Як схуднути і не перевищити калорії ?

Інтодукція

Ми намагаємось зосередитись на тому, як схуднути. Проблема багатьох людей у світі полягає в тому, як схуднути. Тож я подумав, що напишу статтю про те, що я знаю і що я отримав із “Книг Еткінса”. Згідно з книгою Аткіна, Плануючи дієту, ми маємо багато переваг.

Скільки калорій для схуднення

Як схуднути і не зайва калорія спричиняє набір ваги? Це правда, що набір ваги - це результат вживання більше калорій, ніж ви витрачаєте. Але надлишок калорій, безсумнівно, змушує вас накопичуватися на кілограмах, і це гігантське "але" - лише тоді ви їсте багато вуглеводів разом з жиром

Тож настав час відмовитись від припущення, що єдиним способом схуднення є суворий контроль над вживанням калорій. Багато людей думають, що має значення лише одне: скільки калорій ви приймаєте та витрачаєте. Це не так просто.

Дотримуючись підходу з контрольованим вуглеводом, ви отримуєте те, що я називаю «метаболічною перевагою.
Коли ви достатньо контролюєте споживання вуглеводів, ваше тіло перейде від спалювання глюкози, отриманої з вуглеводів, до спалення переважно жиру для отримання енергії. Це означає, що ви можете з’їсти, скажімо, 2000 калорій, і все одно почати втрачати кілограми та дюйми.

На відміну від цього, якщо ви споживали 2000 калорій на дієті з низьким вмістом жиру, ви могли б не втратити вагу, а могли б насправді набрати вагу. Метаболічна перевага полягає в тому, що спалювання жиру забирає більше енергії, тому ви витрачаєте більше калорій. І якщо ви вживаєте менше калорій - як це роблять багато людей Аткінса, оскільки апетит у них, як правило, знижений - ви, швидше за все, схуднете ще швидше. Отже, справа не в тому, що калорії не враховуються, просто ви спалите їх більше, з меншим почуттям голоду, коли ваше тіло працює на метаболізмі на основі жиру.

10 порад для схуднення

Ось ще 10 порад, як швидше схуднути:

13 простих способів схуднення води

Людський організм містить близько 60% води, яка відіграє ключову роль у всіх аспектах життя.

Проте багатьох людей турбує вага води. Особливо це стосується професійних спортсменів та культуристів, які бажають відповідати ваговій категорії або покращувати свій зовнішній вигляд.

Інша проблема - надмірне утримання води, також відоме як набряки. Хоча це, як правило, нешкідливо, воно може бути побічним ефектом серйозних захворювань, таких як хвороби серця, печінки або нирок (1).

Жінки також можуть відчувати затримку води під час лютеїнової фази свого менструального циклу та під час вагітності.

Ця стаття призначена для здорових людей та спортсменів, які бажають зменшити свою вагу води. Якщо у вас серйозні набряки - набряки ніг або рук - проконсультуйтеся з лікарем.