Як схуднути в університеті? Будь-які поради чи поради, будь ласка?

Я завжди боровся зі своєю вагою. Сподіваюся, університет стане для мене великою справою в цьому сенсі. Я чув дуже багато хороших речей про те, щоб бути в університеті та схуднути, але я чув більше про людей, які накопичують фунти !

Які ваші найкращі поради?

Які ваші «основні» продукти, в які ви клянетеся, щоб схуднути?

Ви коли-небудь втрачали велику вагу і встигали утримати її?

будь ласка, поділіться. Дякую всім! х

Не те, що ви шукаєте? Спробуйте…

навіть тренербургер?

я вважаю, ви би миттєво поклали камінь, навіть якби з'їли його посеред марафону

(Оригінальний допис від манн)
навіть тренербургер?

я вважаю, ви би миттєво поклали камінь, навіть якби з'їли його посеред марафону

Ви могли буквально з’їсти 10 000 калорій на день. І не важити. Цей бутерброд мінімальний .

(Вам доведеться робити велику кількість фізичних навантажень в артиклі взимку . але все ж)

(Оригінальний допис від манн)
навіть тренербургер?

я вважаю, ви би миттєво поклали камінь, навіть якби з'їли його посеред марафону

В межах розумного * - він насправді говорить правду.

Занадто велика кількість цукру/жиру просто шкодить вашому здоров’ю, незалежно від цього!

Вправа ! Я вважаю, що це тепер, коли я встигаю вранці бігати, тощо. Я не схильний їсти стільки (чомусь)

Відсутність мотивації для більшості вранців є проблемою, але якщо ви виявите себе "приятелем вправ", то, швидше за все, дотримаєтеся цього

НЕООООО! Не робіть цього! (тут спортивна наука стає в нагоді дівчатам з хутра)

Якщо ви їсте менше, швидкість метаболізму зменшується.

Це полегшить ситуацію, хал, люди, які худі від природи, зазвичай мають швидкий метаболізм, а люди з надмірною вагою зазвичай мають повільний метаболізм. Отже, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно підвищити обмін речовин, тому завжди найкраще, коли йдеться про дієту та фізичні вправи - це їсти невеликі кількості, розподілені протягом дня.

Незалежно від того, що я це знаю, я все ще випиваю, і все ще тиждень поспіль, без фізичних вправ та шкідливої їжі. інші тижні я постійно їжу солону, багато займаюся, і за місяць можу втратити камінь. Мені просто потрібно знайти баланс, щоб я міг дотримуватися його довгостроково.

Імма зробити це по-справжньому просто.

Кожна людина має базальну швидкість метаболізму (скільки енергії ви спалюєте, коли перебуваєте в спокої - не виконуючи фізичних вправ).

Скажімо, наприклад, ви маєте BMR 1500 ккал.

Навіть якщо ви зробите дуже мало за день, ви спалите цю енергію. Твоє тіло потребує енергії, щоб зігріватися/рухатися/думати/дихати тощо.

Для того, щоб схуднути. Ви можете або дотримуватися дієти (приймати менше калорій, ніж ваш BMR), і нічого не робити. (однак це призводить до того, що ваше тіло буквально переходить у режим голоду, воно намагається зберегти їжу і збільшити рівень вмісту).

АБО ви можете займатися фізичними вправами (збільшити кількість спалених калорій, наприклад, вправи + bmr) і харчуватися нормально.

АБО якщо ви розумні, ви зробите трохи того і іншого. Трохи вправ і стежте за своїм харчуванням (скорочуйте сміття, їжте менші здорові страви, але при цьому харчуйтеся добре).

Невелика різниця суттєво піде довгий шлях з часом, і ви будете схуднути завзято.

(Оригінальний допис від Кріс Лінкольн)
Імма зробити це по-справжньому просто.

Скажімо, наприклад, ви маєте BMR 1500 ккал.

АБО якщо ви розумні, ви будете робити трохи і того, і іншого. Трохи вправ і стежте за своїм харчуванням (скорочуйте сміття, їжте менші здорові страви, але при цьому харчуйтеся добре).

Невелика різниця суттєво піде довгий шлях з часом, і ви будете схуднути завзято.