Як пережити перші 40 днів розробки кето-дієти

Якщо ти вже регулярно тренуйтеся або якщо ви хочете почати займатися, перебуваючи на дієті Кето, ця стаття для вас:

Чому перші 40 днів смоктати

У перші 2 тижні від початку кето-дієти ви втрачаєте велику вагу води, і як результат ...

ви втрачаєте багато мінералів, які оптимізують силу, енергію та фокус вашого тіла.

Наступні 2 тижні після цього, коли ваш організм нормалізує свій мінеральний баланс, якщо вжити належних заходів, а 5-й тиждень - це коли ви знову починаєте відчувати себе схожими, і можете отримати мотивацію до фізичних вправ, лише щоб з’ясувати, що ви програли деяка сила протягом місяця.

Так, я знаю, як це демотивує звучить, але продовжуйте читати, якщо хочете уникнути всього цього і плавно проїхатись по дорозі.

Я пропоную вам також ознайомитися з цими статтями про те, чому ви втрачаєте необхідні мінерали, і як підтримувати мінеральний баланс

Чому вправи прискорюють це

15 хвилин рутинних тренувань із високою інтенсивністю роблять схуднення легким, швидким, без проблем і ефективним. Цей ефект посилюється під час кетозу, і втрата ваги стає легшою, якщо ваше тіло звикає до режиму ІІІТ, коли ви починаєте кетоз.

Як ви можете безпечно зламати процес для кращих, швидших результатів

Висока енергія та ясність розуму, які люди мають у кето-дієті, з’являються тоді, коли організм виробляє кетони, які використовуються в якості основного джерела енергії в організмі, і згасає, використовуючи глюкозу. Однак це відбувається ціною незручностей, згаданих вище.

Тим не менш, Ви можете сміливо обдурити і потрапити в високоенергетичний стан харчового кетозу протягом декількох днів і пропустити більшу частину нещастя, коли ваше тіло переходить від використання глюкози до використання кетонів.

Відповідь полягає у споживанні екзогенних кетонів:

Ось 3 марки, які ви можете спробувати:

Ваше тіло вже знає, як використовувати кетони для отримання енергії в нормальному стані, що працює на глюкозі (цукру/вуглеводах), і воно просто не може виробляти їх для вас, якщо ви спочатку не потрапите в кетоз.

Під час дієти Кето дозволяється вживати від 20 до 30 г вуглеводів на день, в ідеалі найкращий час для прийому цих вуглеводів - 30 хв. Перед початком тренувань із високою інтенсивністю.

Після того, як ви перебуваєте в стійкому кетозі приблизно через місяць, ваше тіло стає «кетоадаптованим», і, як результат, ваша ефективність у фізичних вправах (і решта життя) зростає в кілька разів. Ви отримуєте кращу витривалість, знижуєте втому, а з часом продовжуєте вдосконалюватися,