Коригуюча дієта

Картопля

столові ложки

Баклажани

Приправлені помідори

Кіноа або пшоно

Магній Хл. Фар.

1. ПЕРША річ вранці (наприклад, 7:00 ранку):

  • Швидко випийте 32 унції теплої води. Ви можете розділити його на дві частини з інтервалом 5 хвилин.
  • Через 20 хвилин → випийте сік 1 або 2 лимонів (бажано жовтого), розведених рівною кількістю теплої води. Кількість лимонів залежить від стану здоров’я пацієнта. Необов’язково: ви можете замінити воду на магній нижче.
  • Розведіть 2 столові ложки хлориду магнію (фармацевтичного класу) в 1 літрі води. Звідти візьміть 1/3 склянки, змішайте її з 1/3 склянки води і випийте.
    U

Примітка: 2 склянки води повинні заповнювати ¼ вашої добової потреби у воді, але не більше 1 літри.

Картопляне пюре

Для приготування цих продуктів харчування не використовували олії. Для заміни використовуйте воду.

ОСНОВНО ЛУЖНА

Запечені рівнини

Цукіні

Хліб Камут

Огіркові пиріжки

ОВОЧНИЙ СОК:

  • Пийте по 8-16 унцій на день між прийомами їжі (не менше 30 хвилин до і через 1 годину після їжі).
  • Сік не повинен містити клітковини (тобто без смузі).
  • Змішайте 50% морквяного соку (якщо хворий на діабет, використовуйте огірки) з 20% зеленого листяного овочевого соку і 30% огірків.
  • Використовуйте будь-які зелені листові овочі, такі як шпинат, салат, ескарол, капуста, петрушка, кінза та інші трави.
  • Не використовуйте більше трьох предметів одночасно.
  • Для вилучення з усієї листової зелені потрібен пирій з трави пирію (жувальний вид) - рекомендується Омега 8003 або Самсон.
  • Фруктову соковижималку можна використовувати для вилучення морквяного соку та зелених соків із селери та огірків. Цей сік зручний, щоб уникнути голоду між прийомами їжі, але не буде забезпечувати поживні речовини як сік з листової зелені.
  • Не пийте сік після 18:00.

4. ВЕЧЕРЯ (однак, якщо ви хочете досягти оптимальних результатів, пропустіть це): ТІЛЬКИ свіжі фрукти! (наприклад: 17:00 або 4-5 годин після обіду).

  • Використовуйте будь-які види фруктів, крім апельсинів, груш, слив, синіх ягід та манго.
  • Їжте скільки завгодно, але не більше 3 різних видів фруктів.
  • Різні види фруктів щодня.

ВОДА

  • Пийте по 3,5 літри на день.
  • Завжди пийте теплу воду не менше 20 хвилин (коли холодна 30 хвилин) перед їжею.
  • Після їжі почекайте 1 годину перед вживанням.
  • Пийте воду кожні 30 хвилин.
  • ПИЙТЕ ТІЛЬКИ воду або овочевий сік між прийомами їжі (без смузі).

Баклажани та лобода

3. ОБІД (наприклад: 13:00 або через 5 годин після сніданку).
Обід - це приготована їжа, що складається з 2 частин: основи та овочів.

  • Основа → Бульба чи зерно
    1. Бульба → використовуйте картоплю (найкраще запікати, коли варите, використовуйте трохи води, коли картопля готується, у горщику не повинно бути води) або малангу, тікіску, тушканчики або будь-які інші, крім маніоку Примітка: Якщо вам потрібно схуднути, часто їжте картоплю!
    2. Зерно → використовувати пшоно, лободу, амарант, спельту або гречку. Примітка: Якщо ви стурбовані втратою ваги, використовуйте більше зерен, ніж бульб.

  • Овоч → використовуйте будь-який злегка приготовлений на пару овоч, приготований із якомога меншою кількістю води. Вибирайте інший овоч з дня на день. Не повторюйте овоч, поки не пройдете весь вибір, пропонований у вашому супермаркеті.

Зволоження: почекайте 1 1/2 - 2 години після обіду, перш ніж знову почати пити воду. Пийте по 8 унцій кожні 30 хвилин і чергуйте із зеленими листяними соками (не смузі). Останній напій повинен бути до 18:00 або, якщо ви збираєтеся повечеряти, за 30 хвилин до їжі.

2. сніданок (наприклад: 8:00 AM) Для відео натисніть тут!
Через 20 хвилин після зволоження ви можете з’їсти ПЕРШУ ЇЖУ в день, яка повинна складатися з СИРИХ овочів. Без напоїв під час їжі.
Овочевий салат складається з 3 частин:

  1. Овочі,
  2. Вуглеводи, і
  3. Паростки
    Важливо: їжте всі інгредієнти в сирому вигляді!

ОВОЧНА ЧАСТИНА (для фітонутрієнтів)
Всі зелені овочі. Чим темніше зелений, тим більше хлорофілу вони містять. Виберіть з:
Ромен та інший салат (без салату Айсберг), ескарол, шпинат (не кожен день), брокколі, селера, огірок, кабачки (зелений або жовтий), солодкий перець (зелений, червоний або жовтий), помідор, капуста, мангольд ( червоний або зелений), червонокачанна капуста, цвітна капуста, сніговий горошок, цибуля, редька, кінза, петрушка та/або інші трави, крес-салат, кульбаба та інші.
Не використовуйте більше 2–3 різних предметів із наведеного списку за один прийом їжі. Ви можете різнитися залежно від дня.

ВУГЛЕВОДИ (для енергії)
Батат (рожевий, подрібнений) або морква (подрібнений) або червоний буряк (подрібнений). Додайте 1/3 або 1/4 авокадо відповідно до занять та фізичного стану.

  • Органічні бобові: сочевиця або боби Мунг, боби Адзукі, нут, зелений горошок або соя. Вживайте лише одну бобову культуру на один прийом їжі.
  • Зерно: спельта, лобода, пшениця або пшоно. У зернах менше білків і більше калорій.
  • Горіхи та насіння: 4 активованих мигдалю, 2 столові ложки лущеного насіння соняшнику, 1 мелена столова ложка лущеного кунжуту, 1 добре стовчена столова ложка меленого насіння льону (мелене насіння свіже в блендері щотижня і зберігайте в холодильнику).

Також гарні для проростання: Червона конюшина, люцерна, брокколі та редька.

Для ОДЯГАННЯ, суміш: лимонний сік (1 або 2), подрібнений часник (1/3 зубчика) - також можна використовувати часниковий порошок, щіпку справжньої солі або гімалайської солі, 2 столові ложки соняшнику, 1/5 свіжої цибулі - можна також використовувати цибульний порошок, 1/3 червоного перцю і дуже мало води, щоб зробити його менш кремовим, але не надто водянистим. Ця приправа робить салат набагато смачнішим!

Зволоження: зачекайте 1 1/2 - 2 години після того, як ви поснідали, перш ніж знову почати пити воду. Пийте по 8 унцій кожні 30 хвилин і чергуйте із зеленими листяними соками (не смузі). Останній напій повинен закінчитися за 30 хвилин до обіду.