягом шести тижнів. На початку добровольці хитались у нестабільному взутті, активізуючи та зміцнюючи малі, недостатньо використані м’язи стоп та щиколоток, які стабілізують рівновагу. Але через шість тижнів коливання зменшились, і ті, що стабілізують м’язи, не вправлялися в однаковій мірі. Іншими словами, тонізуюче взуття приносило переваги, але протягом обмеженого часу, а не великим, ефектним м’язам у литках і сідницях власників.

(Університет Пьюджет-Саунда та Університет Калгарі частково фінансували взуттєві компанії.)

Розчарування результатами тонування взуття почало проникати у широкий світ. Цього року були подані позови проти кількох виробників тонізуючих взуття, які стверджували, що взуття не виконало своїх обіцянок або спричинило травму.

Наразі існує мало наукових доказів щодо ризику травмування взуття, і доктор Мерсер заявив, що не існує очевидної біомеханічної причини, чому конструкція взуття сприятиме таким проблемам. (Його робота не фінансувалася взуттєвими компаніями.)

Тим часом, ті, хто виявляє несправність у взутті, можуть втратити ширший урок, продовжив він. Підтекст його та інших досліджень, за його словами, полягає в тому, що людське тіло нескінченно геніальне і вкрай леніве. "Люди досить ліниві, з фізіологічної точки зору", - сказав він. "Наші органи намагатимуться робити якомога менше роботи в будь-якій ситуації". Тож навіть за такий короткий проміжок часу, як 10-хвилинні прогулянки, які закінчували його випробовувані, великі м’язи людей пристосовувались до округлих підошов тонізуючого взуття і витрачали не більше енергії, ніж у повсякденному взутті.

Цей висновок не означає, що тонування взуття не має ніякої користі, додав він. Це повідомлення, яке він врешті передав своєму другові-власникові магазину. У його дослідженні тонізуюче взуття могло б не функціонувати так, як рекламується, але "деяким людям подобається те, що вони відчувають", - сказав доктор Мерсер, - "і якщо цього достатньо, щоб вивести цих людей і переїхати, то, на мій погляд, взуття працюють нормально ".