Коли друзі надягають; Не підтримуйте свій раціон - Таня Шоу

Коли друзі не підтримують вашу дієту

"Давай, просто шматок пирога". Або "ти будеш їсти лише салат? Що ... ти на дієті? ». Звучить знайомо?

Раніше цього тижня під час тренувань одна з наших клієнтів розповіла, як її друзі критикували її здоровий вибір під час вечері. Вона абсолютно нова для фізичних вправ, і вперше вживає заходів для зміни своїх звичок. Потім її партнер по тренуванню описав свій досвід у хокейній грі, коли вона ходила замовляти воду, а зовсім незнайомий чоловік намагався переконати її випити пива.

Якщо ви намагаєтеся схуднути і стати здоровішими, ви, мабуть, уже знайомі з дієтичними диверсантами: людьми, можливо, другом, колегою по роботі, дружиною чи навіть незнайомою людиною, які намагаються відхилити вас від вашого плану. Іноді вони мають добрий зміст - наприклад, ваша мати, яка завжди виявляла любов, готуючи для вас смачні страви. Іноді вони трохи винні або заздрісні - наприклад, подруга, яка дійсно хотіла б схуднути на кілька кілограмів сама, і воліла б, щоб ти також мав трохи зайвої ваги. Іноді вони не готові до змін - наприклад, друг, який знає вас як (і вважає, що йому потрібно, щоб ви були) його пивцем пива, приятелем, який їсть піцу. І іноді вони абсолютно не уявляють, чому намагаються саботувати ваші зусилля щодо схуднення.

Зміна звичок у способі життя - саме це- змінити. І хоча ви можете бути готові прийняти та внести зміни, деякі з ваших друзів та сім'ї можуть бути не такими.

Ось у чому річ: це не має нічого спільного з вами. Люди за своєю природою бояться змін, навіть позитивних змін. Часто найближчі люди найбільше бояться, що ти змінишся, і тому їхні стосунки з тобою зміняться. Це незручно, і люди, які відчувають загрозу, будуть давати відсіч.

Я хотів би сказати, що всі ваші стосунки будуть тривати завдяки вашій трансформації, але, чесно кажучи, деякі стосунки виживуть, а інші ні. За деякі стосунки дійсно варто боротися, а за деякі ні.

Ось три способи допомогти перетворити друзів-саботажів на підтримуючих союзників.

Поділіться своїми причинами. Складіть час для розмови зі своїм другом чи коханою людиною. Згадайте, що у вас є щось важливе, про що ви хотіли б обговорити, щоб вони були готові слухати з мінімальним відволіканням. Під час розмови не звинувачуйте їх у тому, що вони не підтримують вас або поганий друг. Важливо розуміти їхні почуття, оскільки вони, швидше за все, не намагаються бути злісними. Поділіться своїми проблемами та чому ви намагаєтесь зробити здорові зміни. Ви можете сказати такі речі, як: «Я справді розчарований цією зайвою вагою. Я хочу почуватись краще ».

Коли ви дозволяєте собі бути вразливим зі своїми близькими друзями, вони, швидше за все, підтримають вас і допоможуть вам. Що підводить мене до пункту 2.

Просити про допомогу. Коли ваші улюблені відіграють роль у вашій трансформації, вони почуватимуться потрібними і, швидше за все, підтримають вас. Можливо, ви можете попросити їх стати вашим партнером щодо підзвітності або просто підтримати вас, коли ви вирішите не пити під час вечері. Можна сказати такі речі, як: «Я люблю тебе, і ти завжди був поруч зі мною. Для мене дуже важливо покращити своє здоров'я, і для цього мені потрібна ваша допомога ".
Не намагайтеся навернути своїх друзів чи дружину. Будьте уважні, як ви говорите про здоров’я, фізичну форму та втрату ваги. Не пропонуйте порад і не проповідуйте про все цікаве, що ви дізнаєтесь, якщо вони не запитують. Це може бути важко зробити, коли ти схвильований усіма внесеними змінами і наскільки добре почуваєшся! Якщо ви кажете «ні» їжі чи десерту, просто скажіть «ні, дякую» або «Зараз я ситий». Не потрібно навчати всіх, хто сидить за столом, чому ви не їсте клейковини чи цукру. А якщо інші запитують, просто поділіться, що ви робите щось, що вам підходить, і це змушує вас почуватись добре. Не існує єдиного підходу для вживання їжі, і те, що щось працює для вас, не означає, що воно буде працювати для ваших друзів.

Моя порада не намагатися навернути інших особливо важлива у ваших романтичних стосунках. Настирливість. Робить. Ні. Робота. Натомість зосередьтеся на власній подорожі. Запросіть свого подружжя (наприклад, на прогулянку, щоб насолодитися здоровішою їжею з вами тощо), але не змушуйте їх змінюватися. Часто ваш здоровий вибір буде торкатися вашого партнера, але нехай вони змінюються у міру готовності.

Коли ви вносите суттєві зміни у спосіб життя, будьте готові, що деякі люди, навіть ваші найближчі близькі, можуть не повністю підтримати зміни. Будьте відкриті з ними та попросіть про допомогу. Спілкування - найкращий спосіб заручитися підтримкою з боку сім’ї та друзів.