Кето Старбакс? Чого замовляти та напоїв уникати

Білл Ласка

Коли я досліджував варіанти з низьким вмістом вуглеводів для БРУДНИХ, ЛІНИХ, КЕТО фаст-фуд, я був шокований кількістю цукру, що ховається в наших улюблених напоях. Деякі з найпопулярніших кавових напоїв містять більше вуглеводів, ніж повнорозмірний бар Snicker’s!

Це ваш улюблений напій у моєму списку «найгірших злочинців»?

Рулет з корицею Frappuccino, змішана кава Grande 2% молока (зі збитими вершками), 84 г вуглеводів
Зелений чай Matcha Frappuccino Grande 2% молока (зі збитими вершками), 67 г вуглеводів
Java Chip Frappuccino Blended Coffee Grande 2% молока (зі збитими вершками), 70 г вуглеводів
Гарбузова пряність Латте Гранде 2% молока, 52 г нетто вуглеводів
Холодний білий шоколад Mocha Grande 2% молока, 50 г вуглеводів нетто
Гарячий шоколад Grande 2% молока (зі збитими вершками), 46 г вуглеводів нетто
Chai Latte Grande 2% молока, 45 г нетто вуглеводів
Ванільне латте Гранде 2% молока, 37 г нетто вуглеводів
Кокосове молоко Pink Drink Grande, 25 вуглеводів
Крижана карамель Маккіато Гранде, вуглеводи нетто 21г

Вас здивувало щось із цього? З мого спостереження, Starbucks часто є винуватцем лавки для схуднення кето. Навіть якщо ви не замовляєте щось, очевидно, повне цукру, на зразок Frappuccino ™, кава, що відповідає кетом, все одно може спричинити хаос на вашій дієті.

БРУДНІ, ЛІНІ, KETO Starbucks Рекомендації

10 вуглеводів або менше! Ідеї з довідника швидкого харчування

Більшість людей вважають, що замовлення кави з важкими збитими вершками (HWC) та підсолоджувачем без цукру - це найкращий вибір. Важкі збиті вершки вагою лише 2 чисті вуглеводи на ¼ склянки (.5 нетто вуглеводів на Тб) мали б найбільший сенс для БРУДНИХ, ЛІНИХ, КЕТО - так? Але як щодо калорій - чи повинні ми також турбуватися про них? Всього ¼ склянки HWC становить понад 200 калорій! Це калорійний еквівалент їжі бару Snicker’s®! Якщо ви регулярно любите Starbucks, калорії HWC швидко додаються. Підрахунок лише чистих вуглеводів ефективно для схуднення, але лише тоді, коли ці вуглеводи витрачаються розумно.

Важкі збиті вершки містять сильний удар у невеликих кількостях. Я трохи зроблю! На жаль, баріста Starbucks часто наливають крем важкою рукою. Вони хочуть, щоб ваш напій мав чудовий смак, і як результат, він може бути надто щедрим, додаючи вершки до кавового напою. Деякі стратегії контролю кількості вершків у каві включають:

Попросіть HWC в окремій чашці, що дозволить вам більше контролювати, скільки додавати до кави
Вкажіть, скільки HWC ви хотіли б у своєму напої, наприклад, "Одна столова ложка"
Для гарячих напоїв попросіть, щоб крем запарився рівною кількістю води, щоб ще більше розтягнути його
Змішайте це, замовивши чай, замість кави

Якщо ви хочете отримати більше подібних порад та пропозицій щодо того, які пункти меню замовити, перегляньте мою книгу “БРУДНЕ, ЛІНЕВЕ”, “Керівництво швидкого харчування”: 10 вуглеводів або менше. Кошти, отримані від цієї книги, приносять користь нашій улюбленій благодійній організації „Доброї волі”.

Потрібна додаткова підтримка? Стефані також очолює невелику групу, преміальну групу підтримки кето у Facebook - лише для жінок

Без жодних витрат для вас, як філія Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках.