Аюрведа Доша

У цьому розділі

Аюрведа пропонує принцип протилежностей для дотримання балансу між усіма енергіями. Оскільки основними рисами Капхи є важка, холодна, нерухома і масляниста, просто сказане все, що є легким, теплим, активним або сухим, може допомогти збалансувати загострену Капху Дошу - не тільки у первинних типів Капхи, але й у всіх випадках незбалансованості Капха Доша. Капха може посилитися жадібністю та привласненням, в холодному та вологому кліматі або відсутністю руху та ліні. Прочитайте ознаки дисбалансу Капхи тут.

збалансувати

Основні засоби проти занадто великої кількості Капхи

  • прогрітися і висушити: переконайтеся, що вам тепло і сухо в одязі, переодягніть їх, якщо потрібно, і якомога швидше вийдіть з холодних та вологих умов
  • їдкі продукти а потім гіркі і терпкі, пам’ятайте, що віддавати перевагу легким виборам. Спробуйте “Chana Sundal” (швидка, проста індійська страва з нуту), гарячий імбирний чай або ягоди шизандри.
  • вправи та активність зігріє ваше тіло і додасть вам припливу енергії. Вибирайте все енергійне та динамічне, наприклад біг, їзда на велосипеді, швидка йога, бойові мистецтва ...
    Хороша, швидка вправа - цеПодих Вогню»(« Бхастріка Пранаяма »): зручно встаньте на коліна на землю, дивлячись і простягаючи руки вгору, або займіться пози йоги, яка дозволяє вам те саме (як воїн 1) для додаткового ефекту. Помацайте область живота і витягніть подих через короткі проміжки часу. Робіть це близько хвилини, і ви повинні відчути, як ваше тіло нагрівається і підбадьорюється.
  • Підігрівання та сушіння спецій як: перець чилі, кайєн, імбир, кориця, шизандра, насіння гірчиці або Трікату

Загальні вказівки щодо балансування загостреної Капха Доші:

  • Намагайтеся уникати вологої погоди та робочих місць. Тепла вода, настояна на таких спеціях, як імбир або куркума, допоможе вам розминка як і вправи, або енергійний масаж легкими теплими оліями, такими як соняшникова, сафлорова або гірчичне насіння.
  • Уникайте жирної, важкої та крижаної їжі та віддайте перевагу теплій, гострій і легкій їжі вибір замість цього. Будьте обережні, щоб не з’їсти, їжте лише тоді, коли зголодніли, і спробуйте періодичне голодування або один день на тиждень, що швидко подається.
  • Залишайтеся активними як фізично, так і розумово: максимально варіюйте свій розпорядок дня (наприклад, вставайте раніше, щоб вигулювати собаку), уникайте денних дрімот і виконуйте багато вправ. Не чиніть опору змінам і намагайтеся не надто довго зупинятися на минулому. Дізнайтеся нову навичку або хобі, подорожуйте та вітайте нові стосунки у своєму житті.
  • Люди, в яких домінує Капха, схильні накопичувати речі. Ваш космічний простір відображає ваш внутрішній простір і навпаки, так потренуватися відпускати розвантажуючи свій будинок і регулярно викидайте речі або даруйте речі, якими ви не користувались давно. Почніть з малого, якщо це здається важким, кожен крок допомагає. Подарунки та обмін - це також чудова практика.

Поради щодо дієти Капха

Нижче наведено загальні рекомендації щодо дієти, яка може допомогти зменшити надлишок Капхи в системі. Але оскільки кожна людина має різні потреби, немає абсолютних значень, тож візьміть наведені нижче рекомендації та подивіться, що вони роблять для вас. Не соромтеся експериментувати, спостерігайте за своїми реакціями та налаштовуйтесь.