Головний тренер НФЛ Джей Груден скинув 30 фунтів цього міжсезоння. Ось як ти теж можеш це зробити.

Головному тренеру НФЛ може бути легко відмовитись від дієти.

--> Коли ви переглядаєте ігровий фільм до пізньої ночі і проводите більшу частину тижня, готуючись до ігор в офісі, незвично тягнутися до фаст-фуду, закусок чи інших швидких, але не завжди корисних варіантів харчування.

У цю пастку потрапив головний тренер штату Вашингтон Редскінс Джей Груден. Але, прямуючи до сезону 2017 року, він вирішив щось з цим зробити. Після полетів на повітряних кулях близько 250 фунтів, Груден взяв на себе відповідальність за своє харчування і за літо скинув близько 30 фунтів, згідно з інтерв'ю ESPN.

"Бувають випадки, коли я маю не найкращі харчові звички у світі, і я трохи обманюю", - сказав Груден. “Але здебільшого я знаю, як важко було його зняти, і останнє, що я хочу зробити, - це розмахувати трьома подвійними чизбургерами, великим картоплею фрі та двома коктейлями. Я намагаюся залишатися прискіпливим до того, що я їжу ".

Груден розповів мережі, що тримався подалі від своїх трьох улюблених обманних страв - «піци, гамбургерів та курячих крилець» - і почав дотримуватися дієти з набагато кориснішими варіантами, включаючи курку, стейк, овочі та рибу.

Втрата ваги для Грудена була не просто марнославством. Протягом багатьох років у головного тренера були проблеми з колінами, і зменшення ваги допомагало від болю та "зносу", з якими він часто стикався протягом сезону.

"Набагато краще пересуватися", - сказав Груден. “Я колись так боліла. Я вставав з ліжка і ледве міг йти до ванної, так болять суглоби. Як тільки я схуднув, мені стало легше. Я зміг бігати. Я вийду і проведу 30-хвилинну пробіжку після прогулянки або безпосередньо перед вечерею ".

Головний тренер брав участь в бойових діях під час тренувальних зборів зі своїми гравцями, роблячи кілька віджимань під час тренувань протягом літа:

Груден сказав ESPN, що зазвичай не їсть після 18:00. вже якщо він може допомогти, і він також використовує менші розміри порцій, щоб допомогти контролювати споживання їжі.

"Я почуваюся набагато краще", - сказав Груден. “Найголовніше - це трохи потренуватися і краще харчуватися. Мені стало краще на всьому шляху. У мене більше енергії на практиці і більше енергії на перегляді стрічки. Раніше я почувався великим. На моєму обличчі важко і на моєму одязі, ви не помічаєте цього, коли одягаєте [футболки], але коли ви одягаєте гарний одяг, саме тоді це помічаєте. Ви переходите з 36 [талії] на 38, і, можливо, вам доведеться перейти на 40. Я люблю: "О, Боже". Зараз я повернувся до 35, і я міг би мати можливість зараз увійти до 34-х років ".

Грудену вдалося утримати вагу на 2017 рік - і він сподівається продовжити тенденцію в наступному сезоні.

Ви хочете схуднути і налагодити своє харчування та дієту? Спробуйте ці програми, харчування, плани та поради від Чоловічий фітнес, і стежте за тим, як падає ваш флаб:

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!