Це нормально, якщо почуватись пораненим мемами "карантину 15". Ось як можна боротися з жартами щодо набору ваги, на думку експертів.

На сьогоднішній день більшість із нас бачили меми, жарти чи навіть рекламу, які заробляють гроші на "карантині 15" - концепції, що під час ізоляції та блокування коронавірусу люди набирають вагу.

Типовий формат включає зображення когось до карантину, з гіпотетичним зображенням «після» великого набору ваги, часто там, де одяг людини більше не підходить або він не може нормально виконувати повсякденні завдання.

Жарт полягає в тому, що ми всі будемо набирати вагу, поки ми застрягли в приміщенні, тому що нам бракує самоконтролю, тренажерні зали закриті, і ми завжди маємо комфортне харчування.

Але ця тенденція викликає занепокоєння у деяких медичних працівників, що може зробити людей, які перебувають у і без того стресовій пандемії, особливо вразливими до невпорядкованого харчування та інших небезпечних наслідків, пов’язаних із проблемами іміджу тіла.

Клеймо ваги може мати як фізичні, так і психічні наслідки для здоров’я. Психологічно це може послати комусь шкідливе повідомлення про те, що їх організм - це проблема, яку потрібно виправити, що створює проблеми із образом тіла - а сам карантин вже збільшив ризик харчових розладів для багатьох, на думку експертів.

"Люди роблять це, тому що саме про це вони думають, а насправді не враховуючи, кого можуть поранити і образити", - сказала Келлі Коффі, сертифікований персональний тренер і тренер з питань охорони здоров'я. "Це може ще більше погіршити нездорові стосунки людей з їжею".

Ось що експерти кажуть, що стоїть за цими мемами, і їхні поради щодо спілкування з людьми у ваших власних соціальних колах про жарти із збільшенням ваги та жирову фобію.

Жарти, що ганьблять жир, мають серйозний, вивчений вплив на психічне та фізичне здоров'я

Жарти про збільшення ваги є проблематичними, оскільки вони сприяють стигматизації ваги або дискримінації та стереотипам щодо людей, що мають більш важкі тіла, пояснила Крісті Гаррісон, зареєстрований дієтолог та автор книги "Антидієта: поверніть собі час, гроші, добробут". Щастя завдяки інтуїтивному харчуванню ".

Ключова точка часто полягає в тому, що люди у великих тілах непривабливі, ледачі або іншим чином піддаються глузуванням.

"Якщо хтось перебуває у більшій частині тіла, читаючи це, їм це означає" ми хочемо уникнути схожості на вас будь-якою ціною ", - сказала вона. "Це справді вагова стигма, і ми знаємо, що справді негативно впливає на добробут людей".

Вплив відчутний. Гаррісон цитував дослідження, що саме стигматизація ваги пов'язана з негативними наслідками для здоров'я. Стресу через невідповідність форми може бути достатньо для підвищення артеріального тиску, збільшення ризику діабету, серцевих захворювань та інших захворювань, пов’язаних із більшим ризиком передчасної смерті, не в останню чергу з розладами психічного здоров’я.

Повідомлення про те, що більша вага може бути фактором ризику ускладнень COVID-19, за словами Гаррісона, може посилити стигму та стрес і тиск на людей, щоб схуднути.

Це джерело занепокоєння, яке може призвести до їзди на вазі (іноді її називають "йо-йо дієта"), поширеного процесу, коли дієта спочатку веде до втрати ваги, але є нежиттєздатною і закінчується тим, що людина знову набирає вагу, а іноді і більше ніж вони починали.

"Люди у великих тілах мають дуже мізерні шанси скоротитися, що ми робимо, що спонукає людей робити те, що, як ми знаємо, призводить до гірших наслідків для здоров'я. Призначення велоспорту з вагою є абсолютно протилежним тому, що нам потрібно робити зараз," вона сказала.

Чому меми "Карантин 15" настільки популярні

Це не допоможе ігнорувати той факт, що ці меми популярні, і з якоїсь причини, говорить Ребекка Скрічфілд, зареєстрований дієтолог і автор книги "Добрість тіла", книги про формування позитивних образів тіла без дієт.

"Я бачив, що багато матеріалів про ці меми є шкідливими", - сказав Скрічфілд для Insider. "Але я не думаю, що ми робимо достатньо, щоб перевірити, чому люди це роблять, і давати людям незграбні способи рухатися вперед".

Скрітфілд пояснив, що, хоча вона не потурає мемам, вона вважає важливим визнати, що гумор є важливою стратегією боротьби зі стресом.

Ми підкреслюємо свою безпеку, своїх близьких, відсутність контролю над тим, як змінився наш спосіб життя та звичний режим. Для багатьох це спрацьовує: наголос на тому, як наше тіло може змінитися в цій новій рутині.

"Існують серйозні підвищені занепокоєння, оскільки люди перебувають у стресі та піклуються про своє благополуччя та здоров'я", - сказав Скрічфілд. "Є важлива і цінна роль гумору в боротьбі з травмою. Це не для захисту мемів, а для того, щоб зрозуміти їх. Щоб допомогти кожному зробити менше шкоди".

Скрічфілд додав: "Перш ніж поділитися чимось [наприклад, мемом" карантину 15 "], подумайте:" Чи я сміявся, тому що відповідаю зображенням тіла, увічнених нашою культурою? Це те, чим я б поділився з кимось, хто дивиться на мене як наставник? '"

"Ви можете зробити вибір, щоб не ділитися цими жартами".

Це нормально, якщо ви відчуваєте злість, напруження чи біль від цих мемів

Сильні почуття щодо такого роду медіаконтенту є справедливими.

"Існує такий підтекст, що ти не маєш контролю над їжею, або ти не маєш сили волі, або ти" поганий ", - сказала зареєстрована дієтолог Рейчел Хартлі.

Вона пояснила, що вага тіла часто може змінюватися в житті людини з величезної кількості причин, і не лише в карантині, тому припустимо, що це просто питання дисципліни.

Для людей, які переживають тиск, щоб постійно схуднути, природно викликати гнів від мемів про набір ваги, особливо коли їх публікують друзі та кохані.

"Деякі люди так втомилися від цього, у них в тілі не залишилося гарної кістки, і вони не зобов'язані нікому приємним. Цей гнів справжній. Швидше за все, хтось справді постраждав від цього", - сказав Скрічфілд . "Ви завжди повинні робити те, що відчуває себе доброзичливістю".

Якщо ви боретесь, цілком нормально поставити пріоритети на те, щоб піклуватися про себе та обмежувати свої соціальні медіа вмістом, який вам подобається і який підбадьорює, погодились експерти.

"Будьте вдумливі в тому, як ви курируєте свої стрічки в соціальних мережах. Отримуйте милі публікації цуценят і те, що люди в спільноті роблять один для одного", - сказала Коффі.

Експерти кажуть, що яЯкщо ви все-таки говорите, обережно вибирайте свої битви

Відсіч проти карантину 15 мемів може бути складною перспективою. Для тих, хто зазнає жартів, спроби пояснити, що шкода може скласти психологічну жертву. Це може також запросити подальшу критику або тролінг з боку людей, які усвідомлюють шкоду, яку вони завдають, і не бажають змінюватись.

Якщо ви людина з типом статури, який сприймається як соціально прийнятний, можливо, вам вдасться виступити за людей більших тіл, які часто є мішенню стигматизації ваги.

Однак, якщо ви думаєте зіткнутися з кимось щодо мему, гарною ідеєю спочатку перевірити себе, запропонував Гаррісон. Незалежно від того, почував вас одразу мем чи ні, важливо пам’ятати, що всі ми можемо мати справу з якоюсь інтерналізованою фатфобією та соромом, і розмова про це може бути важкою.

"Люди мають справу з власними подорожами прийняття тіла, і це може бути психічно складним завданням та оподаткуванням", - сказав Гаррісон. "Важливо знати, чим ти можеш займатися, і чи можеш займатися чимось, що не у твоїх інтересах".

Якщо той, хто жартує, є близьким другом або членом сім'ї, ви, звичайно, повинні висловитись, сказав Скрічфілд.

"Іноді люди, до яких ти дуже піклуєшся, наносять шкоду. Якщо це так, я рекомендую тобі щось сказати".

Подумайте про взаємодію з людьми віч-на-віч

Майте на увазі, цю розмову, можливо, краще проводити приватно - гарною стратегією може бути звернення до людини, щоб нагадати їй про те, чому ви пов’язані з нею в першу чергу, та поділитися особистим досвідом того, як ви почували жарт, - запропонував Скрічфілд.

Зараз неможливо вести особисту розмову, телефонний дзвінок або навіть приватне повідомлення може спрацювати.

Більш помітна дискусія (наприклад, у коментарях до публічного допису) може мати користь: інші можуть почувати себе підтвердженими, бачачи, як ви протистоїте жалюгідним жартам, якщо, наприклад, їм неприємно це робити, або це може підвищити обізнаність серед більшої кількості людей.

"Це може бути дуже втішним та обгрунтованим усвідомленням того, що інші люди теж борються. Почуття спільноти може бути важливим, щоб допомогти людям продовжувати поводитися доброзичливо", - сказала Коффі.

Однак публічна бесіда також може призвести до того, що люди, які беруть участь, почуваються більш вразливими та ризикують перерости у суттєві дебати. Найкраще розглянути, що може бути найбільш підходящим у кожному конкретному випадку, виходячи із ситуації.

Однак якщо у вас є енергія, не поспішаючи поговорити про те, що ви відчуваєте, і реагувати на стрес пандемії може бути способом зближення людей, створення відчуття спільності та розвіяння деяких шкідливих дезінформація, яка циркулює в Інтернеті.

"Зараз настав настільки ж вдалий час, як і будь-який інший, щоб розвинути сильне почуття співпереживання і вжити невеликих і значущих дій, які можуть підняти всіх. Включаючи більшість людей, яким може бути завдано шкоди", - сказав Скрічфілд.