Кофеїнові таблетки: чи шкідливі вони для вас?

таблетки

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Кофеїн - це препарат, який діє як стимулятор на центральну нервову систему. Він природно міститься в рослинах, таких як кава в зернах, чайне листя та горіхи кола.

Кофеїнові таблетки - це добавки, виготовлені з кофеїну. Деякі кофеїнові таблетки містять природний кофеїн, видобутий у процесі заварювання. Інші містять синтетичний або штучний кофеїн.

Кофеїнові таблетки - це не те саме, що чистий кофеїновий порошок. Це сипуча речовина, що продається оптом. Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) визнало чистий кофеїновий порошок потенційно небезпечним.

Якщо їх приймати за призначенням, кофеїнові таблетки зручно забезпечують переваги кофеїну. Вони безпечні для більшості людей, але можуть бути шкідливими, якщо приймати їх у великих дозах. Деяким людям також може знадобитися стежити і обмежувати споживання кофеїну. До них належать:

  • люди з чутливістю до кофеїну
  • люди з гіпертонією або високим кров'яним тиском
  • людям із серцевими захворюваннями або прискореним серцебиттям
  • діти та підлітки
  • чоловіки та жінки, які намагаються завагітніти
  • вагітні жінки
  • люди з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ)

Кофеїнові таблетки в середньому складають від 100 до 200 міліграм кофеїну на порцію. Це те саме, що середня чашка завареної кави.

Порція може складатися з однієї або декількох таблеток, відповідно до вказівок на упаковці. Деякі кофеїнові таблетки випускаються з часом. Інші впливають на вашу центральну нервову систему відразу. Важливо прочитати та дотримуватися вказівок на упаковці, щоб випадково не перевищити рекомендовану добову дозу. При неправильному вживанні можливе передозування таблеток з кофеїном.

Вживання кофеїну до 400 міліграмів на день вважається безпечним для більшості людей. Майте на увазі, що ця кількість відповідає вашому споживанню кофеїну протягом дня. Інші напої, крім кави, та деякі продукти можуть додати до щоденного споживання кофеїну. До них належать:

  • енергетичні напої
  • чай
  • гарячий шоколад
  • кола
  • білкові батончики
  • шоколадні плитки

Деякі ліки та добавки включають кофеїн як інгредієнт. Обов’язково перевіряйте ярлики на продуктах, які регулярно вживаєте.

Кофеїновий поштовх, який забезпечується кавою, підживив багато ранкових ранків та цілі нічні робочі сеанси, оскільки його вперше доставили на береги США в середині 1600-х років. Є багато причин, чому деякі люди віддають перевагу своїй щоденній чашці Джо перед кофеїновими таблетками, і так само багато інших причин прийому таблеток як альтернативи. Наприклад:

  • Деякі люди просто не люблять смак кави, якщо вона не наповнена тоннами цукру та жиру з доданих вершків. Це може зробити кофеїнові таблетки кращими, забезпечуючи приплив енергії без додавання калорій.
  • Кава кисла і може дратувати шлунково-кишковий тракт. Це може викликати печію, особливо якщо ви п’єте її чорною. Кофеїнові таблетки усувають кислоту, але сам кофеїн все одно може посилити симптоми рефлюксу у деяких людей.
  • Кава, крім кофеїну, містить багато компонентів. До них належать кавові олії, такі як кафестол і кахвеол. Це може підвищити рівень холестерину у деяких людей. Ефекти можуть бути більш вираженими у осіб, які вживають велику кількість нефільтрованої кави, наприклад, вареної варки або еспресо. Таблетки з кофеїном не містять кавових олій і, схоже, не мають такого самого ефекту.
  • Кофеїн є діуретиком. Як кава, так і кофеїн можуть збільшити виділення сечі. Однак деяким людям, можливо, доведеться частіше користуватися ванною, якщо вони п'ють рідину, що містить кофеїн. Це може зробити таблетки кращим вибором для тих, хто займається деякими професіями, наприклад, далекобійників, кондукторів поїздів та водіїв автобусів.
  • Може бути простіше переборщити з кофеїновими таблетками, ніж випити чашку за чашкою кави. Це може легше призвести до передозування кофеїну.

Незалежно від того, ви обираєте кофеїн у формі чашки або таблетки, важливо пам’ятати, що це наркотик, і його слід вживати в помірних кількостях.

Кофеїн може зменшити ризик деяких захворювань та раку, але незрозуміло, чи частково це пов’язано з антиоксидантами, що містяться в каві.

Центральна нервова система, включаючи мозок, відчуває вплив кофеїну незабаром після споживання. Це забезпечує тимчасові виплати, такі як:

  • зменшення головного болю
  • швидкий приплив енергії
  • зменшення депресії
  • зменшення запорів
  • здатність не спати
  • гостріша психічна спрямованість
  • покращена пам’ять
  • підвищені спортивні показники
  • зниження сприйняття болю