Кисломолочна дієта - 10 днів, на 6 кілограмів менше

днів

Фото: Pixabay

Його особлива цінність полягає у запобіганні пошкодження серцево-судинної системи та поліпшенні імунітету. Вважається повноцінною їжею, оскільки містить усі необхідні харчові інгредієнти - жири, вуглеводи та білки.

Регулярне вживання йогурту, особливо з іншими продуктами, що містять молочну кислоту, ефективно діє на здоров’я ясен, а жінки, які регулярно вживають йогурт, кілька разів протягом дня, мають кращий показник порівняно з тими, хто не вживає цей напій. Крім того, вони краще забезпечуються кальцієм і вітаміном D, які важливі для кісток.

Ця дієта може допомогти вам скинути 5-6 кілограмів за десять днів. Однак, оскільки це обмежувальна дієта, її не слід дотримуватися довше 14 днів поспіль.

Що рекомендується, коли ви починаєте цю дієту?

Натуральне квашене молоко - 500 г на день.
Фрукти - до 300 г на день (але не їжте виноград і дині через велику кількість природного цукру).
М'ясо - до 100 г на день (курка та індичка - зі знятою шкіркою та жиром, і риба).
Овочі - до 300 г на день (помідор, редька, огірок, перець ...).
Зелені овочі - до 300 г на день (салат, капуста, капуста, рукола, ендівія ...).

Просте денне меню

Вступне зауваження: Кількість кислого молока, яке буде використано в деяких рецептах, залежить від ваших уподобань та смаку. Важливо з’їдати щонайменше 500 г кислого молока на день, і розподіл порцій повністю залежить від вас.

На сніданок

- кисле молоко та малинове желе;
- чашка зеленого чаю або чашка чистого апельсинового соку.

На обід

- чашка гарячого трав'яного чаю;
- холодний суп з кислого молока та огірка, нарізаного тонкими кружечками;
- 100 г вареного м’яса;
- Огірковий салат, помідори, зелень і спеції;
- бажана кількість кислого молока;
- склянка теплого лимонаду (без цукру).

На полуденок

- Помідор з кислим молоком. Додайте трохи гірчиці і трохи солі в кисле молоко, покладіть її в блендер і коротко перемішайте.

На обід

- чашка гарячого трав'яного чаю;
- зелена квасоля на пару з кислим молоком;
- склянка теплого лимонаду (без цукру).

Як бачите, вибір їжі досить різний, тому не слід важко дотримуватися цієї дієти протягом десяти днів, але уникайте пшеничних продуктів та цукерок. Звичайно, обов’язково не забувайте про фізичні навантаження, тому щодня займайте 30 хвилин, якщо ні на що інше, то хоча б на швидку прогулянку.