Як схуднути, коли у вас немає сили волі

Чи відчуваєте ви неконтрольоване харчування?

Як отримати силу волі перестати їсти?

Ти ні! Використання сили волі для схуднення - один із найменш ефективних методів схуднення, оскільки замість того, щоб з часом все легше - стає все важче.

Більшість людей, які використовують силу волі для схуднення в кінцевому підсумку набирають вагу назад плюс кілька зайвих кілограмів. Пора навчитися худнути, коли у вас немає сили волі.

Ви відчайдушно хочете схуднути, але не можете перестати їсти?

Якби фізична форма і правильне харчування залежали від сили волі, я б потрапив у біду, бо ніколи не мав багато сили волі навколо їжі.

У дитинстві я пам’ятаю, як би безглуздо їв чіпси чи морозиво, якби мав таку можливість. І дієти ніколи не мали шансів зі мною, бо я просто не міг їх дотримуватися.

Врешті-решт, це виявилося гарною справою, тому що я ніколи не перетворювався на йо-йо-дієту, оскільки взагалі не був дуже дієтичним.

Кілька разів, коли я дотримувався дієти, спочатку втрачаючи вагу, я завжди набирав втрачену вагу назад плюс кілька зайвих кілограмів.

Нарешті, я вирішив, що більше ніколи не збираюся дієти. Я ніколи не збирався рахувати бали, ні грами, ні калорії. Моєю місією стало навчитися їсти таким чином, щоб живити моє тіло і підтримувати його, природно, у хорошій вазі.

Мені довелося знайти альтернативу силі волі для схуднення.

У вас немає сили волі, коли справа стосується їжі?

Моя історія закінчення моєї боротьби навколо ваги мого тіла почалася з відмови від пшениці. Коротка історія полягає в тому, що у мене роками були проблеми з травленням.

Випадково в мережі я натрапив на інформацію про відмову від пшениці. Я намагався відмовитись від усіх видів пшениці і від кожної проблеми з травленням, яку я зник за кілька днів.

Бо мені стало набагато краще; Я ніколи не сприймав продукти з пшениці як щось, що мені доводилося їсти.

Хоча одне лише це не призвело до втрати ваги (хоча це спричиняє для деяких людей), воно заохотило мене бути відкритим для видалення запальних продуктів зі свого раціону.

Втрата ваги - це не сила волі

Втрата ваги - це відмова від продуктів, що викликають тягу, стрибки інсуліну та запалення.

Врешті-решт, я зміг відмовитися від штучних підсолоджувачів, цукру та інших зерен, зробивши один цілий 30.

Це може звучати так, ніби я без цього, все ж моя дієта багатша і смачніша, ніж будь-коли. Я ніколи не відчуваю себе обділеним, бо не є.

Сьогодні на обід я зробив легкий рулет з яєць у мисці з обсмаженою капустою, цибулею, морквою та зеленим перцем та куркою, яку залив кокосовими амінокислотами (на смак як соєвий соус, але без сої), рисовим оцтом та сирачею.

У свої 50 років я виглядаю і почуваюся краще, ніж коли-небудь у своєму житті – Як схуднути після 50) Якщо ви відчайдушно хочете схуднути але не можна перестати їсти, дотримуючись наведених нижче вказівок, може допомогти і вам!

Що допомогло мені припинити емоційне харчування назавжди!

Найкраща частина? Я не сиджу, думаючи про їжу або занадто тяжіти до речей. Іноді на роботі, сидячи за робочим столом, я відчуваю тягу до цукерок чи чіпсів.

Але я можу зрозуміти, що ці тяги не мають нічого спільного з голодом, і я не повинен діяти на них.

Іноді мене спокушає дотримуватися дієти, але я твердо противлююся цьому імпульсу. Моя вага та розмір були стабільними протягом багатьох років і я не хочу шкодити своєму метаболізму будь-якою формою обмеження калорій.

Найголовніше, що я виглядаю добре, перебуваю в нормальному діапазоні ваги, і я в формі і активний.

Мої діти, друзі, онуки та хлопець більше не будуть мене любити, якщо я стану на кілька фунтів легшим. Моя шкіра та волосся чудові, і я маю багато життєвих сил.

Сподіваємось, зараз ви досить заінтриговані розглянути спосіб життя та харчування таким чином, щоб це не залежало від використання сили волі, щоб позбавити себе. Якщо ви відчуваєте неконтрольованість їжі, це МОЖЕ допомогти.

Як схуднути, коли у вас немає сили волі

Дуже часто люди думають, що саме відсутність сили волі є причиною того, що вони мають зайву вагу або просто не можуть харчуватися здоровим способом.

Але це, мабуть, неправда. Якщо вам цікаво, як я можу отримати силу волі для схуднення?, Я збираюся показати вам щось ще краще.

Ми всі знаємо або читали про людей, які застосовують силу волі до завдання схуднення з певним успіхом.

Те, що було потрібно для схуднення, здавалося настільки простим - менше їжте, а більше тренуйтеся. Як я вже говорив раніше, я не маю сили волі, коли справа стосується їжі загалом.

Ви відчайдушно хочете схуднути, але не можете перестати їсти?

Як я дізнався за ці роки, здорової ваги набагато більше, ніж сили волі, необхідної для того, щоб менше їсти і більше займатися спортом.

Альтернативи Силі волі для схуднення

Сила волі - це кришка 22, коли мова йде про втрату ваги. Коли вам нарешті вдається знайти силу волі дотримуватися дієти, замість того, щоб полегшуватися; стає складніше, коли ви йдете далі.

Тоді, незважаючи на всі ваші зусилля, ви опиняєтеся на плато або гірше набираєте вагу назад.

Це пов’язано з тим, що позбавляючи себе чи роблячи щось, чого не витримаєш, ти завжди матимеш зворотний обстріл.

Ви повинні харчуватися таким чином, щоб ви могли жити вічно і любити робити.

Одного разу, коли я дотримувався ваг спостерігачів, я пам'ятаю, як найтонший, дивлячись на кілька моментів, які мені тепер дозволяли їсти. Щоб їсти достатньо, я їв всю цю нежирну, нехарчову лайно. Це було ТАК депресивно.

І я здався, набрав свою вагу і вирішив, що це просто не судилося бути. Я просто не міг отримати сили волі, щоб перестати їсти.

Я пам’ятаю, як відчував, що навіть бездумно думати про схуднення було безперспективно. Я не відчував, що переїдаю, але все одно не міг скинути жодної ваги більше восьми років. Я змирився з надмірною вагою назавжди.

Не ненавидьте свій жир!

Це, мабуть, звучить божевільно? Як можна не ненавидіти свій жир?

Ну, ваш жир - це неймовірний орган, що буквально є однією з причин того, що ви живі.

Хоча ми сприймаємо жир як щось жахливе, насправді це дуже важлива частина нашого виживання.

І воно завжди намагається пережити шалені речі, які ми їмо!

Однак у якийсь момент наш жир просто функціонує не так, як нам хотілося б. Коли гормони псуються від того, що ми їли, ми накопичуємо більше жиру.

І вгадайте що? Як тільки у вас є такий жир, ваше тіло не любить його втрачати.

Ці складні системи будуть працювати, щоб утримати вашу вагу. Це не ви чи ваша сила волі, це механізми захисту вашого тіла зіпсувалися.

Ось чому я починаю з цього. Ви повинні розуміти, що ви не можете виграти цю битву за схуднення чи жир, не розуміючи, як працює ваше тіло.

Однак ви дійсно можете навчити своє тіло спалювати жир, а не зберігати його назавжди!

Змініть своє мислення

Кілька років тому я виявив, що можу схуднути, і можу робити це без дієт або божевільних режимів фізичних вправ.

Якщо ви почуваєтесь безнадійно, я хочу поділитися деякими надіючими новинами. Дійсно можна харчуватися таким чином, щоб не тільки добре почуватись; це може допомогти вам підтримувати здорову вагу - без сили волі або голоду.

Звичайно, немає чарівної таблетки або способу харчування, який дозволяє їсти кожну річ, яку ви хочете, у будь-який час, коли захочете.

Однак можна їсти по-новому та перекваліфікувати мозок і тіло для спільної роботи, щоб ви могли добре харчуватися і НІКОЛИ не відчувати себе позбавленими.

Я пропоную індивідуальний тренінг, щоб допомогти, якщо ви просто не можете повірити, що можна схуднути і не тримати його.

Дієта як спосіб харчування, щоб бути здоровим

Я розпочав цю публікацію з посилання на дієту. Коли більшість людей думає про дієту, вони думають з точки зору схуднення, ніби це єдина причина змінити спосіб харчування.

Але ваша дієта та їжа, яку ви обираєте, впливає набагато більше, ніж те, що ви важите.

Під час дієти ви постійно одержимі їжею.

Коли ви навчитеся їсти та харчуватися, їжа стає нейтральною. Це просто їжа.

Ви з’їсте трохи, а потім забудете про це, поки знову не почнете відчувати голод.

Їжа - це також живлення. Це не те, що просто втамовує голод або щось, що робить нас товстими. Їжа - це не єдине, що впливає на наше здоров’я, але, безсумнівно, це величезний фактор, який часто ігнорують.

Я ні хвилини не вірю, що хтось повинен бути худим, щоб бути здоровим. Здорове тіло буває різних форм і розмірів.

Але коли ви дивитесь на здорових людей похилого віку, ви рідко бачите крайнощі. Ви бачите людей середнього розміру. Не надто надмірна вага або надто худа.

Харчова залежність - це не сила волі!

Багато людей досі вірять, що для схуднення все залежить від сили волі. Проте сила волі працює лише в короткостроковій перспективі, і багато оброблених харчових продуктів покликані перекрити вашу силу волі.

Ви ведете програшну битву, якщо залежате лише від сили волі.

Сила волі триває лише стільки часу, і це, мабуть, найменш ефективний спосіб схуднення. Статистика втрати ваги похмура. Більшість людей в кінцевому підсумку повертають всю втрачену вагу протягом року або занадто.

Це тому, що якщо ви схудли за допомогою сили волі, вам доведеться продовжувати використовувати силу волі, щоб утримати вагу. У цій публікації я описую п’ятьох нападників на вашу силу волі.

Існує кращий спосіб схуднути та зберегти здорову вагу.

5 порад для схуднення, коли у вас немає сили волі

Ось способи, якими я підтримую свою вагу і одночасно почуваюся чудово. Я працюю своїм тілом, а не проти нього.

Їжте справжню їжу

Я справді вірю, що дієта, що складається з справжньої їжі в кількостях, які відповідають нашому розміру, віку та активності, має найбільший сенс.

Що таке справжня їжа?

Будівельні блоки: білки, овочі, фрукти та здорові жири.

Статисти: зерно, квасоля, горіхи та насіння.

Їжте страви, складені з білків, жирів та деяких вуглеводів. Я вже не кажу про курячі грудки на пару і брокколі.

Я говорю про смажену курку з шкіркою та ваші овочі, заправлені оливковою олією або маслом. Я говорю про справжню їжу, яка має надзвичайний смак!

Коли ви їсте справжню їжу, ви відновлюєте організм, це сигнали голоду, і гормони краще регулюють рівень цукру та жиру в крові.

Виключіть з раціону продукти, що породжують тягу

Насправді це дуже просто. Тим не менше, подумки може бути важко обернути голову навколо цього.

Як живеться переважно без хліба, макаронних виробів, печива, дієтичних газованих напоїв, каш та всіх інших речей, які, на нашу думку, є необхідними?

Був момент, коли я не уявляв життя без цих речей і намагався дотримуватися їх як свого раціону.

Однак, після зайвої ваги близько восьми років я дуже хотів зробити щось інше.

Я зробив цілу 30. Я зобов’язався протягом 30 днів їсти лише м’ясо, яйця, овочі, фрукти, горіхи та корисні жири. Це було важко? ТАК.

Однак це змінило моє харчування та врешті-решт змінило моє життя. Я повністю перекваліфікував свій розум і тіло щодо їжі та їжі.

Що я дізнався, це те є продукти, які породжують тягу, і поки вони є в нашому раціоні, ми продовжуватимемо їх жадати.

До «Цілих 30» я їв усе, що хотів, коли завгодно. Я їв закуски між усіма прийомами їжі, тому що завжди відчував голод.

Не дивно, що я мав зайву вагу і не мав уявлення, як це змінити. Я знав, що дієти не працюють, тому що я пробував кілька, і я завжди закінчував ще ВІЛЬШИМ через кілька місяців після закінчення дієти.

Цілі 30 НЕ призвели до початкової втрати ваги. Однак це дало мені спосіб мислення, структуру та знання, щоб знайти спосіб, як врешті-решт схуднути та утримати його. Я вже третій рік зберігаю свою втрату ваги.

Їжте більше жиру

Шістдесят років тому в нашій країні сталася криза. Чоловіки вмирали від серцевих нападів з безпрецедентною швидкістю. З зусиллями з цим боротися, трапилось щось справді погане.

Медицина, наука та уряд вперше в історії людини вирішили рекомендувати дієту для всіх людей.

Він радив такі речі, як вживання лише нежирного м’яса, не вживання насичених жирів і вилучення з нашої дієти таких речей, як яйця, масло та сир.

Більшість з вас, читаючи це, напевно, не побачать нічого поганого в цій рекомендації, оскільки ми всі дорослі, чуючи, що саме так ми повинні харчуватися.

Проблема лише в тому, що це було неправильно.

Жодне дослідження ніколи не показувало, що такий спосіб харчування був би корисним.

Мало того, але багато досліджень показали, що насправді це шкідливо. Озирнутись. Ожиріння, цукровий діабет, рак та серцеві хвороби поширюються в нашому суспільстві.

Насправді ніхто з цих умов вже не дивується. Ми всі визнаємо, що це частина старіння. Хіба що це ні. Це умова наукового експерименту, який йде жахливо неправильно.

Один винос - це те, що жир непоганий. Жир - одна з найважливіших продуктів, яку потрібно їсти, щоб схуднути і підтримувати здорову вагу. Нехай це потоне.

Тут є важливе застереження. Це стосується здорових жирів: жиру з м’яса хорошої якості, кокосової олії, вершкового масла, яєць, оливкової олії, авокадо та горіхів.

Рослинні та насіннєві олії (навіть ріпак) шкідливі, і їх слід якомога більше уникати.

Отже, замість макаронів маємо трохи кабачків з маслом. Їжте салат смачною жирною заправкою. Залиште шкіру на курці. Купуйте м’ясо з більш високим вмістом жиру. Додайте до їжі авокадо та горіхи. Їжте цілі яйця.

Сало саме по собі не товстить. Це насправді допомагає вам менше їсти, тому що ви можете їсти їжу і бути задоволеним годинами. Це чудово підходить для вашої шкіри та всіх систем вашого організму. Сало для вас ДОБРЕ!

Уникайте продуктів, які породжують тягу

Одним із прикладів є цукор та продукти, які діють як цукор. Зафіксовано, що цукор для нас не просто "поганий"; нас буквально вбиває.

Дуже важко споживати його в помірних кількостях, оскільки, як і багато наркотиків, трохи може викликати тягу до більшого.

Я думаю, що зараз ми всі усвідомлюємо, що цукриста їжа шкідлива. Більшість людей думає, що справа лише у вазі. Але цукор запальний і змушує в нашому тілі траплятися всілякі погані речі.

Однак існує безліч інших продуктів, які діють як цукор в організмі. Сюди входять: макарони, хліб, крупи, чіпси, коржі та штучні підсолоджувачі.

Уникання цих продуктів дуже корисно для мінімізації тяги.

Використовуйте обмежену часом їжу

Одна з проблем вживання їжі з низьким вмістом жиру та вуглеводів полягає в тому, що, незважаючи на те, що ми намагаємось харчуватися здорово, ми постійно голодні.

Здається, що ви рано вранці закінчите свою миску з крупами знежиреним молоком, тоді вам потрібно перекусити. Візьміть на собі нежирний йогурт або батончик для сніданку. Ми залежамо від того, щоб постійно їсти.

Однак, постійно вживаючи закуски, ми ніколи не дозволяємо нашому організму правильно метаболізувати нашу їжу. Ми не отримуємо переваг природної системи метаболізму жиру в нашому організмі.

Ваше тіло потребує перерви в їжі, щоб гормони травлення могли виконувати свою роботу. (Секрети спалювання жиру, які повинен знати кожен)

Рішення? Їжте достатньо під час їжі, щоб перейти до наступного прийому їжі. Єдиний спосіб, як я це знаю, - це з’їсти достатньо справжньої їжі з достатньою кількістю жиру, щоб наситити вас і утримати від тяги до закусок.

Як схуднути, коли у вас немає сили волі

Я хотів розвінчати метод сили волі, на який ми всі сподіваємось, спрацює. Так, є кілька людей, які змушують це працювати. Але для більшості це працює лише в короткостроковій перспективі.

Важливіше - навчитися годувати своє тіло таким чином, щоб наповнити його поживними речовинами та зменшити або усунути тягу.

Ось так вам стає комфортно їсти. Їжа - це ДОБРА річ, про яку більшість із нас забули. У наш час ми думаємо про їжу як про щось погане чи ризиковане. Це не може бути далі від істини!

Харчування є природною функцією. Це добре для нас і це приємно. Ви заслуговуєте на те, щоб мати можливість їсти І насолоджуватися цим також.

Харчування є природною функцією. Це добре для нас, і це має приємно.

Ось що може трапитися, якщо ви навчитеся їсти справжню їжу і розбивати свою залежність від сучасної обробленої їжі. Якщо здорова вага є недостатнім стимулом для цього, тоді також подумайте, як мати хорошу шкіру, оптимістичний світогляд і багато енергії.

Наше споживання їжі стосується не лише ваги - воно впливає на нас усього, включаючи настрій.

Так, потрібна певна сила волі, щоб розірвати залежність від шкідливої їжі. Але якщо ви можете це зробити, то у вас є щось потужніше за силу волі щоб допомогти вам зберегти свої добрі звички на все життя.

Продовжуйте їсти хороші речі, мої друзі!

Відчувати себе та виглядати чудово може трапитись БУДЬ-ЯКИХ років Бажаю тобі всього найкращого у власній подорожі.

Приєднуйся до мене в моїй подорожі! Підпишіться на безкоштовну 30-хвилинну консультацію, щоб побачити, як я можу допомогти вам нарешті помиритися з їжею!