Користь для здоров’я гарячої лимонної води

Попиваючи цей гарячий цитрусовий напій, ви отримуєте безліч корисних привілеїв, особливо якщо ви робите це першим ділом в А.М.

Прокидання зі склянкою теплої лимонної води було визнано улюбленим здоровим ранковим ритуалом такими знаменитостями та моделями, як Гвінет Пелтроу, Гізель Бундхен та Бейонсе. Але чи підтримує наука всі галаси? Виявляється, попивання цього гарячого напою, напоєного цитрусовими напоями, пропонує безліч корисних пільг, особливо якщо ви робите це першим ділом в А.М. Ось сім корисних властивостей лимонної води для здоров’я, які переконають вас спробувати:

1. Це допомагає системі детоксикації вашого організму.

Лимони містять антиоксидант, який називається d-лімонен, який, як було показано, активує ферменти, які допомагають перевести печінку в режим детоксикації, допомагаючи виводити накопичені токсини. "Атомна структура лимонної води схожа на травні соки, що знаходяться в шлунку", - пояснює Джош Екс, лікар натуральної медицини, доктор хіропрактики та клінічний дієтолог. "Як результат, це обманює печінку з утворенням жовчі, яка допомагає їжі рухатися по вашому тілу та шлунково-кишковому тракту плавно".

2. Це врівноважує рН вашого тіла.

Термін pH означає потужність водню, що є виміром балансу лужності/кислотності тканин і органів вашого тіла. В ідеалі, найздоровіший рН є слаболужним, і хоча лимони зовні кислі, вони насправді неймовірно лужна їжа, коли засвоюються організмом. Коли рН вашого організму не вдається (надмірно кислий), що може бути спричинено такими речовинами, як алкоголь, стрес, відсутність фізичних вправ та дієта з високим вмістом перероблених продуктів, імунна система вашого організму стає порушеною, що призводить до запалення та захворювань. Включення лимонного соку (та цих інших лужноутворюючих продуктів) у свій щоденний раціон допоможе зберегти рівновагу. (Якщо говорити про #balance, то запах лимона може навіть допомогти зменшити стрес.)

3. Це прокидає ваш травний тракт.

Цей простий, але потужний напій стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, покращуючи здатність організму засвоювати поживні речовини та виводити з організму відходи. Цитрусові флавоноїди в лимоні допомагають шлунку розщеплювати їжу, а тепла температура води стимулює перистальтику (скорочення м’язів), яка утримує речі в кишечнику.

4. Це підвищує вашу імунну систему.

Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є потужним антиоксидантом, який допомагає запобігти хворобам, і лимони завантажені ним. Лише один великий лимон містить близько 75 відсотків вашої добової потреби. "Одна чашка свіжого лимонного соку забезпечує 187 відсотків щоденної рекомендованої порції вітаміну С", - говорить Акс. Дослідження показали, що вітамін С може допомогти скоротити тривалість симптомів застуди і що найкращим способом скористатися його перевагами є споживання його у своєму раціоні, а не вживання добавки. (Спробуйте також ці інші продукти для підвищення імунної системи.)

5. Це може допомогти вам виглядати молодше.

Ще однією перевагою бойової сили вільних радикалів вітаміну С є захист від пошкодження шкіри. Звичайно, це нормально, щоб ваша шкіра з віком поступово втрачала свою еластичність, але занадто великий вплив вільних радикалів (думаю, забруднення, дим, випромінювання, УФ-промені тощо) прискорює процес старіння. Антиоксиданти, як і вітамін С, допомагають контролювати ці токсичні молекули. Вітамін С також посилює вироблення колагену у вашому організмі, допомагаючи формувати здорові тканини та підтримувати шкіру міцною та еластичною. (Ось план захисту вашої шкіри від вільних радикалів.)

6. Живить мозок, нервові та м’язові клітини.

Лимони також є чудовим джерелом калію, необхідної поживної речовини, яка допомагає надсилати більше мозку до кисню та відновлювати м’язові клітини. (Ось чому це один із п’яти мінералів, необхідних для кращого тренування.) Окрім калію, лимони також пропонують ситну порцію магнію та міді, каже доктор Екс. Магній особливо важливий для активних занять, оскільки тіло потіє його під час фізичних вправ. Мідь - це не мінерал, про який ви чуєте занадто часто, хоча останнім часом він набирає популярності у продуктах для шкіри та краси через його перспективний антивіковий потенціал. Зсередини мідь допомагає організму краще засвоювати колаген і важлива для виробництва енергії.

7. Але це не чудо-еліксир.

"Хоча деякі доходили до того, що стверджували, що лимонна вода може вилікувати рак, це неправда, - каже Сокира. - Лимони містять антиоксиданти, що борються з раком, а також сполуки, які, як було показано, вбивають ракові клітини, але лише при використанні в концентрованих "Натомість він рекомендує, що не дивно: вам слід обов'язково поєднувати вашу лимонну воду зі збалансованою дієтою, багатою фруктами та овочами.

Підсумок: Чи часто драматизується користь гарячої лимонної води для здоров’я? Мабуть. Але лимони також мають масу харчових корисних речовин, тому додавання його до вашого щоденного раціону має певні переваги для здоров’я. (Дізнайтеся, як сочити лимон, щоб отримати останню краплю та всі харчові переваги.)