Як ходьба запобігає ожирінню? Це виходить за рамки спалювання калорій

Ранкова прогулянка може мати набагато більший вплив на ваше здоров’я, ніж ви уявляєте. Одна велика перевага? Це може допомогти запобігти ожирінню. Але профілактичні переваги ходьби виходять за рамки фізичних вправ; вони багато в чому пов’язані зі здоров’ям серця, рівнем стресу тощо, і все це сприяє ожирінню.

Хапай друга і гуляй. | Yobro10/iStock/GettyImages

Що викликає ожиріння?

Існує безліч факторів, що призводять до ожиріння - це не тільки переїдання. Так, замовлення Big Mac щодня на обід точно не допоможе вам зберегти здорову вагу, але ожиріння виникає через те, що ви не піклуєтесь як про своє фізичне, так і про психічне здоров’я. Ті, хто ніколи не робить фізичних вправ і мало робить, щоб стежити за своїм харчуванням, мають більший ризик ожиріння. Але ті, хто зазнає сильного стресу, майже завжди бачать збільшення ваги, оскільки погане психічне здоров’я може призвести до того, що ми їмо як полегшення. Генетика також відіграє певну роль, яка здебільшого знаходиться поза контролем ураженої людини. Але люди можуть контролювати свої емоції та фізичні вправи за допомогою ходьби, що робить це чудовим способом запобігти надмірному набору ваги.

Ходьба знижує рівень стресу і покращує психічне здоров’я

Емоції відіграють велику роль у харчових звичках. Якщо ви переживаєте стрес на роботі, ви можете виявити, що випивка харчується як спосіб заповнити емоційний стрес. Важко впоратися зі стресовими ситуаціями, але найкраще зробити розслаблений розум. І прогулянка в гарний день - ідеальний спосіб зробити це. Під час ходьби ви зменшуєте рівень стресу, що, в свою чергу, сприяє здоровому способу життя. Ви не будете відчувати потреби в запої, оскільки ваше психічне здоров'я буде в кращому місці.

Ходьба сприяє здоров’ю серця, крім спалювання калорій

Спалювання калорій є ключовим для запобігання ожирінню, але є додаткові побічні ефекти ожиріння, які також можна запобігти щоденною прогулянкою. Підвищений артеріальний тиск, високий рівень холестерину, ризик інсульту та багато іншого значно нижчі або менш імовірні під час прогулянки. Це безпосередньо пов’язано з фактором фізичного навантаження при ходьбі. Але користь від психічного здоров’я від ходьби, наприклад, використання прогулянки як способу очистити розум та зменшення стресу, також може покращити здоров’я серця. Плюс, 30-хвилинна прогулянка спалить калорії, що необхідно для постійного збереження ваги або зниження кількох кілограмів.

30 хвилин щоденної ходьби можуть запобігти ожирінню та його факторам ризику

Фізичні вправи надзвичайно важливі для профілактики ожиріння. Але фізичні вправи не повинні займати годину і більше вашого дня, щоб мати певний позитивний вплив. Ходьба всього 30 хвилин щодня може стати прекрасним способом контролювати своє психічне здоров’я, здоров’я серця та загальний стан здоров’я. Спробуйте прокинутися на 30 хвилин раніше і прогулятися у свіжому ранковому повітрі. Це допоможе вам очистити голову, і ви можете думати про день, що попереду, наприклад, про те, що ви їсте, і про те, як вирішувати будь-які потенційні робочі проблеми. Початок дня з ясним розумом також допоможе запобігти ожирінню, і все починається з 30-хвилинної прогулянки.