Як природним чином управляти синдромом Рейно

Синдром Рейно, часто неправильно зрозумілий стан, виникає, коли є переривання кровотоку переважно пальців рук і ніг (також вуха і ніс), при впливі холодний або емоційний стрес, через звуження судин.

Як правило, уражена ділянка стає білою, синьою, а потім яскраво-червоною протягом нападу, який може тривати від хвилин до годин. Часто це пов’язано з поколюванням, набряком і болем, і жінки в дев’ять разів частіше страждають цим захворюванням.

Рейно може варіюватися від легкого до важкого (аутоімунний), і першопричиною може бути недостатня активність щитовидної залози, тоді як загальні фактори ризику включають куріння, ліки від раку та ліки від застуди.

Якщо ви підозрюєте, що у вас хвороба Рейно, вам доведеться пройти обстеження у лікаря, який виконуватиме капіляроскопію нігтів, щоб розрізнити первинну та вторинну хвороби Рейно. Якщо є підозра на основне захворювання, таке як аутоімунне захворювання або захворювання сполучної тканини, можливо, вам доведеться зробити кілька аналізів крові (наприклад, антитіла та ШОЕ). Важливо підкреслити, що не існує єдиного аналізу крові для діагностики Рейно, це скоріше захворювання виключення.

Методи керування Рейно

Одні з найпоширеніших ліки для лікування синдрому Рейно використовуються блокатори кальцієвих каналів (наприклад, ніфедипін), однак вони не проходять без побічних ефектів, найчастіше головних болів, почервоніння, запаморочення, рефлекторної тахікардії, периферичних набряків. Пошук першопричини хвороби та її природне вирішення може мати більш стійкі результати.

Найкращі стратегії уникнення симптомів - це захистіться від холоду (підігрівачі для рук, нагрівачі для ніг), вправа для збільшення циркуляції (30 хвилин ходьби або навіть ТайЧі!). Масаж та гідротерапія також можуть значно допомогти поліпшити кровообіг. Медитація і йога Відомо, що вони ефективні для зниження рівня адреналіну (стресу), який звужує судини. Біовідгук - техніка розуму/тіла, щоб розвинути глибоке розуміння фізіологічних функцій та отримати контроль над ними - можна використовувати, щоб навчити себе збільшувати кровопостачання кінцівок.

Дієтичні добавки:

Уникайте кофеїну, який може погіршити ситуацію, звужуючи судини.
Додайте омега-3 для поліпшення кровообігу - велика кількість жирної риби, волоських горіхів, чіа та лляного насіння та якісна добавка до риб’ячого жиру.
Їжте багато спецій, таких як імбир, часник, кайєн, перець чилі та чорний шоколад/какао-порошок, щоб посилити кровообіг.
Введіть у свій раціон кокосове масло, яке покращує запалення артерій.
Доповніть рівень магнію (шпинат, авокадо, гарбузове насіння, мигдаль), щоб розслабити судини.
Збільште споживання вітаміну С, вживаючи більше сирих фруктів та овочів.
Їжте такі продукти, як яблука (з шкіркою) та гречані продукти. Вони містять антиоксидант рутин, який захищає ваші судини.
Збільште зволоження та пийте трав'яні чаї протягом дня (наприклад, чаї йогу або PUKKA, або навіть зробіть власні) зі зігріваючими спеціями, такими як кориця, кардамон, куркума, імбир, какао та перець чилі.

Добавки

Що стосується добавок, якщо у вас дуже бракує магнію, можливо, вам доведеться приймати якісну добавку. "Чистий" риб'ячий жир (або веганська омега-3) також може значно покращити стан, якщо ви відчуваєте, що не отримуєте достатньо ефірних масел з раціону.

Дієтолог не несе відповідальності за статті, опубліковані учасниками. Висловлені думки належать члену, який написав статтю.