Калькулятор збільшення ваги вагітності

Цей калькулятор набору ваги вагітної є зручним інструментом для оцінки того, скільки ваги ви повинні набрати під час вагітності. За його допомогою можна визначати збільшення ваги вагітності тиждень за тижнем. Пам'ятайте, що ці значення є лише приблизний, хоча - не хвилюйтеся, якщо ваш набір ваги трохи швидший або повільніший. У цій статті ви дізнаєтесь про різні зміни, що відбуваються в організмі вагітної жінки, і чому так важливо стежити за збільшенням ваги під час вагітності. Ми також розповімо вам, що таке нормальний приріст ваги під час вагітності, і зазначимо, які коливання ваги вас повинні турбувати і що вони можуть означати.

Чекаєте на дитину? Обов’язково перевірте, який зріст і групу крові вони матимуть!

Зміни в організмі під час вагітності

Менструація запізнюється? У вас ранкова нудота? Ви відчуваєте втому більшість часу? Якщо ви відповідаєте так на ці запитання, це означає, що ви, мабуть, вагітні! Вітаю!

Зазвичай вагітність триває 40 тижнів від останньої менструації або 38 тижнів від запліднення (але це, як правило, відлічується від останньої менструації). Вагітність зазвичай поділяють на три триместри:

триместр - перші 12 тижнів
триместр - з 13-го по 28-й тиждень
триместр - з 29-го тижня до пологів

Багато жінок відчувають страх перед вагітністю та її змінами в організмі. Вони бояться розтяжок, сечових інфекцій, болю та переживають пологи. Існує навіть медичний термін токофобія, що є неуточненим фобічним тривожним розладом, класифікованим Міжнародною класифікацією хвороб! Але це не єдині зміни, які відбуваються з організмом вагітної жінки. Є специфічні зміни молочних залоз (вони більші, а ареоли темніші), значні зміни в регуляції гормонів, артеріальний тиск знижується (через розширення судин прогестероном), серцевий викид збільшується на 30-50%, частота серцевих скорочень збільшується на 25 %, об’єм крові збільшується навіть на 45%, а також життєва ємність. Усі ці зміни мають три основні причини:

щоб забезпечити належний ріст для дитини
для підготовки до пологів
для підготовки до грудного вигодовування після пологів

Також варто пам’ятати і знати, що хоча вагітність - це не хвороба, це може схилити жінку до певних умов. Сюди входять карієс, сечові та інші інфекції, печія, запор, геморой, жовчнокам’яна хвороба, гіпертонія тощо.

І останнє, але не менш важливе - це зміна ваги вагітної жінки!

Чому ви набираєте вагу під час вагітності?

Вагітність може призвести до змін у багатьох ваших повсякденних звичках та звичках, включаючи те, що ви їсте та скільки фізичних вправ ви отримуєте. Але найбільше: жіночий організм змінюється під час вагітності на переконайтеся, що їх майбутня дитина отримує достатньо їжі та інших речей, які їм потрібні. Ці зміни вже починають відбуватися на ранніх термінах вагітності і стають все більш помітними з часом. Жінки набирають більше ваги в останні місяці вагітності, ніж у перші кілька місяців (подивіться на графік набору ваги вагітності, сформований нашим калькулятором).

Існують різні причини, за якими жінки набирають вагу під час вагітності та в багатьох різних областях тіла, де вони її набирають. По-перше, звичайно, це сама дитина! Тоді є зміни у вашому тілі, які підтримують вашу вагітність і те, що буде після пологів. Ви набираєте жир, який ваше тіло збирається використовувати для зберігання поживних речовин для годування груддю; ваші груди збільшуються (а це також додаткова вага!), і ви набираєте вагу за рахунок збільшення матки, плаценти та навколоплідних вод. Решта збільшення ваги відбувається за рахунок збільшення крові та рідини в організмі.

Важливість пренатальної допомоги

У США допологовий догляд за так званою вагітністю низького ризику, як правило, складається з 8 відвідувань медичного працівника. На кожному з них проводяться певні процедури, які варіюються залежно від конкретного візиту. Вони включають анамнез, обстеження черевної порожнини та піхви, вимірювання артеріального тиску, визначення групи крові, аналіз сечі, тестування на ВІЛ та сифіліс, вакцинацію та освіту. Під час перших візитів дуже важливою частиною обстеження може бути контроль рівня β-ХГЛ. Одна з найважливіших частин кожного візиту вимірює вагу жінки! Це свідчить про те, що, хоча це пряме вимірювання, воно може бути корисним при скринінгу патологій під час вагітності.

Очевидно, що з часом вагітна жінка важить все більше і більше. Але що таке здоровий набір ваги при вагітності? На скільки ще достатньо? А скільки ще занадто багато? Чи є моя поточна вага в межах нормального збільшення ваги під час вагітності? Продовжуйте читати, щоб отримати цю інформацію!

Збільшення ваги вагітності за тижнями і за триместром

Під час вагітності ідеальна вага відрізняється від такої, як у невагітних жінок. Вам цікаво, скільки ваги слід набрати під час вагітності? А може, ви думаєте, що це фіксована кількість фунтів або фіксований відсоток ваги до вагітності?

Перевіримо правду! Збільшення ваги під час вагітності залежить від двох основних факторів: ІМТ до вагітності та типу вагітності (одноплідна або двійня).

Якщо у вас була недостатня вага (ІМТ нижче 18,5), ви повинні набрати від 28 до 40 фунтів під час вагітності.
Якщо ваш ІМТ був нормальним (18,5–24,9), ви повинні набрати від 25 до 35 фунтів (і від 37 до 54 фунтів, якщо ви виношуєте близнюків).
Якщо у вас була надмірна вага (ІМТ від 25 до 29,9), ви повинні набрати від 15 до 25 фунтів (і від 31 до 50 фунтів при вагітності двійнятами).
Нарешті, якщо ви страждали ожирінням до вагітності (ІМТ старше 30), ви повинні набрати від 11 до 20 фунтів (25 до 42 фунтів під час близнюкової вагітності).

Цей приріст ваги є вашим завданням на 40-й тиждень. Однак під час вагітності ви також можете і навіть повинні стежити за змінами ваги. Інститут медицини національних академій пропонує розподіл збільшення ваги вагітних за тижнями; ми побудували цей калькулятор відповідно до їхніх вказівок, щоб ви могли перевірити, чи відповідає ваша вага рекомендованому діапазону.

Протягом першого триместру ви, мабуть, загалом наберете всього 3–4 фунти - ваша дитина все ще крихітна, і ранкова нудота може перешкодити вам взагалі набрати вагу. Більша частина вашого збільшення ваги відбудеться протягом другого триместру. На третьому, навіть незважаючи на те, що ви все ще будете набирати вагу, приріст уповільнюватиметься, особливо протягом дев’ятого місяця.

Використовуйте наш калькулятор збільшення ваги вагітності, щоб отримати повну інформацію про типовий приріст ваги під час вагітності, спеціально для Вас!

Як користуватися калькулятором ваги вагітності?

Перевірте ці кілька кроків, щоб знайти здоровий приріст ваги під час вагітності!

Введіть ваш зріст та вагу до вагітності у відповідні коробки.
Калькулятор збільшення ваги вагітності буде автоматично визначити свій ІМТ до вагітності.
Марка незалежно від того, чекаєте ви близнюків чи ні - це сильно вплине на збільшення ваги.
Вибирайте тиждень вагітності.
Калькулятор збільшення ваги вагітності буде визначити мінімальний та максимальний рекомендований приріст ваги з початку вагітності - ці значення затверджені Інститутом медицини Національних академій. Це також додасть ці значення до вашої початкової ваги.

Ви також можете поглянути на графік під калькулятором ваги вагітності зліва. Завдяки цьому ви також можете перевірити, скільки ваги ви повинні набрати за певний тиждень вагітності та наскільки вона повинна змінитися на часовій шкалі.

Як зважуватися?

Перш за все, не варто сильно напружуватися - під час вагітності не потрібно щодня зважуватися. Щоденні коливання, часто спричинені великою вечерею напередодні, дійсно можуть звести вас з розуму! Досить зважитися раз на тиждень. Не забувайте робити це завжди в один і той же час дня, одягаючи однакову кількість одягу та використовуючи одну і ту ж шкалу. Пізніше ви зможете перевірити свої виміри на графіку часових шкал під нашим калькулятором ваги вагітності, щоб переконатися, що у вас все добре!

Що їсти, щоб підтримувати належний набір ваги під час вагітності?

Під час вагітності нормальний приріст ваги має вирішальне значення для правильного розвитку дитини. Ви повинні пам’ятати, що здорове харчування є важливою складовою вашого способу життя в будь-який час, але це особливо важливо, якщо ви вагітні або плануєте вагітність. Але що ми маємо на увазі під здоровим харчуванням? Багато майбутніх мам задаються питанням, що їм їсти, і яка дієта для вагітної жінки правильна?

Найголовніше пам’ятати це не потрібно сідати на якусь спеціальну дієту! Однак важливо вживати різну їжу щодня, щоб отримати всі необхідні поживні речовини, необхідні вам і вашій дитині. Пам’ятайте, що найкраще отримувати вітаміни з їжею, а не дієтичними добавками. Однак також необхідна добавка фолієвої кислоти.

Під час вагітності жінки зазвичай голодніші, ніж зазвичай, тому вони можуть і повинні їсти більше, але не потрібно їсти за двох. Не рахуйте калорій під час вагітності! Їжте багато фруктів та овочів, оскільки вони містять вітаміни та мінерали, а також клітковину, яка допомагає травленню та може запобігти запорам - що часто трапляється у вагітних. Уникайте перекусів продуктами з високим вмістом жиру та цукру. Уникайте алкоголю та сигарет. Щодня їжте білкову їжу, таку як м’ясо, риба, яйця. Однак уникайте сирого м’яса, оскільки воно може бути джерелом зараження.

Готуйте їжу безпечно:

мити фрукти, овочі та руки,
використовуйте окремий ніж та обробну дошку для сирого м’яса,
зберігати сиру їжу окремо від готової їжі.

Пам'ятайте також про інші здорові звички: регулярно займайтеся фізичними навантаженнями (якщо під час вагітності все добре), спайте досить довго, пийте багато води і не паліть!

Що робити, якщо я набираю занадто багато або занадто мало ваги?

Не хвилюйтеся, якщо ваша вага незначно відрізняється від рекомендованої. Ваша вагітність, швидше за все, не буде дотримуватися «ідеального» розподілу ваги. Як тільки ви наблизитесь до вашої цільової ваги, у вас все буде добре. Однак слідкуйте за наступним, як це можуть бути тривожні сигнали:

набір більше трьох кілограмів за тиждень другого триместру;
набір більше двох фунтів за тиждень третього семестру;
взагалі не набирати ваги більше двох тижнів поспіль протягом 4 - 8 місяців.

Жінки, які сильно набирають вагу під час вагітності, мають більший ризик виникнення конкретних проблем зі здоров’ям та ускладнень під час пологів. Наприклад, у них частіше з’являється здоровенна дитина з вагою при народженні понад 4000 г або 4500 г (макросомія), і їм, швидше за все, знадобиться кесарів розтин. Вони також частіше відчувають труднощі при втраті зайвої ваги після пологів. Надмірна вага може також спричинити інші проблеми - від простого дискомфорту та болів у спині до проблем з читанням результатів УЗД, і навіть гестозу (гестаційна гіпертензія плюс протеїнурія) та передчасних пологів.

З іншого боку, якщо жінка не набирає достатню вагу і не отримує достатньо різних продуктів харчування під час вагітності, це може завдати шкоди її зростаючій дитині: немовлята тоді часто народжуються занадто рано (передчасні пологи) або часто важать занадто мало при народженні . Набрання занадто малої ваги, можливо, навіть небезпечніше для дитини, оскільки ми усвідомлюємо, що маленькі недоношені діти мають більше проблем у відділеннях інтенсивної терапії новонароджених.

Якщо ви потрапили в будь-яку з вищезазначених ситуацій, не забудьте проконсультуватися з лікарем!

Погляньте на калькулятор BSA, щоб також краще зрозуміти ваш метаболізм.

Чи потрібно нам змінювати соціальні норми?

Нинішня епідемія ожиріння привернула увагу до ваги не лише серед науковців. У наш час важливість здорового життя стає зрозумілою для дедалі більше людей у всьому світі. Для жінок вагітність визначена важливим напрямком дослідження контролю ваги, оскільки надмірне збільшення ваги під час вагітності призводить до багатьох ускладнень зі здоров’ям. Тоді чому жінки прийшли прийняти вагітність як час вільного набору ваги? Доктор Дженніфер Крашневскі з Медичного коледжу штату Пенсільванія заявила у своїй статті, що це пов'язано головним чином із соціальними нормами, які можна узагальнити загальновживаною фразою «їсти на двох». "По правді кажучи, лише додаткові 300 калорій на день потрібні для того, щоб досягти 25-35 фунтів набору ваги, рекомендованого для жінок із нормальною вагою", - говорить доктор Крашневський у своїй статті.

Більше того, згідно зі статтею, опублікованою Фелан в Американському журналі акушерства та гінекології, ми повинні помітити, що вагітність є визнаним навчальний момент, коли жінки мають високу мотивацію до здорової поведінки, наприклад, відмови від куріння або здорового харчування. Проблема полягає в тому, що прийняти оптимальну поведінку в галузі здоров’я неможливо, коли існує плутанина щодо того, як це повинно виглядати. Ось чому ми не можемо відмовитись у навчанні суспільства справжнє, науково доведене, здорове харчування для вагітних.