Як зробити грудне молоко жирніше? 8 простий спосіб це зробити.

Забезпечення правильного харчування наших дітей повинно бути на першому місці в нашому списку пріоритетів.

Оскільки груди не оснащені датчиками, які повідомляють нам, скільки з'їла дитина (хоча це, мабуть, було б досить зручно), матері, які годують груддю, часто борються з сумнівами.

Вони переживають, що їхні діти не отримують достатньої кількості їжі і що їх грудне молоко недостатньо поживне, іноді виникає питання «як зробити грудне молоко жирніше?».

Перегляд вмісту молока після відкачування також може в рази збільшити стурбованість.

Оскільки грудне молоко починає відокремлюватися через деякий час посидіння - з жирним заднім молоком, що піднімається до верху, а водянисте переднє молоко осідає на дні ємності - співвідношення, яке вам залишається, може бути не зовсім на ваш смак.

Якщо ви переживаєте, що у вас недостатньо жиру в молоці, ви можете бути впевнені, знаючи, що збільшення вмісту жиру в грудному молоці можна легко зробити.

UЧому жир з грудного молока настільки важливий для немовлят?

Немовлята ростуть у надзвичайна швидкість, вони часто потроюють свою вагу при народженні і зростають майже на 10 дюймів до свого першого дня народження!

Для того, щоб підтримати такі темпи зростання, їх організм потребує калорій (або енергії), які містяться в жирності грудного молока.

Жири не тільки необхідні для фізичного зростання, але вони також відіграють важливу роль у правильному розвитку мозку, очей та нервової системи. 60% мозку та області, що оточує нерви, складаються з жиру.

Середня калорійність та жирність людського молока

Щоб зрозуміти, як зробити грудне молоко жирніше, потрібно спочатку трохи знати про жіноче молоко. В середньому, грудне молоко містить близько 22 ккал і 1,2 грама жиру на унцію. З всі поживні речовини, що містяться в грудному молоці, включаючи білки та вітаміни, жири становлять близько 3-5%.

Однак ці цифри регулярно коливаються протягом дня. Варіації викликані збільшенням або зменшенням рівня жиру, спричиненими повнотою грудей, і можуть навіть залежати від віку дитини.

Що впливає на кількість жиру та калорій у материнському молоці?

Всупереч поширеній думці, дієта матері, як правило, не впливає на кількість жиру в грудному молоці (якщо вона не недоїдає).

Однак її вибір дієти може змінитися тип - насичені, транс, мононенасичені, поліненасичені - харчових жирів, які містяться в її молоці. Один тип часто збільшується, коли спостерігається зменшення іншого.

Очевидно, що не всі дієтичні жири корисні для здоров’я, тому ви хочете зосередитись на дієті, яка збільшує здоровий тип жиру в грудному молоці (про що ми поговоримо далі про те, як зробити грудне молоко жирніше).

Насиченість грудей також може змінити кількість жиру в молоці під час годування.

На початку годування, коли груди набряклись, перше, що отримує ваша дитина, - це тонке переднє молоко. До кінця годування, коли ваша грудь майже порожня, густе багате на поживні речовини заднє молоко починає текти.

Це не означає, що в передньому молоці немає жиру, але його набагато менше, ніж у задньому молоці.

Крім того, a більший інтервал між годуваннями означає менший вміст жиру на початку наступного годування, оскільки жир прилипає до молочних проток і більше переднього молока має можливість накопичуватися між годуваннями.

Як зробити грудне молоко жирніше? 8 способів збільшити вміст жиру в грудному молоці

Дізнавшись, що жир відіграє таку важливу роль у розвитку наших дітей, ми вирішили скласти список того, як зробити грудне молоко жирніше - всього вісім простих речей, які можна зробити, щоб збільшити вміст жиру у грудному молоці.

Ми сподіваємось, що це зменшить ваші сумніви щодо того, як ваша дитина отримує харчування, необхідне їй для росту та розвитку.

1. Їжте більше жирів

Кількість жиру в грудному молоці не так важливо, як тип.

Ненасичені жири (здорові жири), такі як ті, що містяться в горіхах, лососі, авокадо, насінні, яйцях та оливковій олії, є важливо як для вашого, так і для харчування дитини.

Я не припускаю, що вам потрібно дотримуватися суворої дієти, якщо ви годуєте грудьми.

Однак, що б ви не їли, ваша дитина буде їсти у певному вигляді. Зосередьтеся на роботі з більш ненасиченими жирами у своєму раціоні та обмеженні насичених і трансжирів.

Іноді випадкові сплески - це добре. Не бійтеся продовжувати і насолоджуватися тим чизбургером з беконом… з сиром «Піменто»… та картоплею із солодкої картоплі… та молочним коктейлем.

Ти цього заслужила, мамо.

Перевірте це чудове рецепт підсилювача грудного молока за проектом Простота.

2. Відцідити груди

Багато жінок вважають, що їм потрібно годувати з обох сторін під час кожного годування. Це не завжди так.

У міру вироблення молока жирові кулі в молоці прилипають одна до одної і до стінок альвеол, структур, де виробляється молоко (часто їх називають молочними протоками).

Молоко поступово рухається до соска, коли груди наповнюються, виводячи тонкі водянисті речі вперед, залишаючи при цьому більш щільне і жирне заднє молоко (бо воно прилипає до стінок проток).

Переключення дитини з грудей на груди, поки вони все ще активно смокчуть, означає, що вони не отримують достатньо часу, щоб дістати жирніше заднє молоко, яке допомагає їм упакувати кілограми.

Зачекайте, поки вони закінчать спорожнення однієї грудей, і якщо вони все ще голодні, перейти на інший.

3. Часто медсестра.

Подумайте, коли ви вмикаєте кран у своєму будинку.

Спочатку вода виходить холодною, а потім поступово стає теплішою і теплішою, поки не стане гарячою.

Якщо ви повернетесь через хвилину і знову ввімкнете кран, він все одно буде відносно теплим.

Однак, якщо ви повернетесь через годину, вода буде холодною, і вам доведеться почекати, поки вона знову прогріється.

Ваші груди працюють подібним чином.

Коли дитина вперше зафіксується, випускається порівняно нежирне переднє молоко. Потроху молоко стає жирніше і жирніше, коли заднє молоко витягується з проток.

Якщо ви часто годуєте грудьми, молоко не встигає "застудитися". Менше молока для молока для того, щоб ваша дитина пройшла, перш ніж вона дістанеться до хороших речей.

Іншими словами, чим менше часу між годуваннями, тим вищий вміст жиру на початку цього конкретного годування - ось як зробити грудне молоко жирніше.

4. Компресія грудей

Це саме те, як це звучить - стискайте груди, поки дитина сисе, щоб стимулювати рефлекс викиду молока.

Подумайте, як виглядає доїння корови. Так, трохи дивно думати про себе таким чином, але по суті це одне і те ж.

Обхопіть грудь однією рукою і стискайте так, що здається, що ви штовхаєте молоко до соска. Це має бути повторна дія протягом усього годування.

Ваша дитина повинна відчувати виділення молока щоразу і продовжувати пити.

З огляду на цю концепцію, ви також можете робити масаж грудей, щоб підготувати груди до наступного годування, що є чудовим способом того, як зробити грудне молоко жирніше. Це не тільки допоможе звільнити жирне заднє молоко, але також може запобігти закупорці проток і хворобливому маститу.

5. Почніть прокачувати

Бути матір’ю - важка робота, і одна з переваг грудного вигодовування - не турбуватися про миття дитячих пляшечок.

Однак, якщо ви зацікавлені в підвищенні жирності молока, молоковідсмоктувач може допомогти.

Як уже згадувалося, порівняно порожня груди містить молоко з підвищеним вмістом жиру.

Викачування перед годуванням дозволяє спорожнити груди частиною цього переднього молока, щоб дитина не наситилася до того, як дістатись до жирного.

Ми мали великий успіх з молоковідсмоктувачем Ameda Purely Yours, який ви можете замовити тут, але спочатку проконсультуйтеся зі своїм постачальником страхової послуги, оскільки багато хто безкоштовно надасть матерям молоковідсмоктувач.

6. Додайте більше білка

Білок є важливим компонентом грудного молока, але яке відношення він має до вмісту жиру?

Споживчі більше білка може допомогти збільшити загальний запас молока, а це означає більше молока та жиру для вашої дитини. Це корисно, як зробити грудне молоко жирніше.

Пісне м’ясо, курка, риба, яйця, молочні продукти, горіхи та насіння - найкращі дієтичні джерела білка.

Однак, якщо ви вегетаріанець або ви не отримуєте достатньо білка з їжі, подумайте про те, щоб додати в свій раціон білкову добавку (порошок для шейків).

7. Приймайте добавки

Деякі добавки можуть допомогти збільшити кількість грудного молока, а є деякі, які потенційно можуть збільшити вміст жиру.

Особливо одна з них, на яку мами, схоже, клянуться Лецитин соняшнику.

Зазвичай його використовують матері, які часто перекривають протоки і не можуть знайти полегшення при компресії або масажі.

Ця добавка діє за рахунок зменшення в'язкості або липкості грудного молока шляхом змішування жирних частин грудного молока з водянистими частинами, по суті роблячи його більш "слизьким".

Вважається, що це також може допомогти вашій дитині швидко отримати більш багате жирами заднє молоко на початку годування, що збільшує відсоток жирних кислот.

8. Окреме молоко

З усіма цими розмовами про переднє і заднє молоко, ви, можливо, вже замислюєтесь над тим, як отримати від вашої дитини більше доброти вгодованості.

Якщо ви качаєте виключно або зрідка, ви можете зробити це, відокремлюючи молоко під час відкачування.

Відповідно до Дитяча лікарня Філадельфії, це дуже легко зробити.

Почніть відкачувати, як звичайно, і приблизно через дві хвилини, коли молоко почне стабільно текти, вимкніть насос і скидайте це молоко у порожню ємність. Це переднє молоко, і воно повинно складати приблизно ⅓ від звичайної кількості, яку ви відкачуєте.

Потім можна продовжувати зціджувати, поки груди не стечуть.

Порівнюючи контейнери для молока поруч, ви зможете побачити очевидну різницю між консистенцією.

Потім ви можете годувати дитину з пляшок більше заднім молоком, щоб сприяти його росту при необхідності.

Грудне молоко даремно не називають рідким золотом! Грудне вигодовування малюка має великі переваги.

Щоб дізнатися більше про користь жиру в молоці матері, перегляньте відео нижче:

Підбиваючи підсумки

Ці вісім простих кроків мають допомогти вам збільшити жирність грудного молока та забезпечити, щоб ваша дитина отримувала все необхідне їм харчування.

Важливо пам’ятати, що найбільш жирне молоко викидається з грудей, коли воно майже порожнє, тому обов’язково часто качайте або годуйте груддю, і нехай ваш малюк закінчує одну грудь, перш ніж переходити до іншої.

Груди найкраща, а грудне молоко краще, ніж відсутність. Нехай вас не засмучують будь-які сплески або гикавка, які можуть виникнути у вашій подорожі. Буває!

Просто йдіть потоком; ви та ваш малюк будете вдячні, що зробили.

Ми хотіли б почути про вашу подорож на грудне вигодовування, тому, будь ласка, надішліть свої запитання та коментарі нижче.