Підготуйтеся до літа: Як схуднути на 5 кг за 8 тижнів

Швидке схуднення отримує погану репутацію. Це не повинно означати, що ви сокуєтесь до режиму голоду, б’єте по біговій доріжці довше, ніж ви знаходитесь у ліжку, або приймаєте таблетки з кофеїном, які викликають у вас таке занепокоєння, що ви відчуваєте, що скоїли велике жорстокість.

Натомість спробуйте цю формулу для тренувань та голодування, яку виявили вчені з спорту в Університеті Іллінойсу. Застосувати його легко: виконуйте 25 хвилин високоінтенсивного кардіотренування з наступним чотиригодинним голодуванням три рази на тиждень. За вісім тижнів досліджувана група втратила 5 кг жиру в організмі - неперевершений результат. Коли настає час їсти, заправляйте їжу із співвідношенням вуглеводів до білка 4: 1. Університет Макмастера, Канада, виявив, що макарони з фрикадельками є ідеальною їжею для відновлення. Белліссімо.

25-хвилинний суперопік

Скористайтеся цим тренуванням, виконаним Dan Boulle від PerformancePro, щоб скласти формулу.

Бігова доріжка
1 хв при зусиллі 75%, відновлення 30 с x4

Веслування
30 сек при 100% зусиллі, 1 хв відновлення x4