Як схуднути за допомогою вітамінів

Останнє оновлення: 8 липня 2020 р. Посилання затверджено

Ця стаття була співавтором Пуї Шафіпура, доктора медичних наук, штат Меріленд. Доктор Поуя Шафіпур - фахівець із сімейної медицини, лікар первинної медичної допомоги та спеціаліст із зниження ваги, який базується в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Доктор Шафіпур спеціалізується на дієтичних, дієтологічних, поведінкових та фізичних вправах для лікування ожиріння та медичних станів, пов’язаних із надмірним збільшенням або втратою ваги. Доктор Шафіпур отримав ступінь бакалавра молекулярної та клітинної біології в Університеті Каліфорнії в Берклі, ступінь магістра з фізіології та біофізики в Університеті Джорджтауна та доктор медичних наук у Медичній школі Університету Ломи Лінди. Він пройшов стажування з загальної хірургії в UC Irvine та резидентуру з сімейної медицини в Університеті Каліфорнії, Лос-Анджелес, і отримав сертифікацію ради з сімейної медицини в 2008 році.

У цій статті наведено 48 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

wikiHow ставить статтю як схвалену читачем, коли вона отримає достатньо позитивних відгуків. У цьому випадку декілька читачів написали нам, щоб повідомити, що ця стаття була для них корисною, завдяки чому вона отримала статус затвердженого читачем.

Ця стаття переглянута 930 517 разів.

Вітаміни та мінерали відіграють різноманітну важливу роль у вашому організмі та є важливими для зміцнення здоров’я. [1] X Довірене джерело Національна служба охорони здоров’я (Великобританія) Система охорони здоров’я Великобританії Перейти до джерела Більшість ваших потреб у вітамінах та мінералах повинні надходити з їжі та добре збалансованого харчування. [2] Навчальний веб-сайт клініки Mayo Clinic Clinic від однієї з провідних лікарень світу Перейти до джерела Окрім того, що допомога допомагає вам виконувати щоденний рекомендований прийом, добавки можуть навіть підтримувати втрату ваги, але ви також повинні планувати дотримуватися відповідної добре збалансованої дієта і режим фізичних вправ.

Поуя Шафіпур, доктор медичних наук, мс
Співбесіда спеціаліста з питань сімейної медицини 24 квітня 2020 р.

Пробіотики - це живі «хороші» бактерії, які знаходяться в різних сферах вашої системи ШКТ. Їх вживають з їжею та напоями, і, як вважають, вони підтримують вашу імунну систему, а також запобігають запорам та діареї та керують ними. [25] X Джерело дослідження
Дослідження показали, що більш різноманітний набір "хороших бактерій" або флори кишечника пов'язаний з нижчою та здоровою вагою. [26] X Джерело дослідження
Якщо ви хочете прийняти пробіотичну добавку, спробуйте знайти добавку, яка містить щонайменше 5 мільярдів КУО (або колонієутворюючих одиниць) на порцію. [27] X Джерело дослідження
Ви також можете додавати в такі пробіотичні продукти, як йогурт або йогуртові напої, квашену капусту, місо та темпе.