Як максимізувати енергію від адреналіну, щоб використати її на свою користь

Дізнайтеся, що саме вам слід робити до, під час і після поштовху енергії.

Адріана Дудулеану/EyeEm/Getty Images

Ви відчували це на американських гірках або перед великим розбитим серцем серцем, почервонілою шкірою, метеликами. Ось що насправді відбувається у вашому тілі під час припливу адреналіну та як ви можете використати цю енергію назавжди. (Читайте також: Жахлива наука, яка стоїть заляканою.)

Підготуйте своє тіло до дії.

Під час припливу адреналіну ваша система вивільняє гормони стресу адреналін і кортизол, пояснює Марла Дейблер, клінічний психолог з Черрі-Гілл, штат Нью-Джерсі. Вони готують вас до дії. Але якщо ваш кортизол підскочить занадто високо, це може вас перемогти або змусити відчувати стрес. Тренування перед великою подією регулюватимуть рівень гормону стресу, роблячи досвід загалом продуктивнішим, говорить Дейблер. (Вживання цих 11 продуктів також може запобігти стресу.)

Максимізуйте пік.

Як тільки ви відчуєте кайф, ви можете максимально використати його за допомогою простого розумового фокусу. "Візьміть кілька секунд, щоб оцінити, що відбувається з вашим тілом", - говорить доктор філософії Елізабет Ломбардо, автор книги "Краще, ніж досконале". Зосередьтеся на частоті пульсу або прискореному диханні і нагадайте собі, що це ознака того, що ваше тіло дає вам енергетичний заряд, необхідний для досягнення успіху. (Пов’язане: Молекула, що підвищує енергію, про яку потрібно знати)

Розтягніть цю енергію.

Прилив адреналіну триває близько 20 хвилин. Приплив гормонів може викликати у вас почуття тремтіння в подальшому; якщо так, глибоко дихайте кілька хвилин або пройдіть заняття йогою, щоб відновити рівновагу, говорить Дейблер. Якщо ви занадто налаштовані на це, біг або тренування Табата спалить зайву енергію. (Спробуйте цей ланцюг Tabata для всього тіла, щоб направити ваше тіло на надмірну швидкість.)