Як зробити своє обличчя менш пухким?

Цей допис може містити афілійовані посилання, а це означає, що ми отримуємо комісію за покупки, здійснені за такими посиланнями, без додаткових витрат для вас. Як партнер компанії Amazon ми заробляємо на кваліфікованих покупках.

"Як зробити своє обличчя менш пухким" - поширене запитання, яке задають в Інтернеті. Пухке обличчя може змусити вас виглядати неприємно та роздуто на фотографіях. Однак вам не доведеться втрачати надію, тому що існує безліч способів, як втратити ці жири, щоб зробити це виглядати менш пухким.

Як зробити своє обличчя менш пухким? Ви можете робити вправи, щоб зробити ваше обличчя менш пухким. Ключовим фактором втрати жиру на обличчі є втрата загальної ваги тіла. Також потрібно стежити за своїм харчуванням і вести здоровий спосіб життя. Більше того, ви можете робити вправи для обличчя або використовувати засоби для схуднення обличчя, щоб позбутися від упертих жирів на обличчі.

Багато факторів сприяють появі пухкого обличчя, і це включає генетику, збільшення ваги та дієту. Зверніть увагу, що для приховування пухких щік не існує одягу, і хоча ви можете контурувати обличчя за допомогою макіяжу, вам слід вибрати постійний спосіб позбутися від жиру на обличчі. Вам потрібно переконатись, що ви дисципліновані та віддані досягненню менш пухкого обличчя, тому що вам може знадобитися змінити свій раціон або спосіб життя, особливо якщо у вас надмірна вага.

Зображення Free-Photos з Pixabay

Зменшіть загальний жир в організмі

Одна з причин, чому у вас пухке обличчя, полягає в тому, що у вас надмірна вага. Якщо це так, вам потрібно схуднути, щоб мати стрункіше обличчя. Ви можете займатися фізичними вправами, здоровим харчуванням та активним способом життя.

Переконайтеся, що ви споживаєте менше калорій, щоб ви могли швидко схуднути. Зверніть увагу, що більша частина жирів, що зберігаються в організмі, знаходиться в області обличчя, шиї та щелепи. Якщо ви хочете досягти стрункого і чіткого обличчя, спочатку потрібно скинути трохи ваги.

Пойдіть у спортзал і найміть тренера для повного тренування тіла. Якщо ви не хочете відвідувати тренажерний зал, ви також можете спробувати займатися зумбою або йогою вдома. Ви також можете витратити кілька хвилин на день на пробіжки або біг.

✅ Відео - Як втратити жир на обличчі

Відео нижче розповідає про те, як втрата загальної ваги тіла може вплинути на ваше обличчя. Скільки ваги тіла потрібно втратити, щоб мати менш кремезне обличчя? Що потрібно робити, щоб втратити жир на обличчі? Перегляньте відео нижче і дізнайтеся, як втрата обличчя допомогла йому втратити жир.

Вправи для обличчя

Вправи для обличчя підтягують шкіру, а також регулюють правильний кровотік. Це підтягує обвислі частини вашого обличчя, особливо шию та область підборіддя. Правильний кровотік також робить ваше обличчя гладким і сяючим. Це недорогий спосіб втратити жир на обличчі.

Переконайтеся, що ваше обличчя також залишається у формі, виконуючи вправи для схуднення обличчя. Регулярні вправи для обличчя дуже сильно допоможуть. Щодня витрачайте кілька хвилин на вправи на обличчя. Це можна зробити, коли ви виконуєте ранкову процедуру шкіри.

Існують навіть вправи для обличчя, які ви можете робити під час роботи або керування автомобілем. Шукайте відео з вправами для обличчя в Інтернеті, щоб ви могли вибрати ті, які ідеально підходять для вашого повсякденного графіка. Нижче наведено деякі вправи для обличчя, які ви можете робити.

Риб'яче обличчя

Ця вправа розтягує і тонізує ваші м’язи обличчя.

Всмоктуй щоки та губи всередину, як риба.
Затримайте положення і спробуйте посміхнутися.
Повторюйте вправу кілька хвилин.

Поза заблокованої мови

Вправа дозволить вирізати ваше обличчя, а також сформувати лінію щелепи.

Сидіти зручно на землі.
Покладіть кінчик язика до верхньої стінки рота.
Силою притисніть язик до стінки рота, поки не відчуєте розтягнення на шиї.
Повторіть вправу чотири-п’ять разів для досягнення найкращих результатів.

Замок підборіддя

Вправа ідеально підходить для формування обличчя та зменшення м’язів обличчя в лінії щелепи.

Сядьте в позу лотоса і глибоко дихайте.
Покладіть руки на коліна, потім підніміть плечі вгору і нахиліться вперед.
Міцно притисніть підборіддя до грудей між комірцевими кістками.
Затримайте дихання якомога довше.
Розслабтеся і повторіть вправу.

Шийний рулон

Ця вправа вважається найефективнішим способом втрати подвійного підборіддя, а також зменшення м’язів підборіддя, шиї та щелепи.

Зручно сідайте на землю, головою вперед,
Нахиліть голову в бік одного боку на одній лінії з підборіддям і поверніть голову круговими рухами.
Під час виконання вправи тримайте хребет прямо, а плечі опущені.
Повторіть вправу проти годинникової стрілки та за годинниковою стрілкою.

Вправа для полоскання рота

Ця вправа ефективно тонізує щоки, а також позбавить від подвійного підборіддя.

Наповніть рот повітрям і перенесіть повітря з одного боку на інший.
Процес подібний до того, як ви очищаєте рот за допомогою ополіскувача.
Продовжуйте вправу, розслабтеся і повторіть.

✅ Відео - Вправи на втрату пухких щічок

Нижче відео про три вправи, які ви можете робити, щоб втратити пухкі щоки. Ці вправи легко зробити, і це займає лише кілька хвилин. Ви можете робити вправи вранці або перед тим, як спати вночі. Перегляньте відео, щоб отримати покрокові інструкції щодо виконання вправ.

Уникайте занадто багато солі та цукру

Вживання занадто великої кількості солоної їжі може призвести до затримки рідини, що може спричинити набряклість і набряклість не тільки на обличчі, але і в інших частинах тіла. Якщо ви хочете досягти стрункості обличчя, переконайтеся, що ви зменшуєте споживання натрію. Зверніть увагу, що є продукти, які можуть зробити ваше обличчя жирним.

Найкращий спосіб зробити це - споживати менше обробленої їжі. Упакована та ресторанна їжа, як правило, містить багато натрію. Ви повинні готувати їжу так, щоб ви знали, що входить у ваш раціон.

Ви не можете схуднути, якщо не скорочуєте калорії, особливо рафіновані вуглеводи, такі як цукор. Рафіновані вуглеводи знаходяться здебільшого в білому рисі, печиві, хлібі, солодких напоях, макаронах та хлібобулочних виробах. Ці типи їжі пропонують меншу харчову цінність і можуть призвести до досягнення високого рівня цукру в крові. Це може викликати тягу і спровокувати ваше тіло накопичувати небажані жири. Скоротіть споживання цукру та їжте такі поживні продукти, як овочі, горіхи, фрукти та бобові.

✅ Відео - Як вирізати цукор зі свого раціону

Відео нижче стосується того, як виключати цукор зі свого раціону. Занадто велике споживання цукру може призвести до набряклості обличчя. Якщо ви хочете ефективно втратити жир на обличчі, вам слід стежити за своїм харчуванням і вживати тільки поживні продукти. Щоб отримати додаткові поради та інформацію про те, як можна скоротити цукор за допомогою дієти, натисніть кнопку відтворення нижче.

Вправа

Виконання серцево-судинних вправ може допомогти вам схуднути в цілому. Це може прискорити пульс, що змушує дихати важче, ніж зазвичай, і викликає піт. Ви можете вибрати серед кардіо вправ з низьким, помірним або високим рівнем. Чим вище рівень і чим довше ви тренуєтесь, тим більше калорій ви спалите.

Ви також можете спробувати займатися на відкритому повітрі, наприклад, їздити на велосипеді або бігати. Чергуйте інтенсивність тренувань, щоб спалити більше калорій. Якщо ви хочете залишатися в приміщенні, виконуючи вправи, ви можете переглядати та виконувати підручники з аеробіки або йоги, доступні в Інтернеті.

Працюючи всім своїм тілом, ви втратите впертий жир за допомогою поту. Переконайтеся, що ви тренуєтесь щодня, щоб ви бачили швидкі результати.

✅ Відео - Як вправи впливають на втрату ваги

У наведеному нижче відео розглядається вплив фізичних вправ на схуднення. Наскільки важливі вправи, коли мова йде про схуднення? Що вправи роблять з вашим тілом? Скільки вправ потрібно робити щодня? Відповіді на ці запитання та додаткову інформацію можна переглянути у відео нижче.

Пов’язані запитання

Чому Моє обличчя пухке?

Є багато причин, чому ваше обличчя пухке, і це включає дієту, відсутність фізичних вправ, генетику, а також загальний приріст ваги. Якщо ви хочете втратити жир на обличчі, вам слід врахувати деякі з цих причин, щоб ви могли створити ідеальну програму схуднення для загальної втрати ваги, що також призведе до стрункішого обличчя.

Скільки часу, поки я не побачу результати?

Час, необхідний для отримання результатів при схудненні, залежить від людини. Це залежить від того, скільки ваги ви намагаєтеся скинути і наскільки швидким є ваш метаболізм. Деяким людям дуже легко схуднути, і результати вони можуть побачити вже через три тижні, тоді як іншим доведеться чекати довше, ніж це.

Чому від мене вимагають пити багато води під час схуднення?

Вам потрібно залишатись зволоженою, особливо якщо ви виконуєте вправи, які вимагають потіння. Згідно з дослідженням, вживання великої кількості води може допомогти схуднути. Переконайтеся, що ви випили склянку води перед їжею, щоб ви відчували ситість і менше їли. Більше того, люди часто сприймають спрагу за голод. Тож якщо ви голодні, але не так давно ви з’їли їжу, просто випийте води, щоб втамувати почуття голоду, який ви відчуваєте.

Висновок

Є багато способів, як зробити своє обличчя менш пухким. Від природних методів, таких як фізичні вправи, дієти та активний спосіб життя, до тимчасових рішень, таких як контур макіяжу, ви можете створити струнке і чітке обличчя. Якщо ви хочете швидке і постійне рішення, ви також можете спробувати хірургічне втручання. Однак хірургічне втручання коштує дорого, і це також може призвести до різних побічних ефектів. Якщо ви хочете безпечний і природний спосіб мати струнке обличчя, ви можете робити вправи для обличчя. Дякую за читання!