швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 2 відповіді, 14 голосів та останнє оновлення: fasting_me 1 рік, 11 місяців тому.

Перегляд 20 дописів - 1 до 20 (із 20)

Я розпочав швидку дієту в середині серпня цього року. Я схудла за 5 місяців на 5 кг. Це здається дуже повільним. Я дуже відповідав своїм пісним дням, за винятком тижня, коли був у відпустці, та ще одного тижня. Мені, мабуть, потрібно лише скинути ще 5 кг; хоча мій діапазон ІМТ вказував би, що ідеальними будуть ще 10 кг. Я хотів би дотримуватися такого способу харчування протягом усього життя через користь для здоров’я (багато факторів ризику в моїх генах, і я в середині 50-х), хоча я не впевнений, що зможу (помер раніше і потім кинути)
Інші дописи, які я прочитав, свідчать про швидше схуднення. Я займаюся більшістю днів - принаймні 5 із 7. Я не такий обережний у свої не швидкі дні (я люблю вино під час вечірньої їжі), але я не випиваю, і я харчуюсь здоровою їжею. Це звучить так, ніби я на шляху?

Середня втрата ваги у жінок менше ніж 1 фунт/0,5 кг на тиждень, тому 5 кг за 3 місяці звучить приблизно так.

Фізичні вправи не надто сприяють зниженню ваги, обмеженню калорій приблизно на 5% та 95%.

Якщо ви хочете швидше програти, у вас є 2 варіанти, додайте додатковий FD або їжте менше на інших FD.
Коли ви худнете, ваше тіло потребує менше калорій, тому, якщо ви хочете утримати вагу, вам доведеться зменшити кількість споживаної їжі.

Думаю, ви на шляху! Вітаємо! Ви худнете і працюєте над тим, щоб зробити 5: 2 стабільною, постійною частиною життя. Мені знадобилося 17 місяців, щоб схуднути на 15 кг, і це було добре для мене. Б'юсь об заклад, ви все-таки будете швидшими. Найкращі побажання.

Гаразд - добре знати 🙂

Дякуємо за відповідь 🙂 Частина проблеми полягає в тому, що лише 1 особа (яка не знає, що я на швидкій дієті) прокоментувала! Моє схуднення поки що повинно бути невидимим! Що ж, добре! Я навмисно не рекламую те, що роблю, і чекаю позитивних відгуків. Думаю, мені доведеться продовжувати чекати 🙂 Дякую за ваше заохочення!

Продовжуй. Я виявив, що я зазнав певної втрати, і раптом усі прокоментували. Потім вони знову звикли до мене і перестали коментувати. Увесь той час, коли я дивився в дзеркало, приміряв одяг і дивувався кожній крихітній зміні, і вони просто думали, що я така сама людина! 😀 😀 !

Ти можеш це зробити, Елсіге. Якщо ви хочете, щоб вага знизився трохи швидше, пам’ятайте, що ви їсте і в нешвидкі дні. Якщо ви виріжете 100-200 калорій на день, це може допомогти.
Удачі.

Швидка втрата ваги збільшує ризик серцевих аритмій, зневоднення та електролітних порушень, а також багатьох інших ускладнень, які можуть зашкодити здоров’ю. Ви худнете і працюєте над тим, щоб зробити 5: 2 стійким.

Інша річ про те, що "ніхто не помічає", полягає в тому, що деякі люди соромляться згадувати про втрату ваги інших людей. Мій чоловік ніколи не коментує інших людей, оскільки, на його думку, це означає, що вони були товсті і потребували втрати кілограмів. Я сказав йому, що це комплімент.

Сьогодні в піст: на сніданок зірки з кукурудзяної муки з йогуртом та фруктами. На вечерю курка та нут у соусі путтанеска зі спаржею.

Нагадуємо, всі хочуть схуднути дуже швидко. Але завжди зменшуйте вагу до швидкого, може статися будь-який вид ризику для здоров'я. Ось чому всім потрібно вибрати план повільний і стабільний, але постійний. Сьогодні я поділюсь тут прихованим трюком, який допомагає плавно зменшити вашу зайву вагу без будь-якого ризику. Фокус тут: http://hellojuicer.com/juicing-recipes-for-weight-loss/

@elsiegee здається, у вас все дуже добре. Мені знадобилося шість років, щоб перейти зі своєї ваги до 106 кг

80 кг +/- 2 кг ... Це набагато повільніше! Однак я використовую піст лише менше 2 років.

Мій жир зменшився з> 33% до 16% до 17%.

Я думаю, що повільне краще, ніж швидке, тому що людина знімає жир із такою швидкістю, яку, можливо, витримує довгий час.

Як справи у вас зараз, Елсіге?

Моє питання полягає в тому, що ви їсте в не швидкі дні. Якщо це високонасичені жири, такі як ковбаса, яйця, бекон, риба, м’ясо - ви втрачаєте корисні речі, які робить пісний день. Якщо ви їсте занадто часто в швидкі та інші дні, ваш інсулін ніколи не має шансів знизитися до рівня, щоб задіяти спалення жиру. Єдиний спосіб, що трапляється, це буквальне вживання їжі принаймні 14 годин - бажано щодня. Як тільки ви знизите рівень інсуліну, тоді 5: 2 буде працювати. Деякі з нас стійкі до інсуліну, і ми не можемо худнути так швидко, як наші друзі. Єдиний спосіб відмовитись від цього інсуліну - це принаймні 14 годин на добу, без споживання, окрім води, протягом принаймні кількох тижнів, а може і довше. Ознайомтеся з доктором Джейсон Фунг, який дуже детально пояснює інсулін з точки зору багатьох лікарів, якого просто не вистачає. що він не згадує, це те, що резистентність до інсуліну також спричиняється потраплянням жиру в печінку та м’язові клітини. це величезна частина рівняння. якщо ви їсте багато жиру, ви намагаєтесь бути стійкими до інсуліну.

Не робіть нічого силою, якщо ви не бачите результатів довше, можливо, вам слід зробити тест на щитовидку? Часто це перешкода, яка ускладнює нам схуднення. Але по-друге, якщо ви не надмірно ожиріння - ваше тіло може спалювати калорії та жир повільніше, ніж на початку

Ви худнете і не думайте, що у вас прогрес. Залишатися здоровим і худнути разом - це хороший спосіб піти.