Як отримати чисту шкіру за допомогою дієти

Багато причинних дієтичних факторів вивчено на предмет їх ролі у вуграх. Сюди входять глікемічний індекс, споживання молочних продуктів, дієти з високим та низьким вмістом вуглеводів, дієти без глютену, дієти з високим вмістом білка, дієти для виведення кандиди, пробіотики, полівітаміни, шоколад тощо. В даний час найбільше доказів при дослідженні дієти з чіткою шкірою існує в ролі низького глікемічного індексу та низької молочної дієти.

Що таке глікемічний індекс?

Глікемічний індекс (ГІ) - це шкала, яка вимірює підвищення рівня цукру в крові, спричинене будь-якими особливо вуглеводами, що містяться в різних продуктах харчування та напоях. Крім того, дослідники уточнили глікемічний індекс як глікемічне навантаження (ГЛ), яке враховує зміни рівня цукру в крові при типовій порції даної їжі. Їжа з високим GI швидко підвищує рівень цукру в крові, тоді як їжа з низьким GI підвищує рівень цукру в крові повільно.

Продукти з низьким ГІ

Зелені овочі
Фрукти
Сира морква
Квасоля
Сочевиця
Зернові злаки

Продукти середнього ГІ

Кукурудза
Банани
Ізюм
Вівсянка
Багатозерновий хліб

Продукти з високим ГІ

Як впливає глікемічний індекс на шкіру?

Що стосується вугрів і особливо гормональних вугрів, існує багато досліджень, які встановили зв'язок між ШКТ та тяжкістю вугрів. Дієти з високим GI/GL призводять до підвищеного рівня інсуліну, який організм виділяє у відповідь на вміст цукру в крові. Як результат, це призводить до підвищення рівня інсуліноподібного фактора росту (IGF-1). Було показано, що ці молекули збільшують вироблення нафти та випадання клітин шкіри, що призводить до закупорювання масляних залоз. Вони також збільшують вироблення гормонів, що викликають вугрі, та їх рецепторів, що призводить до посилення гормональної активації вугрів.

В ході клінічних досліджень було доведено, що у пацієнтів з дієтою з низьким GI/GL спостерігається нижчий рівень гормонів, що викликають вугрі, нижчий рівень вироблення олії та менш клінічно очевидні вугрі. Додаткові дослідження показали, що багато пацієнтів, які харчуються дієтами з низьким GI/GL, також можуть зменшити споживання пероральних препаратів та препаратів для місцевого лікування вугрів. Крім того, у пацієнтів, які дотримуються специфічних дієт, таких як дієта на Саут-Біч та середземноморська дієта, які обидва застосовують принципи низького ГІ/ГЛ, зменшився прищ.

Вживання молочних продуктів

Вживання молока також пов’язане з патогенезом вугрів. Подібно до вуглеводів в інших продуктах харчування, вуглеводи в молоці підвищують рівень інсуліну та IGF-1. Отже, це збільшує утворення вугрів за рахунок збільшення вироблення олії, запалення фолікула та збільшення гормонів прищів. Крім того, молоко містить бичачий IGF-1, який ідентичний людському IGF-1 і діє подібним чином.

Молоко також містить кілька гормональних чинників появи прищів. Клінічна навчання підтримали це з’єднання. Є два великих навчання показує, що всі типи молока викликають прищі і один вивчення показує, що лише знежирене молоко викликає прищі. Важливо, що нещодавно було показано, що сироватковий білок у молоці та добавках також сприяє появі прищів.

Лікування вітамінами та добавками

Нарешті, були також невеликі дослідження, які вказують на роль певних вітамінів та добавок у лікуванні вугрів. В одному маленькому вивчення, споживання омега-3 жирних кислот призвело до поліпшення прищів. В іншому вивчення, використання пробіотиків разом із рутинним лікуванням прищів антибіотиками призвело до зниження кількості уражень вугрів. Цинк, вітамін А та вітамін D також вивчались, але роль цих вітамінів у вуграх залишається незрозумілою. Нікотинамід, похідне вітаміну В3, також використовується як добавка для поліпшення прищів. Існує кілька досліджень, які підтверджують його використання, хоча дослідження невеликі і в основному спостережні. Існує схвалена FDA комбінація нікотинаміду, яка містить фолієву кислоту, цинк та мідь і призначена для поліпшення прищів. Однак з цими добавками слід бути обережними, оскільки також спостерігались побічні ефекти при застосуванні високих доз.

Дієта з чіткою шкірою

У цей час роль дієти у лікуванні вугрів продовжує з’ясовуватися. Зростає інтерес до певних змін у харчуванні та потреби в місцевих та пероральних препаратах. Подальші дослідження ще слід провести щодо окремих підгруп вугрів, таких як гормональні вугрі у дорослих жінок та роль дієти на мікробіомі та вуграх.

Найбільша кількість доказів існує для дієти з низьким GI/GL і деякі докази існують для низькомолочні дієти. Обидва втручання вважаються невід’ємною частиною підходу до лікування вугрів. Чітка шкірна дієта може не лікувати всі типи прищів або може бути недостатньою для лікування прищів середньої та важкої форми. Подальші дослідження, ймовірно, виявлять причинні фактори, які можуть бути застосовані для інтегративного довгострокового лікування вугрів. Досвідчений дерматолог може оцінити ступінь тяжкості вугрів та адаптувати підхід, який поєднує пероральну та актуальну терапію, а також дієту та управління способом життя.