Рецепти боротьби з целюлітом Керол Вордерман

Не надто засмучуйтесь целюлітом - натомість з’ясуйте, що потрібно їсти, щоб перемогти ці грудочки та нерівності!

Целюліт - це справжня впевненість, але не надто засмучуйтесь, якщо ви стали жертвою непривабливих грудочок і ударів.

Але не варто надто засмучуватися, оскільки целюліт не є непереможним.

Один із способів перемогти целюліт під час квесту - це дієта.

У нас є підбірка рецептів з книги Керрол Вордерман «Їжте, щоб перемогти целюліт», один на сніданок, обід і вечерю, і навіть смачна пустеля!

Сніданок

Мюслі з вівса з ягодами

Цей простий рецепт змішаних фруктів та вівса розпочне ваш день у чудовій формі завдяки багатим розчинним волокнам та вітамінам!

На порцію:

Інгредієнти:

85г (3oz) каші вівса

150 мл знежиреного соєвого, рисового, мигдалевого або вівсяного «молока»

2 столові ложки (30 мл) родзинок (або інших сухофруктів)

2 столові ложки (30 мл) подрібненої бразилії або волоських горіхів

1 столова ложка (15 мл) меленого насіння льону (за бажанням)

125 г (4 унції) чорниці, малини або полуниці

Метод:

Змішайте у великій мисці овес (або інші пластівці), молоко, сухофрукти, горіхи та мелене насіння льону.

Накрийте миску і залиште в холодильнику на ніч. Подавайте вівсяні мюслі наступного ранку в окремих мисках і зверху змішайте фруктові ягоди.

Обід

Тунець на сочевиці та грибах

Якщо ви хочете одягнути свою свіжу рибу трохи стильно, то це ідеальне блюдо для вас, оскільки воно смачне на смак і так просто зробити!

На порцію:

Інгредієнти:

400 г (14 унцій) може сочевиці коричневої, процідженої

400 г (14 унцій) можна помідорів черрі

125 г (4 унції) печериць

125 г (4 унції) свіжих помідорів, навпіл або в четвертинах

2 х 150 г стейків з тунця

Маленька жменька свіжого листя базиліка

Метод:

Змішайте в сотейнику консервовану сочевицю, гриби та свіжі помідори. Після того, як воно дойшло до кипіння, зменшіть вогонь і тушкуйте, поки злегка не загусне (це має бути близько 10 хвилин).

Дістаньте стейки з тунця і покрийте їх невеликою кількістю оливкової олії. Нагрійте антипригарну сковороду до гарячого стану, потім додайте тунець і смажте 2-3 хвилини і, нарешті, переверніть стейк і смажте ще 3 хвилини. Зняти з вогню.

Розділіть сочевичну суміш на дві тарілки, розсипте по базиліку, а потім викладіть стейк з тунця зверху.

Вечеря

Тайський курячий салат

Цей смачний салат ідеально підходить для спекотного літнього дня, оскільки його світло включає різноманітні смачні овочі, які сприяють зміцненню здорової шкіри, мені добре звучить!

На порцію:

Інгредієнти:

400 мл кокосового молока

Сік і шкірка 2 лаймів

2 х 150 г (5 унцій) курячих грудок без шкіри

_ роменський салат

_ цибулина кропу

15 см (6 дюймів) огірка

_ червоний або жовтий перець

2 зелені цибулини

Жменя свіжої м’яти, грубо порвана

Маленька жменя арахісу

Метод:

З’єднайте в каструлі кокосове молоко, сік і шкірку лаймів. Додайте курячі грудки, а потім, довівши до кипіння, зменште вогонь і обережно пашіть курку приблизно 20 хвилин. Вийміть їх з каструлі і залиште охолоджуватися, а потім порвіть курку на великі шматки.

Наріжте салат широкими стрічками. Половину, потім тонко наріжте фенхель, відкидаючи міцну внутрішню «серцевину». Огірок наріжте кружечками, а помідори наріжте четвертинками. Вийміть насіння з перцю і наріжте тонко скибочками, а потім нарешті наріжте зелену цибулю.

Змішайте підготовлені овочеві салати з шматочками курки у великій мисці. Додайте листя м’яти і розсипте по арахісу.

Пустеля

Запечене яблуко з фруктами та горіхами

Це здоровіший варіант традиційних улюблених страв, таких як кришиться яблуко, але смак настільки ж гарний! Яблука Бремлі також містять багато вітаміну С і калію, що є бонусом!