Як зробити вівсянку

Дізнайтеся, як зробити просту і смачну миску з корисної вівсяної каші менш ніж за 10 хвилин! Завдяки лише 3 основним інгредієнтам ви можете зробити цей улюблений здоровий сніданок основним щодня. МИ впевнені!

дієта

ЛЕГКИЙ ВІСЛЯНИЙ РЕЦЕПТ

Вершкова чаша вівсяних пластівців - це мій сніданок приблизно два рази на тиждень. Мені подобається смак, текстура, все різноманіття міксів, і це наповнює мене ситістю годинами.

Окрім усього цього, овес - це ще й здорове зерно, він не містить глютену і є чудовим джерелом вітамінів, клітковини та антиоксидантів. Численні дослідження показують, що вівсяна каша має багато переваг для здоров'я, включаючи втрату ваги та зниження ризику серцевих захворювань. Я візьму це!

Нещодавно я був у подруги, і її син попросив миску вівсянки. На мій подив, вона витягнула пакет, поклала його в миску і пішла в мікрохвильовку. АЛЕ, я не можу судити - не всі люблять готувати. Втім, я запитував, чи не пробувала вона коли-небудь робити власну вівсянку. 😆

Її відповідь була: "ХТО на це має час ?!". Я сказав: "Дівчино, це займає 5 хвилин" ... на що вона сказала: "Так, так !".

Отже, щоб переслідувати, ось чому Я вирішив написати пост про те, ЯК ЗРОБИТИ ВІСНУ. Вдома. На плиті. За п’ять хвилин. 😃 Викинь ці пакети, гаразд?

ЯК ЗРОБИТИ ВІСНЕШКУ

Приготування смачної вівсяної каші не вимагає багато; вам потрібна каструля, Геркулес (не овес, що швидко готується!), молоко та вода. Кориця, екстракт ванілі та мускатний горіх також допомагають. Мед, цукор або кленовий сироп теж.

  1. Візьміть каструлю на 2 літри і додайте в чашку прокату вівса, чашку молока, чашку води і трохи солі; довести до кипіння.
  2. Після закипання опустити вогонь до кипіння і продовжувати варити 4 - 5 хвилин або до загустіння. Переконайтеся, що помішуєте його часто, щоб воно не пригоріло на дні вашої сковороди.
  3. Зняти з вогню; перекласти в миски і подати. Це воно. Це все.

Але тепер настає моя улюблена частина; начинки! 🙌 Вівсяна каша - це як чисте полотно, яке чекає свого забарвлення.

  • Спочатку я додаю крапельку меду.
  • Потім я додаю ягоди, банани, горіхи, шоколадні чіпси та все, що я можу знайти у своїй коморі. Більшість ранків я занадто шалений, щоб усіх підняти на ноги, тому про нарізання та нарізання фруктів не може бути й мови. Ягоди та горіхи - це те, що вони отримують. ІНОГДА я граю приємно і додаю в неї закрутку Нутелли. ТАК ДОБРЕ!
  • Нарешті, я беру ложку до своєї теплої миски з вівсом і з’їдаю все це за 2 хвилини. 🤷‍♀️

В основному, ви могли їсти цю ідеальну вівсянку щодня, кожен день з різними начинками, і ніколи не нудьгувати.

Якщо ви шукаєте ще швидший варіант, спробуйте мій Ягідна вівсяна каша. Ви можете зробити це заздалегідь і розігріти для швидкого сніданку протягом тижня.

ЯК ЗРОБИТИ ВІСНІКУ В МІКРОХВИЛІ

Не хочете мати справу з каструлею? Приготуйте овес у мікрохвильовці.

  1. Спочатку змішайте 1/2 склянки вівса, 1 склянку молока та щіпку солі в чаша для мікрохвильової печі.
  2. Мікрохвильова піч на ВИСОКОМ протягом 2 1/2 до 3 хвилин. Перемішайте і подавайте до столу.

МОЖУ ВИКОРИСТОВУВАТИ НЕМОЛОЧНЕ МОЛОКО?

  • Абсолютно. Я люблю свій овес з мигдальним молоком. З будь-якою домашньою вівсяною кашею замість молока можна використовувати немолочне молоко.

МОЖУ Я ДВОЙТИ РЕЦЕПТ?

Цей рецепт пропонує 2, але ви можете точно подвоїти, щоб зробити більше. Просто використовуйте каструлю на 2 літри або більше.