Дієта для схуднення: якщо ви уникаєте МОЛОКО, щоб скинути кілограми?

МОЛОКО та молочні продукти відомі як чудові джерела білка та кальцію, які є частиною здорової дієти - але чи добре молоко пити, якщо ви намагаєтеся схуднути?

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Будь ласка, перегляньте наше Повідомлення про конфіденційність, щоб дізнатися більше про свої права на захист даних.

Згідно з NHS Choices, хоча молоко містить кальцій, який підтримує міцність зубів і кісток, і білок, який використовується для побудови та відновлення тканин, він також містить жир - і більша частина жиру в молоці - це насичені жири.

То чи слід уникати молока, якщо ви хочете схуднути? Відповідь дає Шона Вілкінсон, дієтолог Superfood.uk.

Вона сказала: “Молоко може призвести до набору ваги, коли воно сприяє споживанню калорій, яке перевищує кількість спалених калорій. Збільшення ваги відбуватиметься в результаті надмірного споживання калорій, а не будь-яких конкретних сполук у молоці. Однак варто зазначити, що молоко часто входить до дієтичного протоколу для людей, які хочуть набрати вагу.

“Ви можете додати приблизно 150 калорій до споживання, випивши чашку молока. У молоці від природи досить багато цукру (лактози), що сприятиме збільшенню калорійності. Тому легко зрозуміти, як вживання кількох склянок молока щодня може додати калорій і, отже, кілограмів. Ароматизоване молоко, таке як шоколадне молоко, матиме інші інгредієнти, які зазвичай включають цукор, тому майте це на увазі.

Пов’язані статті

Дієта для схуднення: Якщо ви уникаєте молока, щоб скинути кілограми?

Молоко може призвести до набору ваги, коли воно сприяє споживанню калорій, яке перевищує кількість спалених калорій.

“Раніше думали, що жир зробить вас товстим. Зараз ми знаємо, що це неправда, і правильні «здорові» жири насправді корисні для здоров’я. Якщо ви хочете продовжувати пити молоко, склянка на день не повинна викликати проблем, якщо ви не переносите лактозу ".

Молоко містить кальцій, який є поживною речовиною, про яку більшість людей говорять при обговоренні молока. Кальцій важливий для здоров'я наших кісток. Однак існує багато інших джерел кальцію, таких як шпинат, капуста, брокколі та мигдаль.

Шона сказав: "Тому, будь ласка, не думайте, що вам не буде бракувати кальцію, якщо ви не будете пити молоко - просто переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість з інших джерел у своєму раціоні".

Якщо ви не хочете пити молочне молоко, існує безліч альтернатив, включаючи дуб, рис, мигдаль і фундук, насіння конопель та кіноа.