Кардіолог пропонує 5-денну дієту: безпечний спосіб схуднути на 15 кілограмів

Дієта є важливою складовою нашого способу життя. Для тих з нас, хто має зайву вагу, ці зайві кілограми значно збільшують ризик для здоров’я.

- включаючи ризики діабету, хвороб жовчного міхура, серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, апное сну та навіть широкого кола ракових захворювань. Звичайно, життя здорової ваги надзвичайно знижує ваші ризики.

Дієта нижче була розроблена європейським кардіологом. Основним джерелом білка на цій дієті є яйця. Ми рекомендуємо купувати органічні яйця. Те саме стосується і вибраних вами свіжих фруктів.

Це зручно для друку, тому просто натисніть ctrl + p і роздрукуйте. У вас завжди буде під рукою, і більше того, у поєднанні з тридцятьма хвилинами щоденних вправ це може допомогти вам безпечно скинути до п’ятнадцяти фунтів!

Це дуже проста дієта. Сніданок кожного дня однаковий: 1 шматок улюблених фруктів, будь-що, крім винограду або бананів. Порція ожини або чорниці також забезпечить необхідні антиоксиданти.

День 1

Обід: 1 апельсин, чашка кефіру, 1 яйце
Вечеря: 2 варені яйця, 2 шматки тосту, ½ огірок або невелика миска салату, 2 помідори

2 день

Обід: 1 апельсин, чашка йогурту, 1 варене яйце
Вечеря: шматок тосту, 125 гр. червоного м'яса, чашка чаю або кави без цукру, 1 апельсин

День 3

Обід: 1 огірок, 1 апельсин, 1 варене яйце
Вечеря: 125 гр. приготованого червоного м’яса, 1 апельсин, шматок тосту, чашка кави або чаю без цукру

День 4

Обід: шматок тосту, 1 апельсин, 125 гр. сиру
Вечеря: те саме, що день 3

День 5

Обід: шматок тосту, 200 гр. вареного м’яса або риби, 1 помідор
Вечеря: ½ фунт вареної моркви, картоплі та гороху

Ми рекомендуємо слідувати вищенаведеному протоколу протягом п’ятиденного циклу, а потім дводенного відпочинку перед перезапуском циклу. Овочі слід готувати без солі, повністю уникати алкоголю. Якщо у вас зараз проблеми зі здоров’ям, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем.