Як висота впливає на організм і чому по-різному впливає на людей?

Щороку тисячі людей їздять у висотні середовища для туризму, шукають пригод або тренуються та беруть участь у різних видах спорту. На жаль, ці поїздки можуть бути зіпсовані наслідками гострої висотної хвороби, і симптоми різняться у кожного. Щоб зрозуміти, чому люди по-різному впливають, ми повинні розглянути, як на організм впливає висота.

Як «висота» відрізняється від рівня моря?

Повітря складається з різних молекул, причому азот (79,04%) і кисень (20,93%) складають більшість кожного вдиху. Цей склад повітря залишається незмінним, незалежно від того, знаходимось ми на рівні моря або на висоті.

Однак з висотою змінюється "парціальний тиск" кисню в цьому повітрі (скільки молекул кисню знаходиться в даному обсязі повітря). На рівні моря парціальний тиск кисню становить 159 мм рт. Ст., Тоді як на 8 848 м над рівнем моря (вершина гори Еверест) парціальний тиск кисню становить лише 53 мм рт. Ст.

На великій висоті молекули кисню знаходяться далі один від одного, оскільки є менший тиск, щоб "зсунути" їх між собою. Це фактично означає, що в тому самому обсязі повітря, як ми вдихаємо, менше молекул кисню. У наукових дослідженнях це часто називають "гіпоксією".

Що відбувається в організмі на великій висоті?

Протягом декількох секунд впливу висоти вентиляція збільшується, це означає, що ми починаємо намагатися більше дихати, оскільки тіло реагує на меншу кількість кисню при кожному вдиху і намагається збільшити поглинання кисню. Незважаючи на таку реакцію, у вашій кровоносній системі все ще менше кисню, тобто менша кількість кисню надходить до ваших м’язів. Це, очевидно, обмежить виконання вправ.

Протягом перших кількох годин впливу висоти втрата води також збільшується, що може призвести до зневоднення. Висота також може збільшити ваш метаболізм, пригнічуючи апетит, тобто вам доведеться їсти більше, ніж ви відчуваєте, щоб підтримувати нейтральний енергетичний баланс.

Коли люди перебувають на висоті протягом декількох днів або тижнів, їхні тіла починають пристосовуватися (що називається «аклімацією») до середовища з низьким вмістом кисню. Збільшення дихання, яке було розпочато в перші кілька секунд впливу висоти, залишається, а рівень гемоглобіну (білок у нашій крові, який несе кисень) збільшується разом із відношенням судин до м’язової маси.

Незважаючи на ці адаптації в організмі для компенсації гіпоксичних умов, фізична працездатність завжди буде гіршою на висоті, ніж для еквівалентної активності на рівні моря. Єдиним винятком з цього є дуже короткі та потужні заходи, такі як кидання або удари м'яча, чому може сприяти відсутність опору повітря.

Чому лише деякі люди хворіють на висотну хворобу?

Багато людей, які піднімаються на середні або великі висоти, відчувають наслідки гострої висотної хвороби. Симптоми цієї хвороби зазвичай починаються через 6-48 годин після початку впливу на висоту, включаючи головний біль, нудоту, млявість, запаморочення та порушення сну.

Ці симптоми більш поширені у людей, які швидко піднімаються на висоту понад 2500 м, саме тому багатьом туристам рекомендується підніматися повільно, особливо якщо вони раніше не були на висоті.

Важко передбачити, на кого негативно вплине вплив висоти. Навіть у елітних спортсменів високий рівень фізичної підготовки не захищає від висотної хвороби.

Є деякі дані, що ті, хто відчуває найгірші симптоми, мають низьку вентиляційну реакцію на гіпоксію. Тож як деякі люди не є чудовими співаками або футболістами, тіло деяких людей просто менш здатне справлятися зі зменшенням кисню в своїх системах.

Існують також порушення, що впливають на здатність крові до кисню, такі як таласемія, яка може збільшити ризик появи симптомів.

Але найкращим провісником того, хто може страждати на висотну хворобу, є історія симптомів, коли вони раніше перебували на висоті.

Чим відрізняються високогірні тубільці?

Відомо, що люди, які проживають на висоті, мають більші фізичні можливості на висоті. Наприклад, шерпи, які проживають у гірських районах Непалу, славляться своїм альпінізмом.

Висотні корінні жителі демонструють великі обсяги легенів і більшу ефективність транспорту кисню до тканин як у спокої, так і під час фізичних вправ.

Хоча ведуться дискусії щодо того, чи є ці характеристики генетичними чи результатом впливу на висоту протягом усього життя, вони забезпечують високогірних тубільців явною перевагою перед низовиками під час діяльності в умовах гіпоксії.

Отже, якщо ви не шерп, найкраще підніматися повільно, щоб дати своєму тілу більше часу, щоб адаптуватися до викликів гіпоксичного середовища.

Ця стаття спочатку була опублікована в розмові. Прочитайте оригінальну статтю.