Як втратити жир на животі

(Деталі)

Якщо ви задавалися питанням, як втратити жир на животі, ви не самотні. Я радий бачити, що ви шукаєте найкращий спосіб схуднути на цій ділянці тіла.

Чи знали ви, що дослідження довели, що люди, які мають надмірну вагу в середніх відділах, мають набагато більший ризик серцевих нападів, інсультів, раку, артрозу та діабету?

Насправді існує 20 захворювань, пов’язаних із надмірною вагою навколо середини секції.

Я не здивований, що ви знайшли мінімальний успіх, програвши з цієї проблемної області. Гени жиру навколо живота більш уперті, ніж жири де-небудь ще у вашому тілі.

Ви повинні усвідомити, що, хоча дієта та фізичні вправи, безумовно, допоможуть, є й інші фактори, які відіграватимуть важливу роль у зменшенні зайвих кілограмів навколо вашої середини.

Чим жир на животі відрізняється від інших жирів?

Люди, які мають велику вагу навколо живота, набагато частіше несуть жир набагато глибше в животі. Жир, як правило, накопичується і навколо основних органів, і це величезний фактор ризику з точки зору довголіття та загального стану здоров'я.

Це відоме як вісцеральний жир, і дослідження показали, що цей тип жиру виділяє збудники збудників запалення.

Хоча це, безумовно, результат неправильної дієти та фізичних вправ, є ще один фактор, що сприяє жиру на животі. кортизол.

Кортизол відомий як "гормон стресу", і коли рівень кортизолу високий, він створює атмосферу у вашому тілі, що ускладнює схуднення.

Правда про те, як втратити жир на животі

Будь ласка, зрозумійте один важливий факт прямо зараз. немає чарівної таблетки, яка допоможе вам втратити цей особливо небезпечний вид жиру.

Я знаю, ви бачите пізні вечірні телевізійні спеціальні обіцянки, що обіцяють "пиріг у небо": "Схудніть 30 фунтів за 10 днів!"

Найбільшим фактором, який допоможе вам у цій галузі, є ваша прихильність до змін способу життя, а це адаптація лікувальних рухів, правильне харчування та переналаштування вашої молодості генетичного кластера всередині жирових клітин тіла цілісно.

Це ефективно робиться за допомогою науково обґрунтованої медицини та харчових добавок супер класу (ви чули про гриби, гранат та женьшень?).

Хоча це не здається «сексуальним» та «легким», як тільки ви приймаєте та пристосовуєтесь до більш здорових звичок, це стає другою натурою. Ваша талія та загальний стан здоров’я, безумовно, вдячні вам за це в довгостроковій перспективі!

Як втратити жир на животі: конкретні кроки

Вправа: Першим кроком до змін здорового способу життя стане активізація.

Якщо ви до цього часу вели досить сидячий спосіб життя, вам захочеться почати повільно і проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ваше серце та легені здорові для фізичних вправ.

Спочатку додавання легких до помірних фізичних вправ допоможе поліпшити кровообіг, спалити жир і калорії, а також допоможе знизити стрес. тригер для цього неприємного гормону, що захоплює жир, кортизолу.

Навчання здоровій їжі: До 80% втрати жиру та ваги здійснюється за допомогою дієти.

Однак коли ви хочете знати, як втратити жир на животі, це не означає переходити на останню нічну телевізійну дієту. Вживання збалансованої дієти з низьким вмістом насичених жирів і великою кількістю клітковини допоможе швидко позбутися випирання жиру на животі.

Фунти і дюйми буквально почнуть танути на ваших очах. Уникайте продуктів з високим вмістом рафінованих зерен та рафінованого цукру, оскільки це їжа, яка допоможе утримувати жир навколо живота.

Натомість вибирайте цільнозернові страви, свіжі фрукти та овочі та продукти, багаті білком та «хорошими» жирами. Це такі жири, як ті, що містяться в рибі, яйцях та горіхах.

Омега-3 жирні кислоти, а також поліненасичені та мононенасичені жири відомі тим, що сприяють зниженню рівня шкідливого холестерину при одночасному підвищенні рівня хорошого холестерину та сприяють зниженню рівня кортизолу.

Заборонити випивку: алкоголь може здатися знижувачем стресу, і, безумовно, є користь з точки зору здоров’я серця, але правда в тому, що алкоголь є одним із найбільших факторів, що впливають на жир на животі.

Цьому є кілька причин, але в основному алкоголь містить найбільшу кількість калорій на грам (навіть більше, ніж вуглеводи або білки), причому НІЯКА харчова цінність.

Окрім порожніх калорій в алкоголі, це може призвести до депресії, перепадів настрою, занепокоєння, поганого сну та зневоднення. Все це фактори, які сприяють накопиченню жиру на животі.

Хоча келих вина з обідом, безумовно, прийнятний, припиніть алкоголь після однієї келиха вина, крім особливих випадків.

Включіть тренування з опору: Так, це означає важку атлетику.

Вам не потрібно ставати наступним Арнольдом Шварценеггером. Навпаки, зосереджуйтесь на легких вагах двічі на тиждень для сили та витривалості. Це допоможе наростити м’язи, що допомагає вашому тілу спалювати більше жиру.

Зберігайте ваги легкими, або включіть певні тренування з обтяженнями в існуючу програму вправ (тримайте ваги під час швидкої ходьби або носіть ваги на щиколотці), і ви спалите більше калорій під час тренування, не витрачаючи більше часу на свій напружений день.

Отримайте свої Zzzzzs: Сон відіграє величезний вплив на функціонування вашого тіла.

Якщо ви не висипаєтеся, ви відчуєте тягу до продуктів, які дають вам миттєвий заряд енергії. У цих продуктах, як правило, багато рафінованого цукру та рафінованих зерен.

Після їх вживання ви раптово посилитеся енергією, але ці продукти спричиняють руйнування цукру в крові, спричиняючи стрибки та падіння рівня інсуліну, що призведе до чергового нападу втоми.

Це створює порочне коло поганих харчових звичок, які важко порушити. Коли ви висипаєтеся, це полегшує дотримання здорових харчових звичок і дає вам енергію, необхідну для здійснення.

Пропустити хрумтіння. зараз. Неможливо "націлити" свою втрату ваги конкретно на живіт.

Багато людей задаються питанням, як втратити жир на животі, живучи за хибною думкою, що просто робити сотні хрускітів на день допоможе скоротити живіт. Хоча це може допомогти з невеликою втратою жиру, це не так, як ви можете подумати.

Коли ви робите сухарі, ви допомагаєте будувати м’язи живота, які в свою чергу починають спалювати більше жиру. Однак це не призведе до значної втрати жиру, просто роблячи хрускіт.

Таким чином, нам потрібно мотивувати молодіжні кластери генів (їх 52 лідери), а не старіючі гени (їх 24 948 послідовників). Пробудження лідерів принесе мотивацію послідовникам!

Втрата жиру на животі відбуватиметься у формі загальної втрати ваги. Вам потрібно зосередитись на тому, щоб оздоровити і зміцнити все тіло, але зосередити увагу на шлунку, оскільки там знаходяться найбільш уперті гени. Просто озирніться навколо, коли гуляєте вулицями.

Будучи фізіотерапевтом протягом 24 років (я закінчив школу ПТ, коли мені було 20 років!) І 18 років, маючи практику ПТ, я бачив, як мої улюблені пацієнти переходили від схудлих до надмірних кілограмів на середній ділянці. Ми лікуємо переважно біль у спині, тому уявіть, що ми бачимо в середній частині!

Остерігайтеся міфів

Як я вже згадував раніше, існують нездорові дієти, які стверджують, що вони допомагають вам швидко втратити жир на животі. Хоча вони можуть працювати протягом короткого часу, вони, як правило, не остаточне рішення.

Більшість із них засновані на методах, які неможливо встигнути за довготривалим періодом, і саме тому ви набираєте вагу назад незабаром після того, як припинили голодні дієти "пиріг у небі".

Щоб скинути зайві кілограми, ви повинні змінити спосіб життя і перетворити свої нездорові звички на здорові.

Краща харчова освіта за допомогою харчових добавок і помірних простих рухів, а також зменшення стресу та покращення сну допоможуть втратити небажаний жир навколо живота. і по всьому тілу.

І з нещодавніми змінами та відкриттями у 2003 р. (Карта геному людини, оголошена в 2005 р. Колишнім президентом Клінтоном. Гугл і Ютуб!) Щодо генетичного рівня, інновацій та перевірених наукових досліджень, що базуються на доказах.

. так, ми можемо запобігти хворобам, хворобам, травмам та інвалідності, і так, це починається із загоєння нашого жиру на животі, позбувшись від нього. Це дуже захоплююче! Ми добре виглядаємо і почуваємось добре!

Дотримуйтесь цих порад, якими я ділився з вами щодо того, як втратити жир на животі. вони працюють. Це Подарунок, яким ми можемо поділитися з іншими. Будь завжди добре!

Я вітаю вас, що ви запитаєте у мене детальні відомості про те, як втратити жир на животі завдяки використанню вашого генетичного потенціалу та експресії генів, про які я говорив вище. натисніть на цьому веб-сайті, щоб отримати докладнішу інформацію.