Як Ніна Добрев повністю змінила режим харчування та фізичних вправ

Ніна Добрев - найвідоміша за роллю у "Щоденниках вампірів" і як нове обличчя Рібока та Лес Міллз - відкрила для себе режим їжі та фізичних вправ.

Актор розповів Шейпу, що її ставлення до здоров'я та фізичної форми повністю змінилося, з новим акцентом на силові тренування та більше їжі.

Так, більше. Ми так з цим стикаємось.

"Раніше я їла три повноцінно, і тоді я не могла б рухатися після кожного прийому їжі, - сказала Ніна Шейпу. - Я була б такою ситою і втомленою. Зараз я їжу весь час, але для мене важливий контроль порцій —Усього я з’їдаю більше, але не більше за раз ”.

“Я прагну до того, щоб розмір великого пальця був у жирі, розмір долоні - у білку, а потім необмежена кількість овочів. Я би хотів, щоб я навчився цього в школі ".

І коли справа доходить до тренувань, у ці дні 28-річна дівчина, яка нещодавно була подружкою нареченої для своєї прихильниці фітнесу Джуліанни Хаф, - вся справа в тому, щоб підняти вагу.

"Я насправді не робила багато [силових тренувань] у минулому - я займалася лише йогою і бігала з точки зору тренувань, - сказала вона. - Силові тренування з вагами та таким розкладеним графіком були новими для мого життя, і Тепер, коли я розумію, як все це працює, наука, яка стоїть за цим, все змінило для мене. Я їжу набагато більше, ніж раніше, і відчуваю себе настільки стрункішою та сильнішою, ніж уявляла собі, що буду такою ".

"Я роблю це першим ділом, коли прокидаюся, тому що тоді я не можу виправдати це, як, наприклад, втома в той день", - сказала Ніна. «Тому що зазвичай до 6 вечора ти просто як, у мене немає енергії. Я зробив усе, що зробив! Я більше нічого не хочу робити! Я просто роблю це вранці ".

Отримайте підтягнуті руки Ніни цими п’ятьма рухами вгору.