Як очищення тіла від детоксикації може пожвавити ваше життя - 8 основних переваг

Детокс: З часом домішки можуть накопичуватися в організмі через певний вибір способу життя. Ці домішки також широко відомі як токсини. Токсини можуть бути спричинені низкою таких речей, як:

Погане харчування
Куріння сигарет
Засоби по догляду за волоссям
Косметика
Забруднення навколишнього середовища

Більшість з цих причин токсинів в організмі можна повністю уникнути, і їх можна усунути та усунути, виконавши Детокс очищення тіла регулярно. Виняток становить лише забруднення навколишнього середовища. Не кожен може просто встати і відійти, і мільярди людей живуть у столичних районах, де є багато вихлопних газів автомобіля. Тим не менш, ви все ще можете пам’ятати про цю причину і намагатися зменшити її вплив, який вона чинить на ваше тіло.

Що таке очищення?

Очищення здійснюється заміною нездорової їжі, яку ви регулярно вживаєте, здоровою та поживною їжею. Це звучить як дуже узагальнена відповідь, отже що таке хороший детокс точно?

Хороший детокс повинен містити продукти та напої, які допомагають виводити ці токсини. Багато варіантів здорової їжі містять антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами, шкідливими для організму. Оскільки вільні радикали можуть приєднуватися до ваших клітин і ДНК, вони пов’язані з рядом проблем, таких як [1]:

Різні раки
Атеросклероз (закупорка артерій)
Діабет
Астма
Запалення суглобів

Це кілька серйозних проблем, але, на щастя, їх можна запобігти, змінивши дієту та насолоджуючись переваги детоксикації. Насправді у вашому організмі є власні природні способи виведення токсинів з організму. Зазвичай цей процес відбувається в нирках і печінці. Це також може статися через потовиділення. Окрім розслаблення м’язів та суглобів, сауни популярні, оскільки вони викликають піт, де можуть виділятися токсини.

Які переваги очищення?

Одне з очевидних переваги очищення полягає в тому, що він виводить шкідливі токсини з організму. Однак, роблячи це, переваги можуть бути дещо конкретнішими. Маючи Детокс очищення тіла може допомогти вам зцілити своє тіло різними способами. Ось деякі переваги детоксикації що ви можете насолоджуватися:

1. Це може заохотити здоровіші звички до їжі

Виконуючи a Детокс очищення тіла, Ви можете зрозуміти, що хочете дотримуватися продуктів, які ви вживали. Їсти та пити здорову їжу не повинно бути тимчасовою справою. Давайте зробимо аналогію.

Ви коли-небудь витрачали багато часу на прибирання кімнати у вашому домі, лише щоб вона заплуталася не дуже довго після цього?

Це, мабуть, дуже дратує, і ви відчуваєте, що ваші зусилля були марними. Це те, як робити детоксикацію, але відразу ж повернутися до поганих харчових звичок. Ваше тіло є приміщенням для всіх ваших органів, і ви хочете підтримувати його в чистоті.

Багато продуктів харчування та напої при неправильному харчуванні можна замінити набагато здоровішими альтернативами. Ось кілька чудових варіантів:

Фрукти та овочі
Цільного зерна
Бобові та квасоля
Хороші джерела жиру (авокадо, горіхи та насіння)
Чаї (зелені, білі, кориця, імбир)
Немолочне молоко (кокосове, рисове, мигдальне)

Багато з цих продуктів насправді досить смачні та роблять чудові закуски, що може полегшити перехід від вживання великої кількості нездорової їжі до здорового вибору. Твоє тіло - це храм, і ти повинен підтримувати його в чистоті. Перехід на хороші харчові звички є чому очищає безпечно.

2. Покращена система травлення

Попередній розділ у списку переваги детоксикації перерахували багато продуктів, які є частиною хорошого розпорядку їжі. Більшість з цих продуктів є чудовими джерелами клітковини, яка відіграє важливу роль у травному тракті.

Більше клітковини допоможе вам підтримувати регулярність і полегшить спорожнення кишечника. Поганий вибір дієти часто призводить до запорів, що може бути досить незручним. Це пов’язано з тим, що в поганій їжі зазвичай мало клітковини або зовсім немає клітковини. Екскрементам потрібно куди піти; це є чому товста кишка потребує очищення разом з усім травним трактом.

3. Втрата ваги

Один з найдивовижніших користь для організму робити очищення - це втрата ваги. Це те, на що багато людей можуть чекати, коли роблять детоксикація всього тіла.

Так багато людей шукають найшвидший спосіб схуднення. Чесна правда полягає в тому, що схуднення зазвичай починається на кухні, з коригування дієти. Переключившись на цільну їжу, ви заміните нездорові жири, рафінований цукор та вуглеводи добрими жирами, природними цукрами та складними вуглеводами. Крім того, шкідлива їжа часто містить багато калорій, що в надлишку призведе до збільшення ваги.

Крім того, багато токсини, особливо спричинені навколишнім середовищем та пестицидами, є ліпофільними [2]. Це слово буквально означає «любить жир та ліпіди». Схуднувши, спалюючи жир, ви не тільки виводите токсини, але й даєте їм менше місць для відпочинку.

4. Поліпшення рівня настрою та енергії

Люди покладаються на напої з кофеїном, щоб змусити їх діяти протягом дня. Сюди входить кава та багато безалкогольних напоїв. Кофеїн є стимулятором і може дати вам енергію, але люди можуть розвинути залежність від нього, вимагаючи від нього нормальної роботи.

Млявість, спричинена нестачею кофеїну, насправді є симптомом абстиненції [3]. Відмова від будь-якої речовини може спричинити дратівливість та погане функціонування. Отже, насправді настороженість, яку ви отримуєте, вживаючи каву вранці або вживаючи газовану воду вдень, полегшує симптоми абстиненції, а не дає вам справжній енергетичний приріст [3].

Звичайно, чай містить кофеїн, але це значно менше, ніж чашка кави. Чашка чаю може містити близько 45 мг кофеїну, тоді як кава зазвичай містить понад 100 мг [4]. Це принаймні вдвічі більше кофеїну! За допомогою чаю ви можете трохи зменшити кофеїн, а також отримати переваги детоксикації через антиоксиданти.

Крім того, додавання цукру та багато вуглеводів у багатьох популярних напоях може створити приплив енергії, але призвести до збою. Здійснюючи детоксикацію, ви матимете більш стабільний рівень енергії, що позитивно позначиться на вашому настрої. Зниження рівня кофеїну також може призвести до вищої якості сну.

5. Краща шкіра

Як вже згадувалося раніше, токсини виділяються через піт з пір шкіри. Прищі та інші плями зазвичай спричинені закупоркою пір та жирною шкірою. Очищення пір може бути здійснено шляхом активного потовиділення та за допомогою повноцінного харчування. Ви можете спеціально потіти, займаючись фізичними навантаженнями або сидячи в сауні або парильні.

Ваша шкіра - ваш найбільший орган, і в ній можуть затримуватися токсини. Це може призвести до проблем зі шкірою. Токсини можуть навіть швидше старіти; сигарети містять шкідливі хімічні речовини та вільні радикали, які впливають на шкіру. Ось чому той, хто палить, зазвичай виглядає старшим, ніж некурящий, особливо якщо він старший.

Роблячи a детоксикація всього тіла, ви їх звільните. Харчуючись здорово, ви надаєте токсинам менше можливостей залишатися в шкірі, як і те, як вони можуть знаходитися в жирових клітинах. Якщо ви вирішили включити потовиділення як спосіб детоксикації шкіри, обов’язково змийте обличчя; ви, мабуть, не хочете, щоб токсини залишалися на поверхні вашого обличчя.

6. Зниження тяги

Нездорова їжа має тенденцію змушувати нас хотіти більше. Окрім смаку хороших продуктів, оброблені продукти часто містять інгредієнт, що називається MSG. MSG є абревіатурою від глутамату натрію, і він відомий як екситотоксин [5].

Так само, як це звучить, ці токсини збуджують клітини вашого мозку, змушуючи нас їсти більше шкідливої їжі. Хоча це інгредієнт, що робить речі смачними, це рецепт катастрофи. Прагнучи поганого вибору їжі, ви ставите себе на шлях ожиріння та хвороб [5].

Ще один спосіб, через який нездорова їжа змушує нас жадати, - це те, що вона може містити інгредієнти, які можуть спричинити стрибки рівня цукру в крові. Це викликано збільшенням глюкози в крові. Інсулін відповідає за регуляцію глюкози. З часом інсулінорезистентність може бути симптомом діабету, і хоча глюкоза сама по собі не є поганою (вона постачає енергію мозку, м’язам та іншим органам), її потрібно регулювати, щоб вона не надто вільно кочувала.

Роблячи a Детокс очищення тіла, ви можете звільнити своє тіло від екситотоксинів, їсти менше обробленої їжі та перейти до більш здорового вибору. Це ті продукти, до яких ви насправді повинні жадати.

7. Посилена імунна система

Імунна система має здатність відрізняти чужорідні речовини від своїх. Ці іноземні загарбники - це те, що змушує людей хворіти. Деякі люди мають кращу імунну систему, ніж інші, і не хворіють так часто. Вони можуть бути викликані бактеріями та вірусами.

Однак, щодо токсинів, багато з них спричинені навколишнім середовищем, і це може спричинити проблеми. Важкі метали є основним прикладом токсинів, які спричинені чинниками навколишнього середовища. Ось приклади важких металів:

Миш'як
Хром
Кадмій
Меркурій
Вести

Метали за своєю суттю не є поганими - їх можна знайти природним чином у багатьох харчових продуктах, але у великих дозах вони можуть бути дуже отруйними. Такі важливі метали, як залізо та цинк, поширені в різних джерелах їжі, але важкі метали можуть бути більш стурбованими. Якщо ви перебуваєте в токсичному середовищі, ви можете піддаватися підвищеному впливу важких металів. Коли він зберігається в тканинах тіла та крові, він може перешкоджати [6]:

Мозок
Серце
Легені
Нирки
Печінка

Якщо вплив важких металів постійний, ви можете ризикувати [6]:

Розсіяний склероз (РС)
Хвороба Альцгеймера
Хвороба Паркінсона
Рак

Використовуючи a Детокс очищення тіла щоб вивести з організму токсини, особливо шкідливі важкі метали, ви можете запобігти як меншим, так і основним захворюванням. Очищення може запобігти захворюванню як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

8. Покращений спосіб мислення

Як ми вже обговорювали протягом цього переваги детоксикації статті, токсини можуть впливати на кожну частину тіла, включаючи ваш мозок. Ваш мозок контролює всі ваші дії, думки та спогади, і токсини шкодять йому.

Існував зв’язок між психічними захворюваннями та токсинами, такими як депресія, тривога та навіть психоз [7]. Однак ці токсини також можуть завдати шкоди вашим загальним когнітивним здібностям.

Доведено, що токсини навколишнього середовища впливають на людей усіх вікових груп. Показано, що когнітивний розвиток молодих людей гальмується в районах з високим вмістом токсинів у навколишньому середовищі, а у дорослих, у кого розвинувся мозок, спостерігається порушення когнітивних функцій, що заважає їм мислити і рухатися так, як слід [8].

Це ще один приклад того, як середовище, в якому ви живете, може бути шкідливим для вашого тіла. Як вже згадувалося раніше, віддалення може бути неможливим, але ви можете вжити заходів і докласти зусиль для детоксикації. A детоксикація всього тіла може надати вам ясності та покращення душевного стану.

Короткий зміст та висновок

A Детокс очищення тіла може призвести до покращення здоров’я. Токсини, як і вільні радикали, шкідливі для організму і викликані вибором способу життя та навколишнім середовищем. Тут багато переваги очищення токсини з вашого організму, як ви можете бачити з цієї статті.

Зсередини назовні, хороше очищення може допомогти вашому організму працювати так, як це передбачається, і ви можете побачити нову та вдосконалену версію себе завдяки зниженню ваги та очищенню шкіри. У вас лише одне тіло, тому важливо подбати про нього.

Очищення може здатися звичною справою, але це може спонукати вас дотримуватися здорових звичок. Якщо ви зміните свій раціон і кинете звички, такі як куріння сигарет, вашому організму доведеться докладати менше зусиль для очищення. Тіло має природні механізми для цього, але дозволяючи потрапляння домішок до нього ускладнює свою роботу.

Є безпечним для детоксикації? Це абсолютно повинно бути. Ви замінюєте шкідливу їжу здоровою їжею і намагаєтесь очистити свій організм від токсинів, які шкодять вам зараз. Хороший детокс не передбачає голодування. користь для організму для очищення та детоксикації величезна кількість, але важливо підтримувати гарне здоров'я після того, як ви переконаєтесь у перевагах цього детоксикація всього тіла з перших вуст.

Список літератури

1. Флоренс, Т. М. (1995). Роль вільних радикалів у хворобі. Австралійський та Новозеландський офтальмологічний журнал, 23 (1), 3-7. doi: 10.1111/j.1442-9071.1995.tb01638.x

2. Jandacek, R. J., & Tso, P. (2001). Фактори, що впливають на зберігання та виведення токсичних ліпофільних ліпідів, 36 (12), 1289-1305. doi: 10.1007/s11745-001-0844-z

3. Каппеллетті, С., Дарія, П., Сані, Г., та Ароматаріо, М. (2015). Кофеїн: підсилювач когнітивних та фізичних показників чи психоактивний препарат? Сучасна нейрофармакологія, 13 (1), 71 - doi: 10.2174/1570159 × 13666141210215655

4. Майкелс, К. Б., Віллетт, В. С., Фукс, С. С., та Джованнуччі, Е. (2005). Споживання кави, чаю та кофеїну та захворюваність на рак товстої кишки та прямої кишки. JNCI Journal Національного інституту раку, 97 (4), 282-292. doi: 10.1093/jnci/dji039

5. Блейлок, Р. (1995). Огляд: Екзитотоксини: смак, який вбиває. Американська асоціація харчування, 38 (2). Отримано з http://americannutritionassociation.org/newsletter/review-excitotoxins-taste-kills

6. Джайшанкар М., Цетен Т., Анбалаган Н., Метью Б.Б. та Береговда К.Н. (2014). Токсичність, механізм та вплив деяких важких металів на здоров’я. Міждисциплінарна токсикологія, 7 (2). doi: 10.2478/intox-2014-0009

7. Психічне здоров’я та вплив навколишнього середовища. (2008). Ініціатива з обмеженими можливостями навчання та розвитку. Отримано з https://www.healthandenvironment.org/uploads- old/MentalHealthFactSheet.pdf

8. Лю, Дж., І Льюїс, Г. (2014). Токсичність навколишнього середовища та погані когнітивні результати у дітей та дорослих. Журнал охорони навколишнього середовища, 76 (6), 130-138. doi: PMC4247328