Як схуднути: Пара втрачає 215 кілограмів за допомогою дієти та фізичних вправ

Після закінчення коледжу в 2012 році Жасмін Батько провів наступний рік, приводячись у форму. Але через рік її батько помер від раку. Розправившись зі своїм горем, вона звернулася до їжі для затишку, і її вага повільно підкрадалася.

"Я почав емоційно їсти", - сказав СЬОГОДНІ батько, 29 років з Нової Шотландії, Канада. "Я не усвідомлював, наскільки я нещасний або наскільки стурбований, бо це просто моя норма".

Потім вона завагітніла і набрала 50 кілограмів. Після народження дочки в 2016 році вона швидко завагітніла, не втрачаючи ваги з першої вагітності.

Коли вона вийшла з лікарні після пологів другої дочки, вона важила 300 фунтів. Хоча вона була щаслива, що її сім'я укомплектована, їй не подобалося, як вона виглядає та почувається.

«Я подивився на себе в дзеркало і мені так боліло. Мої коліна були прострілені. У мене боліла спина, і я втомилася », - пояснила вона. "Моє занепокоєння було таким сильним, що я не хотів виходити з дому".

Пов’язані

Здоров'я та здоров'я Як схуднути на 10 кілограмів

Батько знав, що їй потрібно схуднути, але вона не внесла жодних змін, поки не побачила свою фотографію, зроблену біля Різдва в 2017 році. Щороку вона та її друзі з дитинства збираються разом і документують своє возз’єднання фотографією. Вони робили це з 12 років, і цього року нічим не відрізнявся.

Але коли Батько побачив фотографію, вона була приголомшена.

"Я не хотіла його розміщувати", - сказала вона. "Мені було соромно."

Спустошена, вона поговорила зі своїм партнером Джеремі Кроулі, і вони вирішили, що їх новорічним рішенням у 2018 році буде схуднення. Кроулі, зріст 6 футів 5 дюймів, важив понад 300 фунтів і почувався так само, як і Батько.

Тож вона почала досліджувати. Вона знайшла щось, що називається 21-денним планом харчування, і здавалося, це спрацює з їхнім життям. План показав їм, яку їжу вони можуть їсти і що їм слід пропускати. Вони почали з різання цукру, небажаної та обробленої їжі, а також додавали овочі, фрукти, бобові, цільні зерна та нежирне м’ясо, наприклад, курку та індичку. У перший тиждень Батько помітив різницю.

"Я мала більше енергії і була більш зосередженою", - сказала вона.

За місяць вона схудла на 17 кілограмів, а Кролі скинула 20 кілограмів.

«Бачити результати є настільки спонукальним та таким рушієм. Я думаю: «Що я можу зробити наступного місяця?», - сказала вона.

Окрім зміни своїх харчових звичок, пара почала займатися спортом. Спочатку вони робили 25-хвилинні тренувальні DVD-диски вдома.

“На мою думку, це було лише 25 хвилин. Це було те, що я могла підтримати », - пояснює вона.

Тим не менше, вона намагалася зробити це на 294 фунтів. Але з Кролі біля неї вона продовжувала. Коли пара потрапляє на плато, вони змінюють свої фізичні вправи або харчові звички.

Будучи наполегливими, вони досягли успіху. За 10 місяців Батько схуд на 120 фунтів, а Кролі на 95 фунтів. Вони люблять своє нове активне та здорове життя.

“Я задоволений своїм виглядом. Я задоволений своїм почуттям. Я в цілому щаслива », - сказала вона.

Батько ділиться порадами для тих, хто сподівається схуднути.

1. Знайдіть, що вам підходить.

План харчування, якого дотримуються Батько та Кролі, добре працює з ними. Це включає справжню їжу, і вони можуть її адаптувати відповідно до своїх потреб. Батько навіть схудла, коли годувала грудьми.

"Люди повинні проводити дослідження і знаходити щось, що допоможе вам", - сказала вона. "Знайдіть те, що буде стійким".

2. «Швидкого виправлення не існує».

“Існує так багато дієт і примх, і люди хочуть, щоб ти вклав свої гроші, але швидкого виправлення немає. Це буде важко, і це займе роботу, але воно того варте », - сказала вона.

3. Є приятель.

Втрата ваги за допомогою Кролі допомогла Батькові досягти успіху. Коли справа ставала важкою, Кролі підтримував Батька. Коли він боровся, вона підтримала його.