Як схуднути, як Алія Бхатт та Каріна Капур Хан

Зазирніть у їх тренування

Якщо ви один з 18 мільйонів підписників Алії Бхатт в Instagram, ви, напевно, бачили, як вона наполегливо працює у тренажерному залі або завантажує свою зелень та протеїнові коктейлі в своїх Історіях Insta. Нещодавно фітнес-фахівець Ясмін Карачівала дав нам уявлення про щоденні вправи Бхатт із приятелькою з тренувань Катріною Кайф. Хоча вони однозначно виглядають так, ніби вони наполегливо працюють, ви б збрехали, якби не захотіли приєднатися до дуету, бачачи, як це весело виглядає. Чергова знаменитість Боллівуду, яку ми помітили, що потіє в Instagram? Каріна Капур Хан, на рахунку експерта з пілатесу Намрати Пурохіта, виглядає так само добре, як ніколи. Якщо ви не жили під скелею, ви, мабуть, бачили, як Капур-хан їде на повітряні заняття йогою з Аншукою Парвані у супроводі Малайки та Амріти Арори - ми навіть взяли йогіні, щоб дати нам її найкращі поради щодо тренувань після вагітності. Фахівці з фітнесу, на які клянуться ваші улюблені знаменитості, дають нам уявлення про тренувальні процедури своїх клієнтів у Боллівуді.

Ясмін Карачівала про тренування Алії Бхатт. «Тренування Алії складається з пілатесу, функціонального тренування та кардіотренування», - говорить Карачівала. «Вона любить інтенсивні та веселі тренування. Якщо вона не може виконати вправу успішно, вона працює над правильним формуванням. Коли вона знімає, їй подобається робити пілатес ".

Як виглядає фітнес-режим Катріни Кайф «Катріна також займається поєднанням функціональних тренувань, пілатесу та кардіотренування. Вона любить наполегливо тренуватися в більшість днів і ставить перед собою мету, і я працюю над тим, щоб допомогти їй її досягти ".

Як Діпіка Падуконе підготувалася до Падмаваті Насправді Карачівала також допомогла Діпіці Падуконе набрати форму для своєї ролі в Падмаваті. “Я тренував Діпіку до Падмаваті, і зараз я треную її. Це складна робота навколо графіків акторів, оскільки у кожного з них був інший, але мені вдається тренувати їх, коли вони знаходять час у своїх надзвичайно напружених графіках. Я вважаю, що якщо вони можуть встигнути на тренування, я повинен бути гнучким, щоб дозволити їм досягти своїх індивідуальних цілей ".

Однак вона розуміє, що актор чи ні, нестабільний і невизначений спосіб життя зазвичай заважає дотриманню графіку фізичних вправ. Вона ділиться швидким розпорядком тренувань для всього тіла, коли вам не вистачає часу. «Я закликаю своїх клієнтів виконувати швидкий набір із п’яти вправ, коли їх чекає час, який включає вправи на ноги, штовхаючий рух, тягнучий рух, основну вправу та однохвилинні кардіо вправи. Поєднання цих п’яти вправ працює на все тіло, і ви можете зробити 15-20 повторень кожного з них за 3 підходи ».

Намрата Пурохіт розповідає про тренування Каріни Капур Хан

"Каріна займається зі мною пілатесом з лютого", - каже Пурохіт. «Спочатку їй довелося трохи схуднути, щоб повернутися до своєї ваги до вагітності. Тому в її режимі було багато кардіосудинних вправ, і вона робила пілатес один-два рази на тиждень. Зараз, коли Каріна сильно схудла, вона більше зосереджується на тому, щоб отримати супер підтягнуту силу. Вона робить пілатес зі мною чотири-п’ять разів на тиждень і намагається всіма силами не пропускати тренування. Вона все ще робить кардіотренування два-три рази на тиждень. Вона любить працювати над реформатором і любить вправи, які кидають їй виклик і штовхають її ". Окрім Капур-хана, Пурохіт також тренує Малайку Арору, Сару Алі Хан та Жаклін Фернандес.

Як Жаклін Фернандес ніколи не пропускає тренування «Жаклін тренується у нас близько чотирьох років. Вона одна з найвідданіших студенток і ніколи не пропускає тренування. Вона навіть бере рутини з собою під час подорожі і гарантує вправу, де б вона не була. Жаклін робить пілатес два-три рази на тиждень, і тепер додала до свого режиму EMS (електрична стимуляція м’язів). Це надзвичайно ефективна форма вправ. СУЕ робиться лише один-два рази на тиждень, але ефекти надзвичайні. Зараз це ідеально підходить для неї, оскільки вона завжди в дорозі і не вистачає часу - EMS - це лише 20-хвилинний клас, але переваги неймовірні. Я можу впевнено сказати, що результати показують усі, хто робить з нами EMS, і Джекі впевнена, що вона в неї закохана! "