Які фрукти та овочі допомагають запобігти запорам?
Відповідь
Усі фрукти та овочі містять певну кількість клітковини, яка допомагає запобігти запорам. Фрукти та овочі з їстівними шкірками (яблука, груші, фініки, солодка картопля та бобові) ще більше збільшать споживання клітковини, коли шкіра споживається. Однак профілактика та лікування запорів індивідуальна, і вона, як правило, передбачає більш комплексний підхід до дієти, а не зосередження уваги на певному виді їжі. Клітковина з фруктів та овочів є одним із компонентів здорового дієтичного підходу до запобігання та лікування запорів. Загальні рекомендації щодо запобігання та лікування запору включають:
- вживання цільнозернових, таких як 100% хліб з цільної пшениці, цільнозернові каші (наприклад, подрібнена пшениця) та необроблені зерна, такі як коричневий рис, цільний ячмінь та лобода.
- Вживання великої кількості рідини.
- Вправи для сприяння травленню.
- Якщо запор є для вас хронічною проблемою, рекомендується обговорити це зі своїм лікарем.
- 10 найкращих причин їсти більше фруктів; Овочі - Є рослина
- Які переваги вживання фруктів та овочів у рослини
- Які фрукти та овочі корисні при шкірних захворюваннях та зараженнях крові
- Чому лікарі рекомендують фрукти та овочі для профілактики хронічних захворювань
- Навіщо їсти фрукти та овочі у сезонному приході; s Супермаркет