Японський лікар Шигеакі Хінохара відкриває секрет довгого життя

Якщо ви хочете прожити довге, здорове життя, ви не захочете пропустити те, що японський лікар Шигеакі Хінохара проголосив «секретами» довгого і насиченого життя. Лікар знав би, що він допомагав будувати основи японської медицини, вивчав довголіття і навіть дожив до глибокої старості 105.

Хінохара, який помер 18 липня 2017 року, був почесним головою Міжнародного університету Святого Луки та почесним президентом Міжнародної лікарні Святого Луки. В інтерв’ю Джудіт Кавагучі з Japan Times на тему довголіття він рекомендував кілька основних настанов щодо довголіття. Один з них - пізніше піти на пенсію.

1) Вийти на пенсію пізніше в житті-

Оскільки люди живуть набагато довше - особливо в Японії, доктор Хінохара стверджує, що їм слід піти на пенсію також пізніше. Лікар прийняв власну пораду близько до серця. За кілька місяців до смерті - навіть у віці 105 років Хінохара продовжував лікувати пацієнтів, повідомляє The Independent. Він ще п'ять років тримав книгу зустрічей із космосом і працював до 18 годин на день!

«Він вірив, що життя - це лише внесок, тому він мав цей неймовірний потяг допомагати людям, прокидатися рано вранці та робити щось чудове для інших людей. Це те, що рухало ним і завдяки чому жило », - сказав Кавагучі ВВС. "У нього завжди були сьогоднішні цілі, завтра і наступні п'ять років".

2) Веселіше-

Інші рекомендації, рекомендовані Хінохарою, включають менше турбуватися про те, щоб добре харчуватися або висипатися і проводити більше часу, розважаючись.

“Ми всі пам’ятаємо, як у дитинстві, коли ми розважалися, ми часто забували їсти чи спати. Я вірю, що ми можемо дотримуватися цього ставлення і дорослі. Краще не втомлювати тіло занадто багатьма правилами, такими як обід та час сну », - сказав Хінохара.

3) Харчуйтеся правильно, залишайтеся обрізаними-

Японський дослідник також не рекомендував зайву вагу. Його власний режим був досить суворим: "На сніданок я п'ю каву, склянку молока і апельсиновий сік зі столовою ложкою оливкової олії", - сказав Хінохара.

“Оливкова олія (примітка редактора: обов’язково купуйте органічну) чудово підходить для артерій та підтримує мою шкіру здоровою. Обід - це молоко та кілька печива, або нічого, коли я занадто зайнятий, щоб їсти. Я ніколи не голодую, бо зосереджуюсь на своїй роботі. Вечеря - це овочі, трохи риби та рису, і двічі на тиждень 100 грамів нежирного м’яса ".

4) Піддайте сумніву все, включаючи поради лікаря-

Незважаючи на те, що Хінохара був лікарем, він наказав пацієнтам проводити власні дослідження та слухати власну інтуїцію. "Коли лікар рекомендує вам пройти тест або зробити якусь операцію, запитайте, чи запропонує лікар, щоб його/її дружина або діти пройшли таку процедуру", - сказав він.

«Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх. Так чому ж викликати непотрібний біль за допомогою хірургічного втручання? Я думаю, що музика та терапія тваринами можуть допомогти більше, ніж уявляє більшість лікарів ".

5) Більше вправляйтеся-

Як і слід було очікувати, вправи рекомендуються завжди! "Я йду двома сходами одночасно, щоб рухати м'язи", - сказав Хінохара. Лікар також рекомендував більше розважитися для боротьби з болем - що неминуче в житті.

“Біль таємничий, і веселощі - найкращий спосіб забути про це. Якщо у дитини болить зуб, і ви починаєте разом грати в якусь гру, вона відразу забуває біль. Лікарні повинні задовольняти основні потреби пацієнтів: ми всі хочемо отримувати задоволення. У Святому Луці ми маємо музичну терапію та терапію тварин, а також мистецькі класи », - сказав Хінохара.