Користь для здоров’я гарбуза, кабачків і кабачків

4 листопада 2016 року

Осінь у розпалі, і з похолоданням погоди багато людей скорочують заняття на свіжому повітрі та вправи та відправляються у тренажерний зал. Маючи менше сонячного світла на шкірі, менше рухів в цілому та більше сидіння, наша імунна система може заплатити за це.

І хоча ви можете потрапити в тренажерний зал, у тренажерному залі повно мікробів та чужого поту на спорядженні - ще більше ризикуючи своїм здоров’ям цієї осені. Хороша новина полягає в тому, що, не використовуючи гігієнічні серветки, щоб зменшити ризик захворіти, ви можете підсилити власну імунну систему, додавши до свого раціону кілька простих осінніх продуктів.

Три моїх улюблених

Їжа, яку я додаю кожної осені, щоб збільшити споживання вітамінів і щоденних мінеральних речовин (щоб я залишався здоровим протягом усього сезону) - це гарбузи, кабачки та кабачки.

Якщо ви хочете зменшити ризик багатьох захворювань, пов’язаних із способом життя, багато досліджень свідчать, що збільшення споживання рослинної їжі може зменшити ризик набору ваги в осінній сезон.

Додавання таких продуктів, як гарбуз, кабачки та кабачки, також може допомогти уникнути цукрового діабету, серцевих захворювань та сприятиме здоровому кольору обличчя та волосся, збільшенню енергії та загальній меншій вазі.

Що в цих овочах, які роблять їх такими цінними для вашого здоров’я цієї осені?

Ці продукти багаті вітаміном С, бета-каротином та повними фітоестрогенами, що, як показують дослідження, може запобігти гіпертонії. В недавньому дослідженні, коли дослідники годували щурів дієтичною добавкою з гарбузовою олією, вони виявили, що це допомагає нижній як систолічний, так і діастолічний кров'яний тиск всього за 12 тижнів. Гарбузове масло також показало, що допомагає зменшити розмір запаленої простати та зміцнити сексуальне здоров'я чоловіків. Пані, ви це читаєте?

Вживання продуктів, багатих бета-каротином, також може зменшити ризик розвитку деяких видів раку та боротися з кровоносною системою вашого тіла, зменшуючи ризик астми та серцевих захворювань, а також затримувати старіння та дегенерацію організму.

Гарбуз, кабачки та кабачки - це дуже поживна їжа, це означає, що вони сповнені вітамінами та мінералами, але низькокалорійні, з низьким рівнем глікемічного індексу (маючи на увазі низький вміст цукру) та високий відсоток води. Ці властивості, а також чудове джерело здорової клітковини допомагають змусити вас почувати себе ситішими, тому ви не будете так часто відчувати тягу до їжі восени.

Також було показано, що калій у цих овочах не тільки сприяє зменшенню гіпертонії, але й покращує кровообіг. Інші продукти з високим вмістом калію включають канталупу, авокадо, ананас, помідори, апельсини, шпинат та банани.

блог

Кабачки також є чудовим джерелом магнію, фолієвої кислоти, вітаміну В6 та омега-3 жирних кислот, а також мають невелике джерело білка та кальцію. Одна чашка гарбуза з вершковим горіхом забезпечує колосальні 437% відсотків ваших потреб у вітаміні А протягом дня, а також 52% від вітамін С і 10% або більше вітамін Е, тіамін, ніацин, вітамін В-6, фолат, пантотенова кислота, магнію і марганець.

Також було показано, що маганес допомагає уповільнити процес створення накопичення жиру, що може ще більше зменшити приріст ваги восени - гарбузи та гарбузи мають велику добову дозу!

Всі ці три овочі, особливо цукіні, також мають низький рівень глікемічного індексу, великий вміст води та низьку калорійність. Один середній кабачок має понад 50 відсотків щоденних потреб у вітаміні С та 15 відсотків щоденного споживання калію. Насіння рослин кабачків також мають давню історію використання в традиційних та народних ліках, коли йдеться про підвищення вашої імунної системи. Вони також мають антимікробні та антипаразитарні властивості, тому вони також позитивно підтримують вашу кишечник, нервову та серцево-судинну системи, а також допомагають підтримувати чистоту шлунково-кишкового тракту, зменшують СРК, спалахи дивертикуліту та синдром негерметичності кишечника. Це більше переваг, ніж те, що ви знайдете в більшості добавок, тому отримання цих продуктів пропонує справжню справу, коли мова заходить про мікроелементи.

Як їх їсти

Є багато креативних способів включення гарбуза та кабачків в їжу, включаючи десерти, супи, салати, консерви і навіть як замінник вершкового масла. Я люблю їсти кабачки з масляного горіха з кучею грецького йогурту над салатом замість того, щоб використовувати заправку для салату або просто як мій десерт. Я додаю гарбуз до пасерованої капусти як гарнір восени. Це одне з моїх улюблених страв взагалі.

Тому, щоб зменшити серцеві захворювання, проблеми з кишечником, запалення, здуття живота та тягу до цукру, подумайте про вживання одного з цих дивовижних джерел клітковини, вітамінів та поживних речовин, які необхідні для того, щоб не відставати, коли сонце не надходить, щоб дати вам вашу добову дозу сонячного світла. Навіть з низьким сонцем на небі, спробуйте виходити туди принаймні 10-15 хвилин на день для денної прогулянки. Це робить тілу добре!

В Інтернеті є маса чудових рецептів з використанням гарбуза, кабачків і кабачків, тому шукайте їх і додайте до свого раціону цього осені.

Категорії

  • Статті та дослідження (57)
  • Ділові матеріали (35)
  • Записи в класі (58)
  • Заняття, заходи та вступні семінари (57)
  • Конференц-дзвінки (37)
  • Навчальні матеріали (30)
  • Загальне (0)
  • Логотипи (45)
  • Фото та ілюстрації (85)
  • Рекламні матеріали (21)
  • Процедури, послідовності та карти (48)
  • Відео (163)

  • Популярні статті

    Ефективність розплаву: прискоріть свої фітнес-цілі та запобігайте хронічному болю на все життя

    Клітковина - це відсутня частина вашої здорової дієти?