Макрокалькулятор | Калькулятор калорій, макросів та порцій рук

Якщо ваша мета - схуднути, наростити м’язи або покращити показники вправ, ми маємо відповідний інструмент, який допоможе вам у досягненні ваших цілей. Найскладнішою частиною досягнення цілей у галузі фітнесу та харчування є відстеження щоденного споживання їжі.

Якщо ви не серед тих дрібних генетичних виродків, які без будь-якого цілеспрямованого контролю дієти, їжте потрібну кількість, щоб підтримувати свою статуру на бажаному рівні. Іншим потрібна допомога, щоб знайти макроелементи та калорії.

Отже, тут ми створили макрокалькулятор, який допоможе вам з’ясувати макроелементи, які потрібно приймати щодня для досягнення своїх цілей.

Макрос Калькулятор поживних речовин робить математику на основі,

Спочатку калькулятор розрахує ваші калорії, а потім об’єднає їх із додатковою інформацією, яку ви надасте під час обчислення, для створення макрогідів. Це включає

Ви можете скористатися наведеним нижче калькулятором, щоб знайти свої макроси, спробуйте надати максимально точну інформацію. Так ви отримаєте максимально точну оцінку своїх щоденних макросів.

У посібнику з харчування відображатиметься те, що ви ввели в калькуляторі.

Ви можете використовувати його як орієнтир для відстеження ваших макросів.

Ми включимо аркуш відстежувача порцій, який ви зможете надрукувати та використовувати для відстеження калорій.

У нашому попередньому дописі про втрату жиру я вже згадував про калорійний баланс.

Ви повинні дотримуватися дієти з дефіцитом калорій для втрати жиру та надлишку калорій для збільшення ваги.

Це правда, дефіцит калорій працює.

Але чи завжди це здорово?

Якщо ви завжди відстежуєте калорії, а споживання макроелементів не відповідає вашим цілям. Важко буде досягти своїх цілей здоровим способом.

Підрахунок калорій не може гарантувати, що ви отримуєте достатньо макроелементів для досягнення своїх цілей. Будь то втрата жиру, набір м’язів, спортивні показники чи просто здоровий спосіб життя.

Про макроси

Три макроелементи та вуглеводи, білки та жири. Ви можете відстежувати свої макроси, подібно до відстеження калорій.

Ви можете відстежувати свої калорії, відстежуючи макроси, оскільки кожен забезпечує певну кількість калорій.

Якщо ви дотримуєтеся макросів; ви можете переконатися, що ви приймаєте їжу у правильному співвідношенні макроелементів, яке відповідає вашим цілям та уподобанням до дієти.

Напр. зазвичай кето потребує 70% калорій, має надходити з жиру. Дотримуватися цієї дієти буде легко, використовуючи макроси.

За допомогою нашого макрокалькулятора вам буде легко розрахувати свої макроелементи, виходячи з ваших цілей та переваг дієти.

Зазвичай для зважування продуктів після приготування їжі доводиться використовувати ваги, щоб можна було дізнатись макроелементи, а потім калорії.

Я сертифікований тренер Precision Nutrition Level 1, я навчився ефективному та простому способу дотримання макросів. Він використовує ваші руки для вимірювання порцій.

Це один із найпростіших способів відстежити їжу, яку ви їли під час кожного прийому їжі.

Ця система порцій рук розроблена за допомогою точного харчування. Тепер ви можете взяти з собою вимірювальну систему, куди б ви не пішли.

Відстеження порцій рук,

Дослідження показують, що порції рук на 95 відсотків настільки точні (або краще), ніж ретельне зважування, вимірювання та відстеження. Зі значно меншими зусиллями та часом.

Макрокалькулятор надасть вам калорії, макрос та довідник порцій. Ви можете завантажити їх у форматі PDF у свою поштову скриньку.

Вам потрібно ввести свої дані та завантажити звіт PDF у свою поштову скриньку.

Просто дотримуйтесь посібника з порцій рук, не турбуючись і не обчислюючи калорій, поки ви їсте.

Щасливі їдять ваші макроси.

Підпишіться на найкращий канал, який є.

Ви не пошкодуєте!