Як правильно харчуватися, щоб схуднути

Цей цілодобовий план не залишає каменя на камені.

Ця стаття була написана Ліззі Фюр та перероблена з дозволу POPSUGAR Fitness.

Незалежно від того, намагаєтесь ви зняти вагу або поліпшити своє здоров’я, прийняття способу чистого харчування може бути тією зміною, яка вам потрібна, щоб побачити (і відчути) результати. Заміна оброблених продуктів на натуральні, нерафіновані варіанти спочатку може здатися складною проблемою, але незабаром це буде відчуватися як друга натура. Якщо вам цікаво, про що мова, або ви готові харчуватися чистими протягом дня, ось що робити протягом усього дня.

Почніть ранок з розумного ковтка: Після того, як ви випили трохи води, перед сніданком викиньте свій план чистої їжі здоровим зеленим соком або гарячою водою з лимоном. Коли ви гідратуєте з H2O, лимон працює для збалансування рН вашого тіла та сприяє здоровому травленню.

Викиньте очищені вуглеводи: Сьогодні вранці немає товарів з кондитерської справи та бубликів! Якщо ви любите починати день з вуглеводів, обов’язково тримайте їх складними (наприклад, лободою або солодкою картоплею) і повними клітковини. Таким чином ви будете підтримувати травлення та рівень енергії.

ПОВ’ЯЗАНІ: Звичка, яка змушує вас з’їдати ще 500 калорій на день

Потягнуться за зеленим чаєм: Підживившись кавою, ви можете почуватись стурбованим та розмитим, тому поміняйте другу чашку Джо на багатий антиоксидантами зелений чай. Він містить багато катехінів, які прискорюють діяльність печінки та збільшують вироблення детоксикаційних ферментів.

Виріжте приправи: Кетчуп, майонез, соус для ранчо - яку б заспокійливу приправу ви не вибрали - тримайте її подалі від дня чистого харчування. Зосередьтеся на свіжих натуральних ароматах ваших улюблених трав і цитрусових, щоб додати додатковий смак та користь вашій тарілці. Якщо вам потрібне щось кремове на бутерброді чи салаті, намажте авокадо на всі його омега-3 жирні кислоти та клітковину.

ПОВ'ЯЗАНІ: Задовольнити тягу до солі за допомогою цих низькокалорійних закусок

Будьте натуральними з десертом: Не потрібно говорити сайнарара до солодкого закінчення в кінці трапези - просто підтримуйте його чистим і природним, замість того, щоб перевантажувати цукром та хімічними речовинами. Натомість захопіть легке ласощі, як шматочок свіжих фруктів або смак темного шоколаду, щоб залишатися на курсі.

Тримайте воду біля ліжка: Зволоження є ключовим фактором будь-якого здорового способу життя, і ковтання води протягом ночі допоможе вам почувати себе енергійним і чітким. Одним з найкращих способів забезпечити чудовий наступний день - це повноцінний сон і вода, готова до вранці!