Як вибрати дієту, яка вам підходить

Останнє оновлення: 8 жовтня 2020 року

wikihow

Ця стаття написана у співавторстві Клаудією Карберрі, Р.Д., МС. Клаудія Карберрі - зареєстрований дієтолог, що спеціалізується на трансплантації нирок та консультуванні пацієнтів щодо схуднення в Університеті Арканзасу з медичних наук. Вона є членом Арканзаської академії харчування та дієтології. Клавдія отримала ступінь магістра в галузі харчування в Університеті Теннессі Ноксвілл у 2010 році.

Цю статтю переглянули 127 728 разів.

Існують десятки дієт, починаючи від тих, які мають цілковитий сенс і часто ефективні, до тих, які здаються вигаданими з повітря і являють собою повну жарт. Ми деконструюємо 17 найпопулярніших з них, говорячи про дієти з обмеженнями (обмеження калорій або груп продуктів), дієтичні схеми (де ви змінюєте коли і як ви їсте), а також краш-дієти (де мета - швидко схуднути). Наявність усіх необхідних знань дозволить вам вирішити, яка дієта вам найбільше підходить.

Пов’язані wikiHows

  1. ↑ http: //www.healthline.com/health/atkins-diet
  2. ↑ http: //www.nestle-family.com/nutrition-for-all/english/the-pros-and-cons-of-being-vegetarian_198827.aspx
  3. ↑ http: //www.healthline.com/health/glycemic-index-gi-diet
  4. ↑ http: //www.healthline.com/health/med Mediterraneanan-diet#2
  5. ↑ http: //www.nerdfitness.com/blog/2013/08/06/a-beginners-guide-to-intermittent-fasting/
  6. ↑ http: //www.nerdfitness.com/blog/2013/08/06/a-beginners-guide-to-intermittent-fasting/
  7. ↑ http: //www.healthline.com/health/3-hour-diet#2
  8. ↑ http: //www.healthline.com/health/new-beverly-hills-diet
  9. ↑ http: //www.npr.org/sections/health-shots/2017/05/01/526048767/-yo-yo-dieting-posed-serious-risks-for-heart-patients

Про цю статтю

Щоб вибрати дієту, яка вам підходить, подумайте, які дієтичні обмеження ви готові вивчити. Для найбільш гнучкого варіанту спробуйте низькокалорійну дієту, коли ви намагаєтеся зменшити кількість споживаних калорій щодня, щоб схуднути. Ви також можете швидше схуднути, дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів, яка дозволяє їсти смачну, часто жирну їжу, таку як м’ясо та сир, але її важко підтримувати, якщо у вас ласун. Крім того, ви можете відмовитись від м’яса і перейти на веганське, вегетаріанське або «гнучке», що дозволяє м’ясо в рідкісних випадках. Хоча ця дієта знизить рівень холестерину та артеріального тиску, пам’ятайте, що вона не є обов’язково здоровою і може не призвести до втрати ваги. Щоб отримати більше порад від нашого співавтора з дієти, наприклад, як вивчати схеми дієт, продовжуйте читати!

Історії успіху читача

Чи допомогла вам ця стаття?

  • Категорії
  • Здоров'я
  • Харчування та здоров'я продуктів харчування
  • Управління вагою
  • Втрачаючи вагу
  • Дієти для схуднення
  • Додому
  • Про wikiHow
  • Експерти
  • Робота
  • Зв'яжіться з нами
  • Карта сайту
  • Умови користування
  • Політика конфіденційності
  • Не продавайте мою інформацію
  • Інформація не продається
  • Сприяти

Отримайте перевірену книгу ігор, щоб зцілити розбите серце