Як втратити вісцеральний жир: шість продуктів, які слід включити у свій раціон, щоб допомогти прогнати жир на животі
ЯК втратити вісцеральний жир: вісцеральний жир - це тип жиру, який зберігається в черевній порожнині і знаходиться поблизу життєво важливих органів, що робить цей жир небезпечним. Багато хто знає, що для того, щоб втратити жир, дієта є найважливішим аспектом, і вживання в їжу більшої кількості цих шести продуктів може допомогти вам втратити жир на животі. Хто вони?
Доктор Зої Вільямс сьогодні обговорює вісцеральний жир
Здорово мати трохи жиру в організмі, але весь жир не є рівним, і вісцеральний жир часто називають небезпечним видом жиру. Це пов’язано з його розташуванням поблизу життєво важливих органів, включаючи печінку, шлунок та кишечник. Вісцеральний жир також може накопичуватися в артеріях і іноді його називають "жиром на животі" або "активним жиром", оскільки він може активно збільшити ризик серйозних проблем зі здоров'ям.
Пов’язані статті
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Вісцеральний жир може негайно почати викликати проблеми зі здоров’ям.
Це може підвищити резистентність до інсуліну, навіть якщо людина ніколи не хворіла на цукровий діабет і не страждала від діабету.
Дослідження виявили, що це може бути через те, що цей тип жиру секретує ретинолзв’язуючий білок, що підвищує резистентність до інсуліну.
Вісцеральний жир також може швидко підвищити артеріальний тиск.
На думку провідних медичних експертів, дієта з додаванням цих шести продуктів може допомогти вам втратити небезпечний вісцеральний жир.
Як втратити вісцеральний жир: За словами провідних медичних експертів, вживання більшої кількості цих продуктів може допомогти (Зображення: Getty Images)
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Будь ласка, перегляньте наше Повідомлення про конфіденційність, щоб дізнатися більше про свої права на захист даних.
Вживання більше солодкої картоплі, гороху, яблук, хумусу та насіння чіа може допомогти вам втратити вісцеральний жир.
Солодка картопля є чудовим джерелом розчинної клітковини, яка допомагає зменшити жир, пригнічуючи апетит.
Розчинна клітковина допомагає уповільнити доставку перетравленої їжі зі шлунка в кишечник.
Коли розчинна клітковина досягає товстої кишки, вона ферментується кишковими бактеріями і перетворюється на коротколанцюгові жирні кислоти.
Пов’язані статті
Овочі можуть допомогти людині зменшити жир на животі та сприяти зниженню ваги багатьма чудовими способами.
Однією з найбільших переваг овочів при спробі схуднути є те, що вони забезпечують велику кількість обсягу та ситості при невеликій кількості калорій, і вживання більше гороху допоможе цьому.
Одним з найважливіших інструментів схуднення та втрати жиру є відчуття ситості, тому овочі та фрукти є популярним вибором.
Одне з найбільших речей у яблуках - це те, що велике містить п’ять грамів клітковини, і це допомагає людині залишатись задоволеним.
Як втратити вісцеральний жир: Солодка картопля містить розчинну клітковину, що допомагає втратити вісцеральний жир (Зображення: Getty Images)
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Дослідження в Journal of Nutrition and Food Sciences показало, що ті, хто регулярно їсть хумус, зазвичай мають меншу талію і здоровіші дієти в цілому.
Дослідники взяли дані про споживання нуту та гумусу з Національного обстеження здоров’я та харчування та виявили, що люди, які харчуються хумусом, вживають на 52 відсотки більше клітковини, на 13 відсотків більше корисних для вас поліненасичених жирів і на 20 відсотків менше цукру, ніж у споживачів.
Результати полягають у тому, що талія шанувальників хумусу в середньому на вісім відсотків менша за талію людей, які не їдять занурення, показало дослідження.
Популярні
Як втратити вісцеральний жир: Насіння чіа багате клітковиною, що допомагає втратити вісцеральний жир (Зображення: Getty Images)
Відомо, що насіння чіа допомагають схуднути, вони мають багато поживних речовин і пропонують численні переваги для здоров’я.
Насіння багаті клітковиною і можуть творити чудеса, якщо їх додавати до ранкового ранкового сніданку, щоб допомогти втратити вісцеральний жир.
Дієта, багата цими шістьма продуктами з рекомендованою кількістю фізичних вправ, може допомогти втратити вісцеральний жир і зменшити ризик серйозних ускладнень для здоров’я.
- Як припинити хропіння дієтою 6 продуктів, які допоможуть вам більше не хропіти
- Ваша дієта з високим вмістом білка винна у всьому, що здуває їжу Проті
- Дієта та фізичні вправи із зайвою вагою для вашого вихованця теж можуть допомогти тваринам - клініка для тварин CEDARCREST
- Гепатит Допомога Профілактика Продукти харчування Печінка Дієта Поради 2
- Продукти з високим вмістом холестерину, які слід включити у свій раціон, включають яйця