Кетоз і спортивна діяльність: більше, ніж втрата жиру

Наведене відео - це презентація доктора медицини Пітера Аттіа.

Його виступ дещо технічний, але я завжди пишу дописи в блозі, сподіваючись, що 20 000 людей * їх полюблять, а не що 1 000 000 * сподобаються *.

У цій презентації ви дізнаєтесь (з моїх слів, не Піта):

- Більше про харчування, ніж більшість лікарів дізнаються в медичній школі.

- Як ефективність, адаптована до кетозу, може допомогти втраті жиру та стійкості на висоті.

- Чому оцінка калорійності на бігових доріжках та стаціонарних велосипедах є повною BS.

- Три основні системи виробництва енергії та основної органічної хімії, що допомагають зрозуміти всю атлетику.

Навіть якщо ви трохи боретеся зі словниковим запасом, перші 30 хвилин варто переглянути кілька разів.

Ця розмова викликала у мене негайне бажання повернутися до циклічної (або “циклічної”) кетогенної дієти (ХХН), яка була концептуально представлена мені в 1996-1998 роках написанням Лайла Макдональда, доктора Мауро Ді Паскуале та пізнього Ден Дюшен. Це неймовірно для одночасної втрати жиру та набору м’язової маси, хоча, можливо, непотрібно складно для не спортсменів.

Зазвичай я обмежував період перезавантаження вуглеводів 12-18 годинами після тренування з виснаженням глікогену по суботах, хоча я експериментував з помірними карбюраторами в середу під час тренувань для занять такими видами спорту, як кікбоксинг.

Якщо ви експериментували з кетозом, яким був ваш підхід та досвід? Плюси і мінуси?

Для додаткового читання я пропоную такі дописи доктора Аттії:

Обривки:

Цього тижня я використовую свій день народження, щоб змінити світ за допомогою @charitywater. Клацніть тут, щоб подивитися. Ви могли б зробити те саме.