Як уникнути розтяжок під час схуднення?

Розтяжки - це лінії або сліди на поверхні тіла, які спочатку мають червоний колір або широко відомі як фіолетові розтяжки, але пізніше, дозріваючи, вони стають білими або майже білими.

Загальними факторами ризику розтяжок є вагітні жінки, хлопці та дівчата, які перебувають у статевому дозріванні, люди, які перенесли гормональну операцію або раптова втрата зайвої ваги.

Сліди також можуть з’являтися у випадках, пов’язаних з певними аутоімунними захворюваннями, такими як синдром Кушинга, діабет або після вагітності.

Розтяжки також можуть з’явитися через ненормальне утворення колагенових волокон.

Розтяжки на шкірі перед тим, як перетворитися на постійний рубець, мають червоний колір через надмірне розтягнення шкіри перед її здатністю, що призводить до розриву тканини.

Потім тіло реагує, утворюючи рубцеву тканину. Потім розтяжка стає білою або сіруватою з сріблястою підкладкою.

Глюкокортикоїдний гормон, який присутній в організмі людини, відповідає за розтяжки, запобігаючи утворенню фібробластів колагенових та еластинових волокон.

Зовнішній вигляд розтяжок відрізняється від кольору шкіри обличчя людини.

У людей зі світлим кольором обличчя спостерігаються рожеві розтяжки, але у людей темного кольору видно темні розтяжки.

Зміст

Чому розтяжки виникають після різкої втрати ваги?

Іноді з’являються розтяжки, коли люди швидко худнуть у підлітковому періоді. Коли швидко втрачається зайва вага, організм виробляє ті гормони порушують вироблення колагену шкіри.

Це порушення у виробництві колагену призводить до утворення розтяжок.

Ще однією причиною, що пояснюється утворенням розтяжок внаслідок раптової втрати ваги, вважають причину через раптове надмірне розтягування шкіри.

Існує також думка, що коли шкіра відновлюється від втрати ваги, розтяжки наближаються одна до одної, що робить її видимою, оскільки їх кількість збільшується.

Наукова причина після цього полягає в тому, що дерма нашого тіла складається з деяких взаємопов'язаних волокон, які є досить міцними, що дозволяють шкірі розширюватися протягом періоду росту.

Це можна думати так, ніби живіт або грудна клітка ростуть протягом короткого періоду, а потім повертаються до норми при раптовій швидкій втраті ваги, ці взаємопов’язані волокна стають тонкими, а деякі не дуже міцні волокна можуть навіть порватися через надмірне розтягування.

Це швидке надмірне розтягування шкіри може призвести до того, що шар дерми шкіри в деяких місцях періодично ламається, що є причиною видимості більш глибоких шарів шкіри, що є відповідною причиною утворення розтяжок.

Розтяжки на початку видно як червоні або рожеві сліди, це пов’язано з тим, що при розриві взаємозв’язаних волокон шкіри це дає змогу побачити глибоко вставлені кровоносні судини, через що розтяжки часто здаються червоними або рожевими, а іноді і фіолетовий.

Зазвичай ці сліди зустрічаються на животі, грудях, плечах і сідницях, регіонах, де зберігається велика кількість жирів, які потім при раптовій втраті ваги схильні до утворення розтяжок.

Це можна спостерігати у вагітних жінок, підлітків та важкоатлетів, які швидко піддаються зниженню ваги.

Як уникнути розтяжок під час схуднення?

Прості способи уникнути розтяжок під час схуднення включають поступове схуднення, здорове харчування, підтримання зволоження шкіри, регулярні фізичні вправи та відсутність стресів.

Тут вони пояснюються більш докладно -

1. Поступове схуднення

розтяжки з’являються через різку втрату ваги, але якщо відбувається поступове схуднення.

При втраті колагенових волокон дерми призводить до появи розтяжок, що просвічуються через верхній шар шкіри.

2. Здорове харчування

продукти, багаті білком, такі вітаміни, як вітамін С та Е та цинк у звичайному раціоні, можуть допомогти уникнути розтяжок, стимулюючи вироблення колагену.

Доповідь Американської асоціації дерматологів про те, що особи середнього віку, тобто 40-50-ті роки, менш схильні до розвитку розтяжок, оскільки до середнього віку шкіра людини починає втрачати еластичність і починає тоншати, оскільки зовнішній та середній шари шкіра руйнується.

3. Зберігайте шкіру зволоженою

підтримуючи шкіру у зволоженому стані, запобігає появі розтяжок.

Вживання великої кількості води та використання гідратаційних кремів допомагають зберегти шкіру м’якою та еластичною, завдяки чому рідше утворюються розтяжки.

Це пов’язано з тим, що суха шкіра має меншу еластичність.

4. Використання зволожуючих кремів та лосьйонів

застосовуйте зволожуючі креми або лосьйони два рази на день, ці креми дозволяють вітаміну А потрапляти всередину шкірного шару, а отже, стимулюють вироблення колагену.

5. Регулярно робити вправи

невеликі вправи на розтяжку не тільки тонізують м’язи, щоб їх підтягнути, але також покращують кровообіг та еластичність шкіри, що допомагає уникнути розтяжок під час схуднення.

Деякі вправи на опір та силу, допомагають тілу нарощувати м’язову масу, поступово втрачаючи вагу, та допомагають утримувати шкіру на місці.

6. Будьте без стресів

вважається, що стрес може перешкоджати виробленню колагену і призвести до утворення розтяжок.

Будучи без стресу, можна допомогти уникнути знаків стресу під час схуднення.

Резюме

Розтяжки - це позначки або лінії, які є або рожевими, і червоними, але в міру дозрівання вони стають біло-білими або сірими.

Однією з найпоширеніших причин утворення розтяжок приписується раптова втрата ваги.

Наша шкіра має шар, який називається дерма, і в ньому є кілька міцних взаємопов’язаних волокон. При раптовій втраті ваги ці волокна ламаються під час перерозтягування.

Але розтяжок можна уникнути після схуднення, якщо пам’ятати про деякі важливі речі.