ГОНКА
КАЛЬКУЛЯТОРИ

Вуглеводи використовуються організмом як енергія. Щоб запобігти втомі, важливо поповнити рівень глюкози та глікогену під час змагань на витривалість. Цей калькулятор допомагає визначити, скільки вуглеводів ви повинні споживати

перегонів

Щоб користуватися калькулятором:

  1. Виберіть свою активність з відповідною інтенсивністю (якщо є).
  2. Введіть свою вагу у фунтах або кілограмах.
  3. Введіть тривалість вашої події.
  4. Виберіть% максимального рівня пульсу, який ви плануєте використовувати.
  5. Натисніть Обчислити.
  6. Натисніть Додати нижче, щоб загальна кількість калорій для мультиспортних подій.

Цей калькулятор працює між вагою тіла 47–98 кг. Для тих, хто важить менше 47 фунтів, використовуйте максимум для 104 фунтів (47 кг). Для тих, хто перевищує 98 кг, використовуйте мінімум значення 216 фунтів (98 кг).

Щоб оптимізувати свій план, ми рекомендуємо проконсультуватися з хорошим спортивним дієтологом, використовуючи для розрахунку інформацію, розраховану тут.
Будь ласка, використовуйте цей калькулятор як керівництво.