Калорії в редьці,
Редис Харчування

Скільки калорій у редис? Дивіться нижче, калорії редьки для різних розмірів порції. Ми пропонуємо вам факти харчування редьки та користь редьки для здоров’я, щоб допомогти вам схуднути та здорово харчуватися.

Редька - це коренеплід, доступний у багатьох сортах та у багатьох кольорах, що зазвичай використовується в салатах. Редис містить багато вітамінів і мінералів, включаючи вітаміни B1-B3, вітаміни B5-6, фолієву кислоту та калій, а також є дуже хорошим джерелом вітаміну С, лише одна порція забезпечує чверть рекомендованого щоденного споживання.

Редис низькокалорійний і жирний, не містить холестерину. Вважається, що редис допомагає захистити від раку. Також було встановлено, що вони допомагають при розладах шлунково-кишкового тракту.

Інші переваги редьки включають полегшення порушення травлення, оскільки вони сприяють секреції жовчі.

Нижче ми маємо кілька таблиць калорій, що показують різні сорти, а також детальну таблицю харчування. Порівняйте харчування та калорійність редиски з калоріями інших овочевих сортів.

Усі наші дані про калорії та харчування надаються Міністерством сільського господарства США.

Насолоджуйтесь схудненням за допомогою наших рецептів дієти з редьки нижче

Калорії в редьці, сирі

Відмовити: 10% (кінці стебла, корінці та обрізки)
Наукова назва: Raphanus sativus

Розмір порції	Калорії на порцію
100 грам	16 ккал (66 кДж)
1 склянка, скибочки, 116 грам	19 ккал (77 кДж)
Калорії у великій редьці: 1 велика (від 1 "до 1-1/4" діаметра), 9 грам	1 ккал (6 кДж)
Калорії в середній редьці: 1 середня (3/4 "до 1" діаметром), 4,5 грама	1 ккал (3 кДж)
1 скибочка, 1 грам	0 ккал (1 кДж)
Калорії в маленькій редьці: 1 маленька, 2 грами	0 ккал (1 кДж)
0,5 склянки скибочок, 58 грам	9 ккал (38 кДж)

Калорії в редьці, східні, сирі

Відмовити: 21% (верхівки та обрізки)
Наукова назва: Raphanus sativus (група Longipinratus)

Розмір порції	Калорії на порцію
100 грам	18 ккал (76 кДж)
Калорії в редьці: 1 редька (7 дюймів), 338 грам	61 ккал (257 кДж)

Редис, східний, варений, варений, осушений

Відмовити: 0%

Розмір порції	Калорії на порцію
100 грам	17 ккал (71 кДж)
1 склянка, нарізана скибочками, 147 грам	25 ккал (104 кДж)

Калорії в редис, біла бурулька, сира

Відмовити: 35% (розбір)
Наукова назва: Raphanus sativus

Розмір порції	Калорії на порцію
100 грам	14 ккал (59 кДж)
0,5 склянки, скибочки, 50 грам	7 ккал (30 кДж)
1 редька (7 дюймів), 17 грам	2 ккал (10 кДж)

Факти харчування редьки

Редиска, Сире Харчова цінність на 100 г (3,5 унції)

Наближає:
Вода	95,27 г.
Енергія	66 кДж (16 ккал)
Вуглеводи	3,40 г.
Клітковина	1,6 г.
Цукри	1,86 г.
Загальний жир:	0,10 г.
Холестерин	0 мг
Білок	0,68 г.
Мінерали:
Кальцій, Ca	25 мг (2%)
Залізо, Fe	0,34 мг (9%)
Магній, Mg	10 мг (3%)
Фосфор, P	20 мг (2%)
Калій, К	233 мг (6%)
Цинк, Zn	0,28 мг (2%)
Мідь, Cu	0,0,050 мг (2%)
Марганець, Mn	0,069 мг (4%)
Селен, Se	0,6 мкг (1%)
Вітаміни:
Вітамін С	14,8 мг (25%)
Тіамін (віт. B1)	0,012 мг (1%)
Рибофлавін (віт. В2)	0,039 мг (2%)
Ніацин (віт. В3)	0,254 мг (1%)
Пантотенова кислота (В5)	0,165 мг (1%)
Вітамін В6	0,071 мг (4%)
Фолат (віт. B9)	25 мкг (6%)
Вітамін В12	0 мкг (0%)
Вітамін А	7 МО (0%)
Вітамін Е	0 мг (0%)
Вітамін К	1,3 мкг (2%)
Відсотки відносно рекомендованого США щоденного споживання (RDI) для дорослих.

Джерело: Національна база даних про поживні речовини USDA для стандартних довідок

Автор: Лана Соко

Рецепти салатів з редьки

Рецепт салату з теплої редьки
Цей барвистий салат з редьки упакований вітаміном С і може бути готовий всього за 10 хв. Він містить лише 110 калорій і 3,7 г нетто вуглеводів. Він підходить для діабетика, вегетаріанця, без глютену, дієти з низьким вмістом ГІ та з низьким вмістом вуглеводів. Салат не містить холестерину і містить дуже мало насичених жирів.