Дотримуйтесь «Жовтого правила», щоб плекати свою селезінку, забутий орган

Поділитися цим:

Починаючи з натуральних добавок для серця і закінчуючи планами їжі, які запускають роботу щитовидної залози, існує безліч способів показати нашим окремим органам трохи додаткової любові. І хоча підтримання кожної частини нашого тіла в робочому стані має вирішальне значення для збереження здоров’я у верхній частині, є один крихітний орган, яким ми, на жаль, нехтуємо: самотня селезінка.

Це може бути не так добре відомо, як нирки, печінка, шлунок або будь-яка інша кількість органів, але селезінка відіграє настільки ж важливу роль, щоб зберегти нас живими і здоровими. Насправді селезінка є найбільшим членом імунної системи, тобто вона є одним з головних у щоденних битвах організму зі шкідливими захворюваннями. Ось чому ми всі повинні взяти час, щоб виростити цей маленький придаток, коли це можливо. Зрештою, здорова селезінка - це здоровий ви.

Що робить селезінка?

Перш ніж дізнатись, як зробити цей забутий орган щасливим, ви насамперед повинні знати про повсякденні функції крихітного чемпіона. Хоча він варіюється за розміром залежно від конкретної особи, типова селезінка має довжину від трьох до п’яти дюймів. І якщо вам цікаво: "Де розташована селезінка?" знайте, що вона щільно затягнута у ваш верхній лівий живіт, де грудна клітка захищає її від шкоди.

Тепер, коли мова заходить про функцію селезінки, вважайте її щадним фільтром, який підтримує кров у чистоті. Старі або пошкоджені клітини крові позбавляються частин органу, які потім відновлюють вітаміни та поживні речовини, такі як залізо, одночасно відкидаючи шкідливі шматочки. За даними Medical News Today, селезінка також відіграє важливу роль в імунній реакції, виявляючи неприємні бактерії та виробляючи білі кров'яні клітини для нападу на загарбників.

"Ваша селезінка часто знаходиться на" передовій "вашого тіла", - пише Дитяча лікарня Пітсбурга на своєму веб-сайті. "Насправді ваша селезінка - зайнятий орган, особливо враховуючи її невеликі розміри".

Важливість здоров'я селезінки

Оскільки селезінка є настільки важливою частиною імунної системи, надзвичайно важливо підтримувати її здоров’я. "Більшість функціональних розладів шлунково-кишкового тракту, таких як поганий апетит, диспепсія, діарея та запори, є наслідком слабкої системи органів селезінки", - говорить професор Біан Чжаосян, доктор медичних наук, директор клінічного відділу Школи китайської медицини Баптистського університету. Крім того, погано функціонуючий орган може призвести до вірусних інфекцій, які призводять до збільшення селезінки. Симптоми збільшення селезінки включають біль у лівій частині живота, що поширюється на плече, відчуття ситості без великої кількості їжі, втома, часті інфекції та легкі кровотечі, за даними клініки Мейо.

На щастя, утримання вашої селезінки не таке напружене - і ви насправді можете гарантувати, що вона в належному стані, дотримуючись простого правила під час їжі.

“Жовте правило” для здоров’я селезінки

Їжа, яку ми їмо, може мати серйозні наслідки для крихітної селезінки. Традиційна медицина (включаючи популярну аюрведичну медицину) "вважала, що холодна або волога обстановка, вживання занадто багато солоної або кислої їжі, перенапруження та погане травлення роблять когось більш сприйнятливим до пошкодження селезінки та печінки", - говорить Джилліан Леві, CHHC, у блозі доктора Акс. Щоб збалансувати селезінку, Леві рекомендує дієту, багату рослинною їжею, яка може забезпечити достатнє зволоження, щоб позбавити її від сторонніх речовин.

"Намагайтеся уникати вживання їжі, яка створює стрес на вашу кровоносну та імунну системи", - додає Леві. «Чим більше хімічних речовин ви отримуєте з їжею, тим більше роботи має виконувати ваша печінка, селезінка та інші органи. До продуктів харчування, які слід обмежити або виключити зі свого раціону, належать: загальні алергени (наприклад, молочні продукти, клейковина, соя, молюски або пасльони), неякісні продукти тваринного походження, солодкі закуски, рафінована рослинна олія (ріпак, кукурудза, сафлор, соняшник, і соя), а також оброблені харчові продукти, що містять хімічні спреї або токсини ".

Але гарне здоров’я селезінки - це не лише позбавлення від поганого; це також про введення доброго. Традиційна медицина робить багато запасів на жовту їжу для здоров’я селезінки, тобто дієта, яка дотримується “жовтого правила” і багата гарбузами, кабачками, ямсом, жовтою сочевицею, кукурудзою, ананасом та жовтим перцем (серед інших). довгий шлях поповнення витривалості маленького бійця.

"Жовта їжа лікує селезінку", - говорить Емма Сатті, D.Ac, AP. "Це хороша новина, адже існує багато продуктів, корисних для цього важливого органу".

Однак доктор Сатті швидко зазначає, що здорова дієта сама по собі не допоможе відновити селезінку. "Ми працюємо довгі години, часто погано харчуємось і недосипаємо", - пише вона. «Ми харчуємось за робочим столом, багатозадачність, що більше навантажує селезінку, оскільки вона відповідає за вживання не тільки їжі та напоїв, які ми споживаємо, але й усіх стимулів. Ось чому робити одну справу за один раз і робити це з усвідомленням знімає навантаження з селезінки ".

Іншими словами, зробіть трохи вільного часу і дайте собі відпочити. Ви цього заслуговуєте, і ваша працьовита селезінка теж.