Ваш посібник із приготування здорової їжі

Нам постійно кажуть, що ми повинні, а що не повинні їсти. Але якщо ви не знаменитість із особистим дієтологом, важко дотримуватися плану здорового харчування. Ось керівництво фахівця з оволодіння приготуванням здорової їжі.

У більшості з нас немає часу, щоб досліджувати рецепти, робити покупки здорової їжі та переживати стрес через тижневий план харчування. Ось чому здорові та зайняті гурмани скрізь приймають плани приготування здорової їжі.

Що таке приготування здорової їжі?

Підготовка здорової їжі зазвичай стосується процесу приготування здорової їжі заздалегідь. Ви готуєте здорову порційну їжу за один прийом, як правило, до кінця тижня. Ви завжди можете заморозити їжу, тому вам не потрібно занадто турбуватися про терміни використання. Іноді це вегетаріанське рагу з сочевиці смакує навіть краще через день-два!

Принада приготування їжі полягає в тому, що її можна робити, коли тобі підходить, і ти можеш приготувати стільки їжі, скільки хочеш або потребуєш. Він ідеально підходить для обідів на роботу, здорових вечерь на тиждень і навіть здорових закусок на ходу.

Які переваги приготування їжі?

Переваги приготування їжі нескінченні, але ми перерахуємо наші 3 улюблені:

Економити час Попередня підготовка їжі економить так багато часу. Уявіть, що ви повертаєтесь додому з роботи, і вам не доведеться їсти, харчуватися, готувати та мити посуд! Життя як ефективного приготування їжі настільки просто: ви витрачаєте час на приготування їжі, коли вам підходить, і тоді вас чекають смачні та корисні вечері в холодильнику.

Чисте харчування Ви коли-небудь настільки голодні, повертаючись додому з роботи, що попередньо замовляєте піцу або підступно об'їжджаєте дорогу? Навіть маючи найчистіші наміри їсти, важко передати картоплю фрі, коли наші шлунки бурчать! Завдяки попередньо підготовленому харчуванню набагато легше уникнути спокус фаст-фуду та харчуватися лише здоровою їжею.

План харчування для схуднення Приготування здорової їжі не тільки чудово підходить для чистого харчування, але це також надійний спосіб дотримуватися плану харчування для схуднення. Ви можете контролювати, що ви їсте, переконуючись, що отримуєте потрібну кількість калорій та харчування, а також можете керувати розмірами порцій.

Як скласти здоровий план харчування?

Приготування їжі спочатку вимагає певних спроб і помилок, але врешті-решт ви будете винагороджені більше часу і, сподіваємось, ви будете почувати себе здоровішими та щасливішими. Ось 6 корисних порад щодо початку роботи:

Планувати заздалегідь: Ви повинні планувати приготовлення їжі приблизно за тижневим графіком. Подумайте, коли ви будете найзайнятішими і не встигнете готувати, а коли ви будете розслаблені і готові насолодитися цим. Підбираючи рецепти, подумайте про час приготування та приготування.

Знайдіть баланс: Подумайте добре, що ви будете готувати, і переконайтесь, що ви харчуєтесь збалансовано. Включіть фрукти та овочі, цільні зерна, молочні продукти та білки (м’ясо, риба, горіхи, квасоля, тофу). Якщо ви використовуєте препарат для схуднення, слід уникати зайвого жиру та цукру.

Подумайте про сезонність: Ви можете віддати перевагу салатам влітку та зігріваючим супам взимку.

Перемішайте: Не забудьте змінити меню, ви не хочете їсти ту саму курку в мікрохвильовій печі вже п’ятий день поспіль!

Вибирайте ситні страви: Ви не хочете бути голодними через півгодини після обіду.

Приємного їжі: Виберіть рецепти, які вас збуджують і які, на вашу думку, сподобаються вам і вашій родині!

Приготування здорової їжі за допомогою ложки Марти та Марлі

Підписка на здорову їжу або набір їжі, такі як Martha & Marley Spoon, - це ідеальний спосіб забезпечити дотримання здорової їжі та приготування здорової їжі зі смаком.

Планування щотижневого меню та здійснення покупок для приготування їжі забирає багато часу; Martha & Marley Spoon надсилає свіжі та порційні інгредієнти безпосередньо до ваших дверей. Щотижня ви можете вибрати 22 смачні та корисні рецепти Марти Стюарт, від свіжого лосося з хрусткою шкірою до локшини Mapo Tofo Udon. Вегетаріанські, веганські, з низьким вмістом вуглеводів та безглютенові рецепти завжди доступні, є щось для кожного. Це ідеальний спосіб оживити кулінарію та переконатись, що ідеї приготування здорової їжі ніколи не закінчуються!

Марта Стюарт розуміє "важливість" "розумних харчових звичок", тому калорії та поживна інформація завжди включаються. Рецепти розроблені кухарями та дієтологами, тому ви знаєте, що завжди будете харчуватися збалансовано. Погляньте на улюблені рецепти Марти для здорового харчування протягом тижня.

Нарешті, приготування їжі та приготування їжі не повинні займати весь ваш час; рецепти легко пояснити за 6 кроків, а страви можна приготувати за півгодини.

Ми позначили ваші смакові рецептори та не захопили вас приготуванням здорової їжі? Зареєструйтесь, щоб дізнатись, як Марта та Марлі Спун можуть перетворити ваш спосіб життя та підготувати здорову їжу.